Нужно срочно сбросить вес? Тогда используйте для похудения голодание – результаты не заставят себя ждать! Только сначала ознакомьтесь со всеми нюансами. Казалось бы, схема проста: пища не поступает, организм начинает искать другие источники энергии, и накопленные годами внутренние запасы идут в расход. Но мнения врачей и диетологов разделились. Одни поют дифирамбы «голодному способу», другие жестко критикуют его.

Голодание для похудения: за и против

Тот факт, что за свою многовековую историю человеку приходилось голодать, неоспорим. Природа-матушка все просчитала и снабдила организм механизмами, позволяющими спокойно переносить голод. По меньшей мере, в течение 1-3 дней. Отсюда вывод: кратковременный отказ от пищи для тела вполне естественен. При отсутствии серьезных заболеваний, разумеется. А вот длительное голодание – вопрос дискуссионный.

Плюсы голодания

Голодание для похудения: радикальная борьба с весомПомимо того, что голодание – самый быстрый способ похудеть, его сторонники подчеркивают благотворное влияние голода на весь организм. Некоторые даже предлагают его в качестве альтернативы традиционной медицине.

Причем лечить голоданием, по их мнению, можно не только ожирение, но и нервно-психические расстройства, бесплодие, инфекционные заболевания и т.д. Они выдвигают 4 фактора в пользу отказа от пищи:

  • очищение организма;
  • омоложение;
  • воспитание силы воли;
  • нравственное преображение.

Первый фактор подразумевает не пресловутое избавление кишечника от застоев, а очищение тела от ядов. Голод способствует распаду жировой клетчатки, где могут храниться тяжелые металлы, наркотики и прочие токсичные вещества. Примерно на 4-6 день голодания вся «грязь» выносится в кровь. При продолжении воздержания от еды ненужные отложения покидают организм.

Второй довод: дефицит пищи помогает организму обновить клеточный фонд. Грубо говоря, это выглядит так: на фоне голодания выживают только сильные клетки, они пожирают своих слабых и больных собратьев и активно размножаются. Такое перерождение, безусловно, положительно отражается на здоровье, красоте и даже настроении. Т.е. вместе с вожделенной потерей веса вы можете получить и заметно посвежевший внешний вид.

Голодовка для похудения предполагает жесткую самодисциплину. Выдержав такое испытание, вы, наверняка, сможете назвать себя волевым человеком. Однако у медали есть и другая сторона: если вы «провалите задание», самооценка, скорее всего, опустится, а лишний вес останется. Такой расклад может подпортить доброе расположение духа на недельку-другую.

Нравственное преображение на первый взгляд вообще не связано с похудением. Но, на самом деле, оно может служить неплохой дополнительной мотивацией. Особенно, если вы религиозны. Очищение духа через очищение тела – основная идея постов практически во всех вероисповеданиях. Благодаря голоданию можно переосмыслить определенные события, выбросив себя за рамки привычного образа жизни.

Приверженцы голодания утверждают, что полностью очищенный организм начинает испытывать отвращение к вредной «мертвой» пище. Этот эффект позволяет надолго сохранить приобретенную стройность и здоровье.

Минусы голодания

Голодание для похудения: радикальная борьба с весомЯрые противники «голодных диет» указывают на то, что жировая ткань расходуется в последнюю очередь. Сначала «сгорают» углеводы  и белки. Первые имеют свойство быстро трансформироваться в энергию – функция важная, но заменимая.

Вторые являются  основой для формирования мышечной ткани. Результат резкого сокращения ее массы – похудевшее, но обрюзгшее тело.

Следующий довод – частые пищевые срывы. Долго ограничивать себя в еде тяжело и физически, и психологически. Поэтому по завершении самоистязания мы празднуем победу над весом тортами, голубцами, пирогами и конфетами. Иногда пир продолжается несколько дней. И тогда злополучные килограммы возвращаются. Причем на место потерянной мышечной массы приходит самый настоящий жир.

Финальное «против» обусловлено дефицитом витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Согласитесь, стройную женщину с выпавшими волосами и тусклым цветом лица эталоном красоты назвать нельзя. Помните: голодание  – довольно радикальный метод. Прибегая к нему, не нужно забывать о главном – о своем бесценном  здоровье. Восстанавливать его тяжело и дорого, а иногда и вовсе невозможно.

Популярные методики голодания

Раньше отказ от пищи использовали исключительно для борьбы с какими-либо недугами. Однако большинство современных женщин применяют разгрузочно-диетическую терапию с целью избавления от лишних жиров. Голодание бывает разным:

  • полным (можно пить воду);
  • абсолютным (нельзя употреблять жидкость);
  • комбинированным (употребление воды разрешено в некоторые дни).

Каждый из видов включает в себя множество методик. Сейчас очень популярно каскадное голодание для похудения – отзывы о нем опять же противоречивы. Поэтому прежде чем применять услышанный от подруги новомодный способ, нужно подробно его изучить. То же касается актуальных ныне методик голодания по Николаеву и сухого голодания. Официально они имеют статус лечебных.

 Каскадное голодание

Голодание для похудения: радикальная борьба с весомИтак, суть каскадного голодания – чередование голодных дней с периодами приема пищи. Следует понимать, что основное назначение пищи – придать сил организму, а не усладить ненасытное чрево.

В качестве восстановительного питания рекомендуется использовать соки, кефир, тушеные овощи, легкую уху. Выход из каскада всегда начинают с питья прохладной воды и принятия травяной ванны за 2 часа до еды.

Голодание проводится в несколько ступеней. Вариантов масса, принцип один – периодичность. Стандартная схема: сутки – голод, сутки – еда; 2 суток – голод, 2 суток – еда; так до 5 суток, затем постепенный выход из «каскада». Щадящий пример: сутки – голод, 2 суток – еда; 2 суток – голод, 3 суток – еда; и так до 5 суток, дальше плавный выход. Можно наоборот: делать восстановительные периоды вдвое короче разгрузочных дней.

В среднем 5-7 дней голода вызывают наступление ацидотического криза, т.е. перехода на питание за счет внутренних ресурсов. Это большой шок для организма. Поэтому  при каскадном голодании категорически запрещается принимать какие-либо оздоровительные процедуры (например, клизмы), медикаменты, витамины или БАДы. А умеренная подвижность на свежем воздухе настоятельно рекомендуется.

Голодание по Николаеву

Первое, на что стоит обратить внимание: методика Николаева практиковалась в условиях стационара. Использовать ли голодание для похудения 21 день, или все 40 решал доктор в зависимости от состояния пациента. Более распространен был срок в три недели. Вторая особенность методики – проведение дополнительных процедур. Среди них:

  • ежедневные очищающие клизмы;
  • прогулки на улице по несколько часов в день;
  • употребление отвара шиповника;
  • физиопроцедуры;
  • массаж;
  • водные процедуры.

Очевидно, что голодание проводилось под наблюдением медперсонала. Специалисты оказывали мощную психологическую поддержку худеющим. Врачи организовывали режим дня пациентов таким образом, чтобы у них не было времени даже думать о еде. А групповое преодоление общей проблемы настраивало людей на позитивный лад. Следовательно, безопасность и эффективность метода обосновывалась в клинических условиях.

Сухое голодание

Голодание для похудения: радикальная борьба с весомСухое голодание подразумевает отказ от воды – это понятно из названия. Оно бывает 2 типов: мягкое и жесткое. Если первое требует исключения воды только из рациона, то второе запрещает любой контакт с водой.

Нельзя пить, мыть руки, умываться, чистить зубы, полоскать рот, попадать под дождь. В силу огромного числа ограничений использовать жесткое сухое голодание не рекомендуется более 2 суток.

Этот метод, как правило, применяют либо периодами (чередуя дни без воды и с водой), либо в составе других методик. Лучше воздерживаться от питья в первые дни голодания, когда в организме еще не исчерпаны запасы жидкости. Используя сухой голод для похудения, нужно знать, что вода выводит из организма мочевую кислоту – отход метаболизма. Когда этого не происходит, соли кислоты откладываются в суставах.

Подготовка к голоданию

Перед началом голодания очень важна подготовка. Вне зависимости от методики, за три недели до ее воплощения нужно отказаться от соле- и сахаросодержащих продуктов, мяса, кофе и алкоголя. За неделю до знаковой даты перейдите на растительную пищу. Обязательно бросьте курить! И не забудьте о психологическом факторе: хорошо настройтесь. Это план-минимум.

Отнеситесь к подготовительному периоду внимательно и добросовестно. От этого зависит не только количество потерянных килограммов, но и ваше здоровье, а также самочувствие во время голодания.

Физическая подготовка

Голодание для похудения: радикальная борьба с весомДля лучшего перенесения организмом голодовки специалисты советуют очистить основные фильтры: толстый кишечник, печень и почки.

Засоренные органы препятствуют выходу вредных веществ, провоцируя болезненную интоксикацию. Важно строго придерживаться порядка. Сначала нужно избавить от лишнего кишечник, дабы обеспечить проход для шлаков, скопившихся в печени, а в последнюю очередь чистить почки.

Стандартный способ устранения засора в кишечнике – клизмирование. Количество и периодичность определяется индивидуально, в идеале врачом. Общие принципы: объем 1,5-2 литра (в зависимости от комплекции), прохладная вода, смазанный наконечник. Для выведения твердых отложений печени 3 дня пьют свежевыжатый яблочный сок и едят только салаты. По завершении принимают ванну или баню. Почки хорошо чистит арбуз.

Моральная подготовка

Моральная подготовка к голоданию имеет колоссальное значение. Без нее невозможно отказаться от пищи даже на пару дней. Просто желания похудеть порой недостаточно. Тогда вспомните такие важные для любой женщины эффекты, как очищение организма и омоложение. Обратитесь к литературе, написанной приверженцами голодного образа жизни:

  • Ю. С. Николаевым;
  • А.А. Сувориным;
  • Г.М. Шелтоном;
  • Г.А. Войтовичем;
  • П.С. Бреггом и др.

Эффективно воздействует на подсознание визуальная информация. Просто наберите в любой поисковой системе «голодание для похудения фото до и после», затем кликните по первой же ссылке и просмотрите картинки. Вы увидите шикарные тела актрис и обычных девушек, проделавших сложный путь от избыточного веса к стройности. Примерьте на себя их образ и вдохновитесь их опытом!

Нюансы “голодного” периода

Список противопоказаний к голоданию внушителен. Но даже здоровый молодой организм может отреагировать на голод головной болью, тошнотой и слабостью. Причина – выброс в кровь вредных веществ. Иногда бывают судороги, от тела может исходить неприятный запах. Порой наблюдаются болевые ощущения в мышцах, суставах и органах. При выраженных осложнениях необходимо прервать голодание и перейти на рациональное питание.

При использовании таких радикальных методов как сухое голодание для похудения – отзывы не должны составлять основу ваших знаний о них. По меньшей мере, нужно прочитать научные статьи и книги, прежде чем приступить к практике отказа от пищи. А лучше всего голодайте под наблюдением врача – это верный способ избежать неприятностей и сомнений. Помните: главный залог безопасного голодания – осторожность.