Авторство многих популярных способов снижения веса принадлежит знаменитостям, и диета Ларисы Долиной также относится к их числу. Эта певица неизменно привлекает большое внимание зрителей уже в течение значительного времени. Её великолепный голос позволяет ей исполнять как незатейливые эстрадные песни, так и сложные джазовые композиции. Но у многих людей интерес вызывает не только творчество Долиной, но и то, каким изменениям подвергалась её фигура.

История возникновения диеты

В самом начале своей карьеры певица была так увлечена концертной деятельностью, что почти не обращала внимания на свой вес и лишние кг. Но такое отношение к своему образу изменилось после того, как она увидела фотографию, высвечивающие все недостатки ее фигуры (это произошло еще до рождения дочери Ангелины).

Диета Ларисы Долиной (меню, отзывы, советы)С этого момента Долина всерьез взялась за себя. Она перепробовала разные диеты и даже голодала (рекордом стал двухнедельный отказ от пищи). Увлекалась певица и знаменитым Гербалайфом (кстати сказать, Долина уверяет, что эта продукция действительно позволила ей подкорректировать фигуру).

Как это ни прискорбно, но все усилия Ларисы Александровны приносили лишь временный результат – она сбрасывала 20 кг, иногда 25 кг, а затем вновь возвращалась к своим обычным параметрам. Со временем оказалось, что виной тому определенные проблемы со здоровьем. Не исключено, что возникающие у нее сложности со снижением веса связаны и с определенными психологическими комплексами. Тем не менее, среди опробованных ею вариантов есть схемы питания, которые могут помочь похудеть.


Интересно, что Лариса Долина не применяет для похудения физических упражнений, считая, что голодание переносится гораздо легче. Возможно, при комплексном подходе использование ее диеты было бы эффективнее.

Существующие варианты диеты и их основные принципы

Есть несколько важных принципов, которые нужно знать, если вы хотите питаться, как Лариса Долина: диета может иметь различные варианты, однако некоторые правила являются общими для всех них. В частности, основные ограничения накладываются на употребление в пищу жирных продуктов и соли. Пищу, содержащую много белков и углеводов, можно есть более свободно.

Диета Ларисы Долиной (меню, отзывы, советы)Кроме того, значимое место в меню диеты занимают кефир или другие кисломолочные продукты. Они весьма полезны для организма и способствуют нормализации пищеварения. Этот эффект не менее важен, чем снижение веса, поскольку является долгосрочным. Разумеется, предпочтение следует отдавать качественному кефиру с низким процентом жирности.

 

Строгие ограничения во всех вариантах диеты накладываются на время приема пищи: есть нужно будет мелкими порциями и только до 18.00. Ограничивается и количество воды.

Плюсы и минусы диеты

Как и любой другой способ снижения веса, диета Долиной имеет как плюсы, так и минусы. Как положительные отзывы о ней, так и есть отрицательные отзывы. Прежде чем пробовать ее на практике, следует внимательно изучить их. Данная диета приобрела популярность среди желающих похудеть благодаря следующим преимуществам:

  • ее меню состоит из доступных продуктов и не требует приготовления сложных блюд;
  • молочные продукты обеспечивают поступление в организм достаточное количества белка и при этом улучшают пищеварение;
  • заметное снижение веса может быть достигнуто уже в первую неделю.


В то же время, применимость этой диеты ограничена, поскольку она предполагает жесткое ограничение калорийности рациона. Ее рекомендуется использовать лишь в тех случаях, когда нужно сбросить вес за короткий срок. В качестве основного режима питания на продолжительный период она не подойдет, так как организму будет не хватать витаминов и минералов.

Диета Ларисы Долиной (меню, отзывы, советы)Вы можете выбрать одну из описываемых схем питания, если вам нужно сбросить 7 кг за неделю: диета Ларисы Долиной позволяет достичь такого результата. Тем не менее, нужно иметь в виду следующие её недостатки и принимать их во внимание, в особенности, если вы не обладаете идеальным здоровьем:

  • диета рассчитана на людей с низкой двигательной активностью;
  • соблюдать её довольно сложно, так как предлагаемые сочетания продуктов многими воспринимаются как невкусные и не вызывают чувства насыщения;
  • количество витаминов и минералов в меню незначительно, а значит, их придется принимать в виде пищевых добавок.

Кроме того, резкое снижение калорийности рациона может вызывать замедление метаболизма. Похудение происходит не только за счет сжигания жиров: уменьшается также и мышечная масса, а из-за ограничения на количество жидкости возникает риск обезвоживания. Поэтому перед тем, как худеть по диете Ларисы Долиной, лучше проконсультироваться с врачом.

Любой из вариантов диеты противопоказан в случае, если иммунная система дала сбой (это происходит после болезней, отравлений, а также при дефиците витаминов в холодный сезон). Диета Долиной не должна практиковаться при наличии проблем с ЖКТ. Препятствием могут стать любые хронические заболевания

Меню диеты и советы по ее применению

К числу способов похудения, предполагающих точное следование определенному режиму питания, относится и эта система питания Ларисы Долиной: меню может показаться достаточно жестким, однако отступление от него сразу скажется на результате. Обратите внимание, что ограничения касаются не только различных продуктов питания, но и количества выпиваемой воды.

Диета Ларисы Долиной (меню, отзывы, советы)Большое значение имеет правильный подбор продуктов. Прежде чем покупать молоко или творог, изучите этикетку, обращая внимание не только на процент жирности, но и на другую информацию. Нередко рекомендуют отдавать предпочтение молочным продуктам, выпущенным в прибалтийских странах, поскольку они производятся в местности с хорошей экологией. Все овощи и фрукты должны быть свежими.

Характеризующие эту диету отзывы подтверждают, что может оказаться, что диета не подходит для вас, так как вызывает чрезмерное снижение сахара в крови. Об этом свидетельствуют следующие симптомы:

  • боли в суставах и мышцах:
  • головная боль и головокружения;
  • боли в желудке.

Разумеется, в этом случае необходимо сразу же вернуться к нормальному режиму питания, а также проконсультироваться с врачом.


Чтобы снизить вероятность возникновения подобных негативных эффектов, диету не стоит применять, когда вы испытываете сильные физические нагрузки или стрессы. Даже выполнение обычных домашних дел может приводить к переутомлению С занятиями спортом низкокалорийный режим питания также сочетается не слишком хорошо.

Варианты диеты несколько отличаются друг от друга по продолжительности и калорийности рациона. Тем не менее, все они предполагают строгое следование предписанному меню.

Первый вариант

Белково-углеводная диета Долиной длится 7 дней. За эти 7 дней можно похудеть на 4-7 кг (в зависимости от изначальных показателей). Продукты нужно распределить на 4-6 порций и скушать на протяжении дня (до 18.00).

  • Понедельник: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., а также нежирный кефир (его можно заменить несладким питьевым йогуртом) – 500 мл.
  • Вторник: сметана минимальной жирности – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл.
  • Среда: зернистый творог – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл.
  • Четвертый день: отварное или приготовленное в пароварке куриное филе без кожицы – 500 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл.
  • Пятница (на выбор): зеленые яблоки – 1 кг; сырая морковь – 500 г; размоченный в воде чернослив – 300 г; нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл.
  • Суббота: нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 1 л.
  • Воскресенье: талая или негазированная минеральная вода.

Второй вариант

Диета Ларисы Долиной (меню, отзывы, советы)Чтобы подготовить организм к данной диете, перед ее началом нужно устроить разгрузочный день и сделать клизму. На протяжении всей диеты рекомендуется продолжать очищать кишечник – это избавит от запоров и стимулирует процесс похудения. Однако важно проводить эту процедуру правильно, чтобы не спровоцировать хронические нарушения пищеварения.

Данная диета построена на строгом соблюдении режима: принимать пищу нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8.00 и завершая 18.00. Перед едой стоит выпивать по 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой или календулу. Количество свободной жидкости ограничивается до 500 мл.


Длительность первого этапа диеты – 7 дней. Затем следует сделать перерыв на 7 дней. Схема питания в этот период не регламентируется, однако переедать нельзя. Кроме того, нужно ограничить количество соли. Далее наступает черед второго этапа, длящегося неделю. Меню для первой и второй недели совпадает. За весь период можно похудеть на 7-9 кг.

Меню на неделю для этой диеты выглядит следующим образом:

  • Ежедневно, кроме 6-го дня диеты, стоит выпивать по 500 мл кефира 1% жирности.
  • Понедельник: печеный картофель без соли и жира – 400 г.
  • Второй день: зернистый творог – 500 г.
  • Среда: кисло-сладкие фрукты – 400 г.
  • Четверг: отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка без кожицы и соли – 400 г.
  • Пятница: кисло-сладкие фрукты – 400 г.
  • Суббота: только вода – 1,5 л.
  • Воскресенье: кисло-сладкие фрукты – 400 г.

Третий вариант

Диета Ларисы Долиной (меню, отзывы, советы)Данный вариант тоже рассчитан на 2 недели (14 дней), но разбивать его на этапы по 7 дней не нужно. Указанные продукты стоит распределить на 4-6 порций и скушать до 18.00.

Количество воды ограничивается до 1 л. Ежедневно полагается выпивать по 500 мл нежирного кефира.

  • Понедельник: размоченные в воде сухофрукты – 300 г.
  • Вторник: сваренный в мундире или запеченный без жира картофель – 10 шт.
  • Среда: зеленые яблоки – 10 шт.
  • Четверг: сваренная в несоленой воде курица – 1 кг.
  • Пятница: зернистый творог – 1 кг.
  • Суббота: сметана минимальной жирности – 1 л.
  • Воскресенье: только негазированная вода – 2 л.

Ожидаемые результаты

Эффект, которого можно достичь с помощью этой диеты, во многом зависит от выбранного варианта. Допустим вы ориентируетесь на такой результат, как 12 кг – 12 дней: диета Ларисы Долиной вполне может помочь в его достижении. За неделю (7 дней), как правило, удается сбросить 7-10 килограмм. Если вы делаете перерыв в 7 дней между этапами, один-два килограмма в этот период могут «вернуться», но это нормальное явление.

Следует отметить, что для тех, кто худел по диете Ларисы Долиной, удержание веса часто становится более сложной задачей, чем его снижение. Замедление обмена веществ может привести к тому, что и в дальнейшем, чтобы не набирать вес, вам придется существенно ограничивать свой рацион. Как только вы вернетесь к нормальному режиму питания, килограммы снова начнут прибавляться, как минимум, до возврата к состоянию перед диетой.

Кроме того, диета не способствует выработке привычки к правильному питанию. Напротив, у многих она вызывает противоположный психологической эффект: после одной-двух недель на однообразной несолёной и нежирной пище удержаться от чрезмерного количества жирного и сладкого многим будет довольно затруднительно.

Таким образом, может быть довольно сложно однозначно решить, подойдет ли вам диета Ларисы Долиной. Описанные многими пользователями интернета отзывы и результаты этого способа похудения содержат как позитивные, так и негативные впечатления. В первые дни ее соблюдение может казаться довольно простой задачей, к тому же, происходит заметное снижение веса. Однако выдержать диету до конца и сохранить полученный результат может оказаться сложно, а в некоторых случаях и небезопасно для здоровья.