Эффективная двухдневная диета   меню на 2 дня и рекомендацииВот бывает же так: живет себе человек, кушает вкусно и спит крепко, не особо прибегает к физическим нагрузкам, не утруждается ограничениями в пище. А потом как-то так в один момент р-раз!.. И понимает: а лишние кг от хорошей и «изобильной» жизни зеркало отображает с уничтожающей безжалостностью!

И начинаются поиски «волшебного рецепта» – как бы так быстро в короткое время от этих самых лишних кг избавиться. Эффективно и в короткое время, напоминают специалисты-диетологи, такие дела, к сожалению, не делаются, ведь и лишний вес не за один и не за два дня дал о себе знать. А значит, и бороться с ним придется планомерно, размеренно и пошагово.

Но вот что делать, если похудеть нужно и правда в экспресс-сроки – ко дню рождения там, до назначенного свидания, к какому-либо торжеству, на котором необходимо выглядеть на все сто процентов, как говорится?

В этом случае, конечно, можно прибегнуть к экспресс-диетам: диета на два дня, если не злоупотреблять и не «продлять» ее дольше отведенного времени, действительно может стать такой себе «палочкой-выручалочкой». Вот только нужно понимать: диета на 2 дня на то и кратковременна (экспресс), что рассчитана четко на эти пару дней – продлевая ее, можно с высоким риском заработать проблемы со здоровьем.

Если жесткой необходимости в экспресс-похудении нет, безусловно, лучше разработать подходящий правильный рацион питания и худеть согласно инструкциям диетологов. В ином случае, когда минус пару-тройку кг нужно «здесь и сразу», на помощь придет экспресс-диета на два дня, вариантов которой существует несколько.

Эффективная двухдневная диета   меню на 2 дня и рекомендации

Диета на два дня: мед и лимон

Достаточно жесткая экспресс-диета: все 2 дня, отведенные на диету, придется пить лишь специальный медово-лимонный напиток – по 3 литра в сутки. Грубо говоря, диета представляет собой полный разгрузочный «цикл» в 2 дня, предполагает очищение организма от токсинов и шлаков, «насыщение» витаминами и минералами, содержащимися в продуктах диеты. Кроме того, лимон оказывает еще и благоприятное воздействие на кожу, а в сочетании с медом снижает уровень холестерина. Общая потеря веса при такой диете должна составить минус 2-3 кг веса.

Напиток для соблюдения диеты готовится следующим образом: из 15 лимонов выжимается сок, смешивается с 3 л чистой воды, сюда же добавляется 50-70 г меда. Полученные 3 литра напитка выпиваются в течение дня, по аналогичной схеме готовится 3 л напитка на следующий день.

Следует помнить, что лимон способствует повышению кислотности желудка, может оказывать раздражающее действие на слизистую и провоцировать возникновение изжоги. Соответственно, абсолютным противопоказанием для такой диеты будет уже имеющаяся повышенная кислотность желудка, наличие заболеваний органов пищеварительной системы. Кроме того, противопоказана медово-лимонная диета на два дня людям с мочекаменной болезнью.

Диета на два дня: яичная испанская с медом

Эффективная двухдневная диета   меню на 2 дня и рекомендации

Кратковременная испанская диета, основными продуктами которой станут яйца мед, позволит расстаться в течении 2-х дней минус с 1 кг – 2 кг.

Но вот рацион диета предлагает уже несколько более «богатый», нежели предыдущий вариант двухдневной диеты. Предусматривает завтраки, обеды и ужины.

Меню диеты выглядит следующим образом:

Первый день

Завтрак: 2 яичных желтка, взбитые миксером с 1 ч. ложкой меда + чай или кофе с ломтиком лимона.

Обед: утреннее меню + 90 г сыра.

Ужин: 200 мл бульона + кусочек ржаного подсушенного хлеба + желток, взбитый с медом + небольшое яблоко + чай с ломтиком лимона.

Второй день

Завтрак: взбитые с медом желтки + кусочек подсушенного ржаного хлеба + чай с ломтиком лимона.

Обед: 150 г отварной рыбы (или птицы) + 100 г отварной капусты (или шпината) + желтки с медом + чай с ломтиком лимона.

Ужин: взбитые с медом желтки + 90 г сыра + кусочек ржаного подсушенного хлеба + чай с лимоном.

Эффективная двухдневная диета   меню на 2 дня и рекомендации

Диета на два дня: разгрузочная

Разгрузочные дни организму пойдут только на пользу. И хоть, как правило, под разгрузочными днями подразумевается «один день на каком-либо продукте», программу разгрузки спокойно можно удлинять на два дня, вреда от этого не будет. Не стоит применять разгрузочную диету на два дня разве что людям с болезнями почек или печени, в любом другом случае такая диета может помочь избавиться от лишних кг – минус 1-2 килограмма.

Продукты для диеты можно выбирать по собственному усмотрению и руководясь личными вкусовыми предпочтениями. Наиболее «популярными» считаются кефир и яблоки, но это может быть и рис, и картофель, и овощи. Перед применением диеты, накануне вечером, для очистки кишечника рекомендуется принять пару слабительных таблеток или выпить отвар сены, главное – не переусердствовать. А далее два дня питаться одним из выбранных продуктов, например:

  • Кефирная диета – 6-8 стаканов кефира каждый день.
  • Рисовая диета – ежедневно по 250 г риса (отваренного без масла и соли), 2 помидора.
  • Картофельная диета – каждый день по 5-6 растолченных с небольшим количеством растительного масла отварных в мундире картофелин без соли.
  • Овощная диета – 1,5 кг сырых (или тушеных без масла) овощей ежедневно.
Эффективная двухдневная диета   меню на 2 дня и рекомендации

Диета на два дня: богатая

«Богатая» – в смысле многокомпонентная: такая экспресс-диета разрешает употреблять в пищу и макароны из твердых сортов пшеницы, и грибы, и мясо в небольших количествах, кисломолочные продукты и овощи. Но все – «миниатюрными» порциями, хлеб и сладкое под запретом.

Меню такая диета на два дня предлагает следующее:

Первый день

Завтрак: 100 г творога с изюмом + кружка зеленого чая.

Обед: 200 г тушенной с 50 г мяса капусты (или рис со сливочным маслом).

Ужин: 150 г макарон из твердых сортов пшеницы (без томатного соуса, но можно с чесноком, оливковым маслом, небольшим количеством орехов), 1 помидор.

Перед сном можно съесть небольшое яблоко или выпить обезжиренный кефир.

Второй день

Завтрак: за 30 минут до приема пищи – сок, затем 150 г запеченной с грибами рыбы.

Обед: 200 г овощного салата (или тушеных овощей) с 50 г отварного мяса, травяной чай.

Ужин: 150 г отварного риса с сыром, 100 г овощного салата.

За пол часа до сна можно съесть натуральный обезжиренный йогурт.