Одним из современных принципов питания, помогающих избавиться от лишних килограммов, является диета Блюдечко. Она призвана избавлять женщин от вечных мучений со взвешиванием еды, подсчетом калорий, онлайн-планировщиками питания и изучением специальных таблиц. С помощью данного способа похудения можно довольно просто сократить количество поступающей в организм энергии, при этом нет необходимости справляться о калориях каждый раз перед едой.

Между тем отзывы о диете Блюдечко имеет противоречивые. Но в подавляющем большинстве случаев негативная информация поступает от людей, которым данная методика похудения не подходит априори. Ведь подобный рацион питания рекомендуется использовать лишь миниатюрным девушкам. При росте от 180см и весе более 130кг такой вариант ликвидации избыточного веса аукнется нервным срывом и депрессией.

Плюсы и минусы диеты блюдечко

Диета Блюдечко: основные принципы питанияСреди главных плюсов диеты Блюдечко выделяют практически полное отсутствие гастрономических запретов, поэтому выдержать ее несложно и вероятность срыва довольно мала.

Кроме того, по возвращении к прежнему режиму питания, похудевшие зачастую перестают испытывать потребность в безмерном количестве еды для насыщения, поскольку организм привыкает к небольшим порциям.

Однако диету Блюдечко редко рекомендуют известные диетологи. Ведь она просто «творчески» перерабатывает идею о том, что объем одного приема пищи не должен превышать 300 граммов. И все же похудение таким способом довольно эффективно. Помешать могут исключительно нездоровые привычки в питании. Безусловно, если вы привыкли кушать только лапшу быстрого приготовления и пирожные, то похудеть на первом этапе диеты не удастся. Если же не переедать, и не обманывать себя относительно выбора блюд – все получится.


Подвох данной методики избавления от лишних килограммов в другом – в случае строгого соблюдения всех правил и принципов диеты, можно недополучить необходимых организму для нормального функционирования питательных веществ. А это может отрицательно сказаться на пищеварении и перистальтике. Именно поэтому любителям «Блюдечка» следует в обязательном порядке принимать комплексные витамины и отруби в порошке, которые можно добавлять в блюда.

Суть диеты блюдечко

Во время диеты Блюдечко кушать разрешается практически все, но строго не более 4-5 раз на протяжении дня. Количество потребляемой пищи также ограничено: по объему еда должна помещаться на обыкновенном блюдце, вроде того, на которое ставят чайную чашку. Эстеты его еще называют десертной тарелкой.

Диета Блюдечко: основные принципы питанияПри этом важно следить, чтобы пища не «вываливалась» из блюдечка: количество еды должно быть таким, чтобы она не выглядывала за края маленькой тарелки, также не следует строить пирамиды.

Однако между основными приемами пищи разрешается перекусывать, и это значительный плюс. Кроме этого, преимущество диеты Блюдечко – отсутствие табу на сладости, так любимые многими. Вполне допустимо съедать за день пару печенюшек, вафель, небольшой кусочек торта или несколько долек шоколада. Однако от обыкновенного сахара необходимо отказаться: кофе и чай следует пить без него, сладкую газировку необходимо заменить минеральной водой, а пакетированные соки – свежевыжатыми.

И все же данная диета не идеальна, как и любая существующая схема похудения. Однако спорные моменты можно откорректировать в разумных пределах:

  • в случае когда 4 блюдец еды в сутки слишком мало, чтобы не испытывать чувства голода на протяжении дня, можно увеличить количество приемов пищи до 5-6 и постепенно уменьшать их число до положенных 4;
  • фрукты и овощи, так полезные для организма, не всегда умещаются на блюдце, поэтому в один из приемов пищи допускается использовать стандартную тарелку. Но при этом необходимо соблюдать важное условие: ничего кроме свежих либо паровых овощей потреблять нельзя. Пару раз в неделю овощи можно заменять ягодами и фруктами.

1 этап – сокращение объема еды

Диета Блюдечко: основные принципы питанияНа первом этапе можно потреблять любую обычную пищу, но список продуктов желательно составить заранее.

Для измерения порций следует взять блюдце диаметром не больше 10 см, а чтобы понимать, сколько, к примеру, каши можно съесть, достаточно положить на тарелочку 3 столовые ложки.

При этом не стоит переживать, ведь есть действительно можно все, что захотите, даже пирожные. Однако не следует и обманывать себя, выбирая по большей части сладкие калорийные блюда. Старайтесь не потреблять больше, чем один обычный десерт в день, остальное добирайте несладкой едой. Главная цель первого этапа состоит в том, чтобы привыкнуть к небольшим приемам пищи. Для существенного похудения на диете «Блюдечко» существует второй этап.

2 этап – правильное питание

На втором этапе вам предстоит научиться выбирать здоровые продукты:

  • завтраки: любая каша на воде, омлет без муки или творог жирностью до 5%;
  • перекусы: фрукт или фруктовое пюре, можно с йогуртом или нежирными сливками;
  • обеды: порция овощного гарнира и порция мяса. Причем на блюдечке должно быть поровну того и другого;
  • ужины: рыба или творог.

Второй этап «Блюдечка» длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Затем, для его поддержания, можно будет вернуться к питанию первой ступени, но желательно оставить без изменения ужины.

Результат диеты блюдечко

Диета Блюдечко: основные принципы питанияЗа счет существенного урезания потребляемых порций, эта диета способствует довольно быстрому похудению. Подобный режим питания позволяет избавиться за неделю ориентировочно от 5-7 килограммов.

Между тем, при соблюдении принципов диеты вырабатываются правильные привычки питания, что помогает оставаться в форме и сохранять достигнутый результат длительное время.

Каждому известно, что если тщательно пережевывать пищу и кушать не торопясь, то можно гораздо быстрее достичь насыщения. Именно поэтому даже довольно маленькими порциями можно наесться.

На сегодняшний день одна из главных причин набора веса – переедание. Среди модных методик избавления от такой банальной вредной привычки фигурирует диета Блюдечко: в большинстве случаев отзывы и результаты о таком способе положительные. Но прежде чем воспользоваться данным вариантом ликвидации жировых отложений, обязательно следует проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать негативных последствий.