В последнее время все более популярной становится диета на 20 дней, которая обещает потерю веса до 15 килограммов. Она основана на совмещении ряда принципов раздельного питания и белкового рациона. У данной методики избавления от лишних кг есть свои поклонники, которые похудели с ее помощью на 15-20 кг: диета, рассчитанная на 20 дней, между тем, имеет и горячих противников, считающих подобный вариант ликвидации жиров крайне вредным для здоровья.

Плюсы и минусы диеты на 20 дней

В наши дни практически каждая представительница прекрасного пола хоть раз, но пробовала сидеть на диете. Ведь любой девушке хочется достигнуть идеала, причем не важно, какой у нее вес, и сколько лишних кг -10 кг или 15 кг.   В поисках подходящего варианта многие отдают предпочтение не физическим нагрузкам, а изменению рациона питания. В подавляющем большинстве случаев выбирают методы, результат которых – минимум минус 10-15 кг: диета, рассчитанная на 20 дней, – один из таких вариантов.

Между тем при подборе способа избавления от лишнего веса рекомендуется тщательно изучить плюсы и минусы избранной методики. Среди преимуществ диеты на 20 дней можно выделить следующие факторы:

  • Диета на 20 дней: принципы, результаты, особенностидовольно быстро уходит вес и даже лишние 10-15 кг;
  • значительное количество белковой пищи гарантирует, что снижение веса происходит за счет жировой массы, а не мышечной;
  • подходит людям, испытывающим  значительные физические нагрузки.

Однако, несмотря на множество неоспоримых достоинств, данная схема снижения веса имеет и недостатки, но они являются скорее ограничениями:

  • отсутствие насыщения. Практически все, кто применял такой вариант ликвидации лишнего веса, испытывали чувство голода;
  • возрастные рамки. Не рекомендуется использовать диету, рассчитанную на 20 дней, лицам старше 40 лет, а также тем, кто имеет хронические заболевания;
  • ухудшение общего состояния. Дефицит многих важных микроэлементов и витаминов зачастую приводит к быстрой утомляемости, раздражительности, снижению работоспособности и внимания;
  • возможно появление осложнений, связанных с почками и печенью, ведь на них приходится значительная нагрузка. Именно поэтому не рекомендуется использовать такую диету более 20 дней.

К тому же данный вариант снижения веса может привести к существенному повышению холестерина, образованию тромбов и даже к возникновению неприятного запаха изо рта. В связи с этим изначально следует исключить риск нанесения ущерба своему здоровью и лишь затем применять диету на 20 дней для похудения.

Принципы диеты на 20 дней

Диета на 20 дней: принципы, результаты, особенностиДиета, рассчитанная на 20 дней, требует довольно большой силы воли. Ведь экстремально быстрое изменение веса подразумевает соблюдение сурового и единообразного рациона.

Если для вас крайне тяжело практически три недели питаться одной и той же пищей, то лучше выбрать другой способ избавления от лишних кг и не мучить себя. Но если ради идеальных форм вы готовы пойти на жертвы и отказаться от любимых блюд – тогда эта система похудения для вас.

Ничего сложного в диете на 20 дней нет. Главное – запомнить, что на протяжении всего периода ликвидации избыточного веса запрещено употреблять алкоголь, любые газированные напитки, картофель, хлебобулочные и другие мучные изделия, сладости (сахар, конфеты, торты, печенье и т.п.). Все остальное – можно, но очень маленькими порциями.

Так как первые два дня диеты практически ничего есть нельзя, то изначально необходимо подготовить организм к подобным условиям. Для этого используют голодные дни: на протяжении суток за 4 приема следует выпить литр обезжиренного кефира, перед сном – стакан томатного сока и съесть кусочек черного хлеба. За два дня ваш организм либо почти привыкнет к таким «фокусам», либо «забьет тревогу» и от данного варианта похудения придется отказаться.

При использовании диеты на 20 дней для снижения веса желательно проконсультироваться со специалистом на тему поливитаминов, поскольку при таком способе избавления от лишних 10-15 кг организм не получает даже необходимого минимума важнейших микроэлементов.

Меню диеты на 20 дней

Диета на 20 дней: принципы, результаты, особенностиСоздатели диеты на 20 дней составили подробное меню на каждый день. При воплощении в жизнь данного способа похудения все, кто имеет железную выдержку, чередуют следующие дни: два белковых и два овощных, которые повторяются до окончания диеты.

Меню на белковые дни представлено в нижеприведенной вариации:

  • завтрак: на кусочек черного хлеба положите пол чайной ложечки сливочного масла и съешьте этот «бутерброд», запивая чашкой кофе без сахара, но с небольшим количеством меда;
  • обед: 100 мл нежирного бульона (мясного или рыбного) и 50 г отварной рыбы (или мяса соответственно), кусочек черного хлеба – вот так скромненько. Для разнообразия разрешено 2 ст. л. зеленого горошка;
  • полдник: чашка чая или стакан обезжиренного молока (разрешается также чуток меда);
  • ужин: 50 г отварного мяса или рыбы, 2 вареные яйца, 50 г твердого сыра – на выбор. А также вам положено стакан кефира и кусочек черного хлеба;

Примерный рацион на овощные дни будет следующим:

  • завтрак: 2 апельсина или 2 яблока;
  • обед: суп из овощей (помните, что картофель является запрещенным продуктом), а также 100 гр салата из капусты, или овощного рагу;
  • полдник: что-либо из овощей или фруктов;
  • ужин: овощной салат и кусочек черного хлеба. Можно выпить стакан зеленого чая