Аэробика для похудения дома   видео упражнений, обучающие урокиВесьма популярным и эффективным способом сбросить вес является аэробика для похудения: видео онлайн, рассказывающие о том, как правильно ей заниматься, можно увидеть на множестве интернет-сайтов. Выполнять упражнения вы сможете и дома, а регулярные тренировки помогут избавиться от лишних килограммов, а также укрепить здоровье.

Кому подходят домашние занятия аэробикой

Возможно, вы уже нашли какие-либо посвященные этой теме видео уроки: аэробика для похудения может выглядеть в них не очень сложной. Но прежде чем приступать к практическим занятиям, следует убедиться, что этот способ снижения веса подходит для вас. Перед началом программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом в следующих случаях:

  • вы не в форме;
  • вы страдаете ожирением и имеете значение ИМТ более 35;
  • в семье были случаи сердечного приступа или инсульта.

Часто домашние занятия аэробикой дают возможность похудеть тем, кто раньше не находил времени для занятий спортом. Многие люди с лишним весомстесняются ходить на групповые тренировки, и для них видео-уроки также могут стать подходящим решением. Важно понимать, что классическая аэробика предназначена, в первую очередь, для общего укрепления организма и сжигания калорий, а не для проработки отдельных проблемных зон.

Даже если вы обладаете определенной спортивной подготовкой, лучше всего наращивать нагрузку постепенно, следуя заранее составленному графику тренировок.

Что понадобится для занятий?

Аэробика для похудения дома   видео упражнений, обучающие урокиНайти место для занятий аэробикой несложно даже если вы живёте в небольшой квартире. На начальном этапе вам не понадобится приобретать какое-либо специализированное снаряжение – нужен лишь коврик, на котором вы будете выполнять упражнения. Хорошо, если есть возможность расположить его перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений.

Очень важно, чтобы одежда, в которой вы будете заниматься, не стесняла движений. Подбирайте её с учётом того, что во время тренировки вы будете много и активно двигаться. Подойдут свободная футболка, удобные спортивные брюки и кроссовки, которые не будут скользить.

В дальнейшем, чтобы расширить программу тренировок, вы сможете приобрести степ-платформу, гантели или другие спортивные снаряды для работы с теми или иными группами мышц. Возможно, вас заинтересует танцевальная аэробика для похудения – видео таких занятий легко найти в интернете – или другие разновидности аэробных упражнений.

Лучше всего заниматься натощак, так как в этом случае организм будет активнее расщеплять жиры, используя их как основной источник энергии .

Каких результатов следует ожидать?

За час занятий аэробикой можно сбросить 350-400 калорий, в зависимости от набора упражнений, который вы выполняете. Следовательно, сочетая регулярные тренировки с продуманной диетой, ограничивающей калорийность рациона, вы сможете добиться заметного снижения веса, а также следующих полезных результатов:

  • укрепления сердечно-сосудистой системы;
  • нормализации обмена веществ;
  • повышения выносливости.

Кроме того, физическая активность повышает стрессоустойчивость и помогает избавиться от чувства усталости и переутомления, которое накапливается у многих людей в течение рабочей недели. Вы можете смотреть дома бесплатно видео “Аэробика для похудения” и самостоятельно освоить упражнения, которые улучшат вашу физическую форму. Но если вы сомневаетесь, подходят ли они именно вам, следует проконсультироваться с врачом или опытным тренером.