Двенадцатидневная диета (диета на 12 дней) – 100% результат!Стройная женщина всегда привлекает взгляды мужчин и позволяет чувствовать себя красавицей. Однако, поддерживать вес в норме порой очень тяжело: праздники, стрессы, аврал на работе – все это оставляет след на вашей фигуре, и, как правило, в виде лишнего веса.

Кроме того, возрастные изменения также способствуют набору веса, и бороться с ними не так легко, как в молодости. Однако опускать руки и допустить, чтобы ваша фигура превратилась во что-то шароподобное ни в коем случае нельзя. Тем более, что скоро 8 Марта и нужно встретить этот праздник во всеоружии.

Как правило, быстро привести вес в норму помогают экспресс-диеты для похудения. Однако к недостаткам быстрых диет относится тот факт, что потерянные килограммы очень быстро возвращаются вновь. Чтобы не подвергать свой организм таким испытаниям, рекомендую вам воспользоваться более щадящим вариантом быстрой диеты, двенадцатидневная диета позволяет избавиться от 5 до 12 кг лишнего веса.

Отмечу, что двенадцатидневная диета – довольно жесткая и основана, по сути, на 12 разгрузочных днях. Однако именно такой жесткий режим очищения организма от токсинов, шлаков и лишнего веса позволяет долгое время контролировать свой вес и не переживать о том, что скинутые килограммы вернутся вновь.

Также, учтите, что не применяется двенадцатидневная диета в период обострения хронических заболеваний, беременности и кормления грудью ни в коем случае.

Двенадцатидневная диета (диета на 12 дней) – 100% результат!Согласно правилам двенадцатидневной диеты, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Кроме того, употребление минеральной воды без газа допускается в любом количестве в течение дня, независимо от рациона питания того или иного дня диеты. Многие спрашивают, зачем в диету включено ежедневное употребление подсолнечного масла.

Я отвечу вам на этот вопрос. Дело в том, что при таком жестком ограничении в еде, организму требуется помощь, чтобы максимально эффективно очиститься от всего лишнего. Очистить кишечник помогает клетчатка, которая содержится в овощах и кашах, а также ежедневное употребление небольшого количества подсолнечного масла.

Если принимать масло натощак, то можно надолго избавиться от чувства голода, ускорить метаболизм, активно расщепляющий жиры, отложенные в нашем организме.  Также, для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять минимальные физические упражнения, хотя бы утреннюю зарядку.

Следуя всем этим указаниям, привести свой вес в норму за 12 дней не составит особого труда, учитывая рекомендуемый рацион питания, о котором я расскажу далее.

Рацион двенадцатидневной диеты

День первый – кефирный

В первый день диеты рекомендуется выпивать не более 1.5 литра кефира 2.5% жирности. С утра, в стакан с кефиром добавьте 1 ст.л. подсолнечного масла, чтобы запустить все необходимые ресурсы организма на сжигание жира. Кроме кефира, в течение дня пейте зеленый и травяной чай.

День второй – фруктовый

В этот день рекомендуется съедать за один прием пищи по 1-2 цитрусовых, однако не превышать нормы, которая составляет 6 фруктов в день. Помимо основного рациона, натощак следует выпить 1ст. л. подсолнечного масла и запить травяным чаем.

День третий – творожный

В третий день диеты можно побаловать себя двумя-тремя пачками творога по 250 г, разделив их на три-четыре приема пищи. В творог можно добавить 1 ст.л. подсолнечного или оливкового масла. Пить в течение дня рекомендуется травяной чай.

День четвертый – овощной

Кабачковая икра и травяной чай – вот весь рацион питания этого дня. Однако если вам сложно съесть банку кабачковой икры в течение дня, то диетологи рекомендуют разнообразить меню, приготовив тушеные кабачки на подсолнечном масле, но не более 300 г.

День пятый – шоколадный

Отвести душу и побаловать свой организм глюкозой, которая придаст силы и энергии поможет плитка шоколада, которую можно пить с зеленым чаем в течение всего дня.

День шестой – яблочный

В день рекомендуется съедать не менее 1.5 кг зеленых яблок, желательно без кожуры. Не забывайте о подсолнечном масле, которое следует выпить натощак. Если будет мучать жажда – выпейте зеленый чай.

День седьмой – сырный

300 г любимого твердого сыра разделите на 3-4 приема пищи и запивайте его зеленым чаем.

День восьмой – овощной

В этот день побалуйте себя любимым овощным салатиком, заправленным подсолнечным маслом. Также, в овощной день разрешается выпить литр томатного сока.

День девятый – мясной

Для любителей мяса – праздник! В течение дня можно съесть 400 г отварной говядины и пить любимый травяной чай. Утром – 1 ст.л. подсолнечного масла, не забудьте!

День десятый – овощной

И снова любимые овощи! Салат с огурцом, помидором, капустой, петрушкой, укропом, сельдереем – только приветствуется. Заправлять можно подсолнечным маслом. Пьем в течение дня травяные отвары и зеленый чай.

День одиннадцатый – творожный

Меню этого дня, такое же, как и в третий день диеты: 2-3 пачки нежирного творога, 1 ст.л. подсолнечного масла, травяной чай.

День двенадцатый – фруктово-ягодный

Заключительный день диеты предлагает побаловать себя любимыми фруктами или ягодами. Можно съесть целый килограмм слив или полкило чернослива. А можно приготовить салатик из апельсинов с черносливом. Натощак не забудьте выпить 1 ст.л. подсолнечного масла. В течение дня пейте достаточно жидкости: травяной чай, зеленый чай, вода без газа.

По завершении диеты, не спешите сразу набрасываться на еду. Выходить из диеты нужно постепенно, поэтому постарайтесь в первые дни есть диетические блюда в небольшом количестве или каши.

Удачи вам и прекрасных результатов!