Бег зимой для похудения   правила зимних пробежек

Бег по утрам является одним из самых доступных и высокоэффективных способов закалить свой организм, повысить иммунитет и даже похудеть.

Поэтому, даже в зимнее время года не стоит отказываться, от такого прекрасного способа оздоровить свой организм.

Многие из вас задумаются: а стоит ли «овчинка выделки»? Ведь бег зимой для похудения, да еще и с множеством одежды пугает и даже отталкивает. Однако переживать не стоит – все проблемы разрешимы. Причем в беге по утрам самым главным аспектом выступает всего лишь дыхание. Ну а в зимнее время года правильное дыхание при пробежке по утрам вдвойне важнее. Поэтому, давайте рассмотрим самые важные правила бега зимой для похудения:

[info_box]

  • При пробежке обязательно вдыхать воздух носом, во избежание простудных заболеваний, которые возможны при вдыхании морозного воздуха ртом. Дышите спокойно, не очень глубоко вдыхая, а выдыхайте воздух ртом.
  • Одевайте свободную, не очень жаркую одежду. Таким образом, когда при пробежке вам станет жарко, вы предотвратите эффект переохлаждения. В легкой спортивной форме, вам организм сам начнет себя согревать, а лишний вес переводить в тепло. Обязательно утеплите голову и руки. Для этого купите спортивную шапку и перчатки.
  • Чтобы сохранить молодость кожи лица, специалисты рекомендуют женщинам, до пробежки не умываться. Таким образом вы защитите свое лицо от промерзания.
  • Во время пробежки старайтесь не переходить на шаг и не делать длительные остановки. Исключение составляют люди с большим количеством лишнего веса, которым позволено переходить на быструю ходьбу.[/info_box]

Бег зимой для похудения   правила зимних пробежекНу а для того, чтобы вам было веселее бегать по утрам зимой, рекомендуем вам совершать ежедневные пробежки вместе с подругой или другом. Таким образом, вы обзаведетесь поддержкой, и не будете давать друг другу поблажки во имя лени.

К слову сказать, если у вас есть собака, то пробежка по утрам с питомцем станет не только источником удовольствия, но и принесет немало радости песику. Если вы не хотите бегать по утрам в районе, то можно приобрести велотренажер или беговую дорожку домой.

И помните, что без движения и усилий результата не будет. Поэтому берите себя в руки и вперед, на зимнюю пробежку к здоровью!