Эффективен ли бег по лестнице для похудения?О том, что бег полезен и для здоровья, и для фигуры, знает каждый. Сказано-пересказано о том, что часовая пробежка сжигает столько калорий, сколько не сожжет ни одна в мире диета. Бегать полезно, но этим современную женщину уже не удивишь и не привлечешь. Нам подавай что-то новенькое и желательно с быстрым результатом.

Например, бег по лестнице, а не на стадионе, кажется более надежным и скорым способом похудения. Причем именно дамы, которых не привлекает обычный бег, заинтересованно изучают тему бега по ступенькам для похудения.

Никто и спорить не станет, что бег по лестнице куда сложнее, а мышцы при этом будут работать вдвойне. Поэтому и говорят об эффективности бега и пробежек по ступенькам для похудения, мол, ягодицы подтянутся, бедра вырисуются, живот исчезнет, легкие улучшат работу, сердце также, в общем, станете красивой и здоровой.

С другой стороны такой бег идеально подойдет для людей, которым не хватает времени на тренажеры и пешие прогулки, а добиться похудения очень хочется. Давно говорят: хочешь похудеть – откажись от лифта. Можно немножко перефразировать: хочешь быстро похудеть – откажись от лифта и пусть бег вверх по ступенькам будет лучшим способом похудения (желателен бег хотя бы на 10-й этаж).

Как бегать по лестнице?

Начинать нужно с разминки – обычной ходьбы по лестнице. Лифт закройте на ремонт, а значит, каждый вечер, возвращаясь с работы, придется подниматься пешком по лестнице. Идти нужно не спеша (если живете на втором этаже, придется каждый день пропускать родные двери и подниматься к соседям на 7-й этаж), затем спуститесь вниз и вновь поднимитесь наверх, но уже более интенсивно. А через пару-тройку дней и вообще бегом по лестнице вверх-вниз по несколько заходов.

Если честно, то мне трудно представить, как бы я сама бегала по лестнице в многоэтажном доме, приводя в недоумение жильцов, в квартиры которых доносился бы странный топот через панельные стены. Конечно, бегать можно в менее людном месте, или глубокой ночью, либо ранним утром. Но есть еще одно «но»: воздух. В закрытом подъезде он вряд ли подходящий для занятий спортом.

Напрашивается вывод: лучше заняться обычным бегом на свежем воздухе и не мучить себя и соседей. Но пробежка по лестнице не помешает закреплению похудения. Если хотите похудеть, опять-таки начните с рациона (уберите с меню все калорийное), затем подумайте о физических нагрузках, а лестницу используйте как дополнительный способ похудеть.

Вдобавок к вышесказанному прибавлю: бег по ступенькам, хоть и эффективен для похудения, но небезопасен для здоровья. При таком беге (особенно вниз) приходится большая нагрузка на коленные суставы. Да и не всем людям разрешено бегать много и часто, поэтому не экспериментируйте, а лучше посоветуйтесь со специалистом.

Но таки забудьте о лифте. Хоть и трудно подниматься на последний этаж пешком, но мышцы ног вскоре отблагодарят идеальными очертаниями.