Правила диеты Алексея Ахметзянова   как упитанный повар сбросил весАлексей Ахметзянов – 29-летний шеф-повар из Татарстана, которому удалось за год похудеть на 55 кг, благодаря собственно разработанной диете –  системе питания.

До момента похудения вес Алексея составлял 135 кг, причем стрелка весов на цифре 100 была уже в 18-ти летнем возрасте.

Сам Алексей Ахметзянов рассказывает, что с самого раннего детства страдал от полноты, а после того, как устроился работать поваром, вес стремительно увеличивался.

О лишних килограммах ему напоминала частая смена рабочей одежды, а лишний вес мешал не только в личной жизни, но и здоровью.

Алексей рассказывает, что ходить с таким весом довольно проблематично, да и давлением постоянно проблемы – то повышенное, то пониженное. В результате – кровь из носа, шум в голове и прочие неприятности, подстерегали его на каждом шагу. В конце концов, Алексей решил твердо взяться за свое здоровье и избавиться от лишнего веса, который ему так мешал.

Однако как можно похудеть повару, которому приходится постоянно пробовать еду на работе? «Не было бы счастья, да несчастье помогло» – это про Алексея, ведь ему такой шанс представился во время больничного. В сегодняшней публикации я раскрою все секреты похудения молодого шеф-повара, и с огромным удовольствием поделимся ими с нашими любимыми читателями.

Правила диеты Алексея Ахметзянова

Правило №1

Первое, что сделал Алексей, чтобы уменьшить объемы своего тела – сократил потребление калорий до 500-700 в день. Однако это стало роковой ошибкой, так как, похудев за 5 месяцев на 35 кг, он сорвался, стал кушать вдвое больше и за 2 месяца набрал снова 20 кг. Однако после этой неудачи уяснил, что процесс похудения нельзя воспринимать только как ограничение в еде.

Поэтому, для того чтобы худеть правильно и с удовольствием, Алексей стал вести дневник калорийности, куда записывал все, что съел. Таким образом, он смог понять, какие именно продукты помогают ему сбрасывать вес, и определил для себя первое правило диеты, которое гласит: суточное потребление килокалорий в день не должно превышать 1000 ккал. 

Правило №2

Следующим правилом, которое стал соблюдать Алексей стало правило движения. Ради своей цели, Ахметзянов отказался от застолий в ресторане, стал больше ходить пешком и заниматься велосипедным спортом ежедневно. При этом он не истязает себя мучительными тренировками.

«Достаточно 30-40 минут катания на велосипеде, чтобы достичь результата» – утверждает Алексей. 

Правило №3

Чтобы быстрее худеть, Алексей перешел на дробное питание и стал питаться шесть раз в день. 

Примерный рацион питания (диеты) Алексея Ахметзянова таков:

  • Завтрак: овсянка с обезжиренным творогом и курагой, кофе без сахара.
  • Второй завтрак: овощной салат, заправленный кефиром, тост из цельнозернового хлеба.
  • Обед: гарнир(столько, сколько вмещается в ладонь), 100 г диетического мяса, черный хлеб, чай с лимоном.
  • Полдник: пару кусочков горького шоколада, любой фрукт.
  • Ужин: кефир и яблоко.

Отметим также и тот факт, что согласно диете Алексея Ахметзянова, раз в 10 дней можно позволить себе «загрузочный» день и есть привычные для своего рациона продукты.

Ну а главным секретом похудения Алексея является то, что просто питается иначе, чем мы привыкли. В его рационе нет калорийных блюд, вредных продуктов и газировки. Кроме того, без движения, у Алексея не проходит ни одни день.

Если вы тоже хотите похудеть, как и Алексей за год на 55 кг, то прислушайтесь к его советам, начните любить себя и кормить правильной и полезной пищей. Не забывайте о том, что движение – это жизнь и тогда, все ваши мечты об идеальной фигуре станут реальностью!

Я же пожелаю вам огромных успехов и прекрасных результатов!