Широко применяется в диетическом питании для похудения грейпфрут – фрукт, в котором содержится большое число ферментов и растительных соединений, улучшающих все пищеварительные процессы. Систематическое  употребление цитрусовых благоприятствует сжиганию жиров и препятствует накоплению новых. Безусловно, это возможно, только если не есть высококалорийную пищу и вести активный образ жизни.

Полезные свойства грейпфрута

Грейпфрут для похудения   сок, мякоть и масло цитрусовыхМногих девушек волнует вопрос, чем полезен грейпфрут для похудения. Давно известно, что в нем находится множество полезных веществ и витаминов, таких как Р, В1, D, С, А. Помимо этого, он – настоящий кладезь минеральных солей, фитонцидов, органических кислот, эфирных масел. Среди всех них стоит особо отметить:

  • натрий. Усиливает чувство сытности и устраняет избыточное количество воды в организме, поэтому можно избавиться от отеков и целлюлита;
  • пектин. Борется с холестерином;
  • клетчатка. Улучшает обмен веществ в организме.

Существует несколько разновидностей этого продукта – лучше выбирать красного цвета – в таком плоде больше сока и клетчатки. К тому же, важно обратить внимание на вес (созревший довольно тяжелый) и красное пятнышко на боку. А вот стороной лучше обходить зеленые грейпфруты – они явно не принесут никакого результата.

Как правильно есть грейпфрут

Чтобы поддерживать себя в форме, можно просто регулярно кушать грейпфрут: он снижает аппетит, сжигает калории и выводит ненужную жидкость. Диетологи рекомендуют незадолго до каждого приема пищи либо вместо завтрака или ужина съедать этот плод – тогда будет не только употреблено меньше еды, но и настроение не испортится, ведь он снимает эмоциональное напряжение. А также нетрудно приготовить салатики:

  • салат с грейпфрутом и капустой. Смешайте 200 гр. квашеной капусты, столько же кислых яблок, порезанных на кубики, обжаренный лук, 30 гр. распаренного изюма, очищенных киви (80 гр.) и грейпфрута (180 гр.). Заправьте небольшим количеством растительного масла;
  • Грейпфрут для похудения   сок, мякоть и масло цитрусовыхсалат с тунцом и грейпфрутом. Покрошите листья салата, смешайте с консервированным тунцом, порежьте грейпфрут на тонкие пластинки, покрошите красный лук и огурец. Все ингредиенты положите слоями друг на друга. Для заправки соедините 2 ст. л. меда, 1 ч. л. горчицы, по 3 ст. л. соевого соуса и растительного масла, сок грейпфрута;
  • салат из грейпфрута, томатов и сыра. Выложите на блюдо, чередуя, ломтики 2 грейпфрутов, 200 гр. сыра, и 200 гр. помидоров. Украсьте оливками. Полейте соусом из душицы, оливкового масла, соли и перца.

Грейпфрутовая диета

Вариантов грейпфрутовых диет достаточно много, но есть основное правило во всех них: нужно съедать половину плода перед каждым приемом пищи. А также постепенно уменьшить калорийность потребляемой еды до 800 кКал. Кроме того, при его использовании рекомендуют соблюдать несложные правила:

  • отказаться от соленого, специй, соусов и сладкого;
  • кушать нежирные сорта мяса и рыбы;
  • уменьшить употребление крепкого чая, кофе и исключить алкоголь;
  • в качестве перекуса использовать кефир, апельсин или яблоко;
  • умеренно заниматься фитнесом.

Примерное меню такого рациона представлено на фото: оно достаточно разнообразно и неплохо сбалансировано. Отлично снижает вес используемый подобным образом грейпфрут в целях похудения – отзывы подтверждают, что 3 – 5 килограммов теряются без каких-либо усилий.

Грейпфрут для похудения   сок, мякоть и масло цитрусовых

Как правильно пить сок из грейпфрута

Грейпфрутовый сок ликвидирует жиры, токсины,  борется с отложениями солей, выгоняет лишнюю жидкость, поэтому, согласно отзывам, его применяют и как мочегонное средство. А выпив стакан такого нектара, легко можно восстановить силы и снять усталость. Кроме чистого сока допускается разнообразить свой рацион и приготовить напитки:

  • напиток из грейпфрута и меда. Взбейте дольки 1 грейпфрута и 1 ст. л. растопленного меда в блендере, затем добавьте веточку мяты, кубики льда и снова перемешайте;
  • напиток из грейпфрута и лимона. Смешайте лимонный и грейпфрутовый соки с 1 литром минеральной воды («Нарзан», «Есентуки», «Славяновскую»);
  • коктейль с грейпфрутом. Мякоть 1 большого грейпфрута вместе с 1 ст. л. меда превратите в пюре с помощью блендера.

Масло из грейпфрута

Грейпфрутовое масло используют различными способами – так можно бороться не только с ненужными килограммами, но и с такой проблемой, как апельсиновая корочка. Во время использования этих средств нужно соблюдать нижеприведенные рекомендации:

  • Грейпфрут для похудения   сок, мякоть и масло цитрусовыхванны. Налейте в воду 4 – 6 капель этого экстракта. Принимайте ванну не больше 15 – 20 минут;
  • массаж. Добавьте в 15 гр. базового масла 5 капелек грейпфрутового и делайте обычные массажные движения на протяжении получаса;
  • вдыхание. Используя аромалампу (капните в теплую водичку 5 – 7 капель) или медальоны (тут потребуется всего 2 – 3 капельки). Можно найти применение и кожуре – стоит разложить ее по периметру квартиры.

Противопоказания

Большинство специалистов все же в своих отзывах единодушны во мнении – грейпфрут благотворно влияет на тело. Однако его нельзя употреблять без меры, поскольку он усиливает нагрузку на печень. К тому же необходимо принять во внимание следующие противопоказания:

  • прием лекарств. Сок фрукта вступает в отрицательное вза