Диета «Пятнашки»   креативный способ здорового питанияВсем нам с детства известна игра пятнашки, которая состоит из нескольких фишек одного размера, на которые нанесены числа.

Давайте вспомним правила: игрок должен упорядочить фишки по возрастанию номера, при этом использовать минимальное количество передвижений. Игра очень занимательная и развлекательная как для детей, так и для взрослых.

Однако, как известно, взрослея, мы перестаем играть в детские игры и даже при большом желании, у нас на это занятие попросту не хватает времени.

А что если эта занимательная игра станет основой питания, при помощи которого можно избавиться от лишнего веса? Именно таким вопросом и задался знаменитый психотерапевт Олег Терн. Разработав уникальную методику нормализации веса, Олег Терн назвал ее «диета пятнашки».

Суть диеты заключается в определении нескольких вариантов питания, которая наделена особым цветом. При правильном сочетании палитры можно избавиться от лишнего веса и добиться просто ошеломляющих результатов. Кроме того, в отличие от игры, вам не нужно думать над построением правильной комбинации, так как можно воспользоваться уже готовыми схемами питания (например, скачать их), которые сформировал сам Олег Терн.

Таким образом, сочетая определенные цвета можно добиться уменьшения, нормализации или увеличение объемов тела. Главное – употреблять свежие и натуральные продукты, приготовленные на пару, тушеные или запеченные в духовке. Рекомендуемые продукты питания, а также время приема пищи можно комбинировать в соответствии со своим образом жизни, так рекомендует Олег Терн. Также не следует забывать о питьевом режиме – чувство жажды в этой системе питания просто не допустимо.

Диета от Олега Терна «Пятнашки» изложена в книге «Диета Пятнашки. Секретные материалы», которую лучше скачать для удобства, а также в некоторых источниках в интернете. Вся система представляется в дневнике питания в виде игрового поля по принципу игры «Пятнашки» (для наглядности поле лучше скачать), где горизонтально представлены определенные блюда меню на сутки при питании 4 раза. Клетки имеют свой цвет и обозначают класс продукта. Всего автор Олег Терн отделяет 5 подобных классов.В диете «Пятнашки» Олег Терн также предусмотрел экспресс-похудение и этому соответствует своя таблица, которую можно скачать.

Диета «Пятнашки»   креативный способ здорового питания

Основные правила и принципы питания диеты пятнашки, которые разработал врач Олег Терн:

Эта система питания требует от вас немного: просто определиться, какого результата вы хотите добиться и выбрать уже существующую схему питания, скачать ее. При этом очень важно понять, какая цветовая гамма является вашей и подходит вам лучше всего.

Сбалансированное питание – зеленая фишка

Эта фишка создана для тех, кто не страдает избыточным весом и является гарантией сохранности ваших параметров.

Плавное похудение – оранжевая фишка

Главной задачей этой фишки является снижение веса. Оранжевая фишка контролирует поступление в организм жизненно важных элементов, минералов и витаминов. При этом, чтобы достигнуть результата, из рациона исключают жирные, сладкие и мучные продукты и уменьшить количество суточной порции калорий.

Экспресс похудение – красная фишка

При помощи этой фишки можно максимально снизить калорийность пищи без вреда для здоровья. Однако эти фишки нельзя размещать последовательно более 5-6 раз.

Увеличение веса – синяя фишка

Если вы давно мечтаете о наборе веса, то вам следует медленно увеличивать ежедневное употребление калорий. Здесь очень важно, чтобы процесс проходил постепенно, так как быстрый набор веса также вреден, как и быстрая потеря его.

Фишка зигзаг плюс

Это бонус, которые дает возможность побаловать себя любимым лакомством, которое под запретом в другие дни. Эта фишка встречается в схемах питания не чаще одного раза в неделю, но является достаточно приятным сюрпризом, учитывая то, что другие диеты не предусматривают такого бонуса.

Таким образом, вам остается всего лишь выбрать свой индивидуальный вариант схемы питания и смело идти к достижению цели.

В заключение отмечу, что ведущие диетологи мира одобрили систему питания, которую разработал Олег Терн, отзывы их об этой диете только положительные. Они пришли к выводу, что это один из наилучших вариантов питания, который подходит всем людям, независимо от возраста и весовой категории. Ну а если в дополнение к правильному питанию, которое предлагает диета пятнашки прикрепить физические нагрузки и хорошее настроение, то результат вас впечатлит и отзывы ваши будут об этой системе как о самой эффективной! Отличительной особенностью системы питания, которую предлагает Олег Терн, является простота соблюдения. Низкокалорийные диеты предполагают постоянный подсчет калорий, определение индекса массы тела, для этого нужно скачать специальные программы, что неудобно.

Поэтому, желаю вам не сомневаться в своих силах, упорно идти к цели и достигнуть прекрасных результатов!

Диета «Пятнашки»   креативный способ здорового питания