Среди массы средств и способов, направленных на получение идеальной фигуры, встречается и йога для похудения для начинающих. Ведь если вы хотите обрести гармонию в душе и теле, то такой вид занятий, как йога – отлично реализует ваши желания. Данное убеждение подтверждается многими людьми, которые решились на такие занятия. Так как йога – это не только физическая нагрузка, но и отличное времяпровождение.

Йога – вид древнейшей оздоровительной системы упражнений, которые направлены на решение телесных и духовных проблем. Йога учит познавать гармонию нашего разума с материальной оболочкой и замечательно корректирует фигуру, а также положительно влияет на организм в целом. Поэтому, чтобы полностью понять всю суть йоги, потребуется опытный инструктор или очень хорошая книга.

Занятия и уроки йоги – возможно ли похудение

Йога для начинающих для похудения: видео и рекомендацииВряд ли вы когда-нибудь видели толстого йогина, который страдает одышкой и наличием лишних килограммов. Как известно, йога учит, что избавиться от проблем со здоровьем (чем и является избыточный вес) можно лишь в том случае, если функциональный, скрытый разум находится в равновесии.

В результате организм сам будет избавляться от всего лишнего и приходить в норму естественным путем.

Поэтому упражнения и уроки йоги для начинающих и для похудения базируются на идентичных принципах и очень схожи в исполнении. Позы, которые применяются для достижения более изящных форм, не являются чем-то новым. Это не что иное как асаны (упражнения) классической Хатха-йоги. Каждое из них влияет на определенную группу мышц, поэтому и выполнять их нужно в строгом порядке.

Благодаря совмещению физической нагрузки и дыхательных упражнений, во время занятий йогой, человек становится спокойнее, уравновешеннее и учится при помощи дыхания бороться со стрессом. Кроме того, всего полчаса занятий йогой в день способны не только значительно улучшить состояние фигуры, но и зарядить энергией и позитивом на весь день.

Не стоит забывать, что идеальная фигура – вовсе не основная цель при занятиях йогой. Настоящему йогину крепкая физическая оболочка нужна прежде всего для многочасовых медитаций.

Основные принципы занятий йогой

На существующих видео йога для начинающих для похудения наглядно и понятно опытными инструкторами показаны основные упражнения. Но прежде, чем приступить к выполнению асан, нужно изучить принципы, на которых основано учение. Именно Хатха-йога или Йога силы – это та разновидность, которая больше всего связана с физической культурой.

Как видно из философии этого учения, имеется ряд утверждений:

  • йога – это не средство набирания или сжигания килограммов. Ее основная задача – нормализовать работу внутренних систем и органов, активизировать работу нервной системы и мозга; гармонизировать взаимосвязь духа и тела;
  • йога позволяет преодолеть различные депрессивные состояния и нервные расстройства;
  • древняя философия способна изменить отношение как к внешнему миру, так и внутреннему “я”;
  • йога способствует оздоровлению организма и является отличной профилактикой заболеваний.

Правила при выполнении асан

Йога для начинающих для похудения: видео и рекомендацииВсе асаны (именно так называются упражнения) йоги для похудения, особенно для новичков, довольно тяжело выполнять, но эффект от них просто колоссальный.

Уже после недели регулярных тренировок уже станет видно, что тело стало более подтянутым, преобразились мышцы и даже отмечается похудение в талии.

Существует несколько нюансов, которые следует учесть перед началом тренировки:

  • если вы страдаете заболеваниями позвоночника или перенесли какую-либо травму конечностей, то прежде чем приступить к тренировке посоветуйтесь с врачом, либо с инструктором по йоге;
  • обязательно приобретите коврик для йоги, без которого тренировка практически невозможна. Дело в том, что все упражнения необходимо выполнять на твердой и устойчивой поверхности. Поэтому коврик для йоги должен быть прорезиненным;
  • определитесь со временем для занятий, и если вы занимаетесь дома, то постарайтесь проводить занятия в уединении, чтобы полностью отдаться йоге и, возможно познать силу медитаций;
  • перед началом обязательно проветривайте помещение;
  • первые тренировки не должны превышать 15 минут, затем постепенно увеличивайте время;
  • упражнения выполняйте натощак;
  • дышите только носом, при этом сочетая само упражнение и глубокое ритмичное дыхание.

Питание после занятий

Как известно, все необходимо выполнять в комплексе. Поэтому неотъемлемой частью занятий йогой является правильная модель питания. Если человек серьезно относится к выполнению асан, то засорять свой организм едой вроде фаст-фуда он точно не станет. Старайтесь как можно больше после занятий употреблять качественной чистой воды.

Полезными будут и несколько сочных фруктов, а также орехи и мюсли. Очень важны белковые продукты – они являются своеобразным строительным материалом для мышечной массы. Частично снять болевые ощущения и напряжение в мышцах можно с помощью вишневого сока. Под запретом находится жирная и жареная пища.

Если вы ходите заниматься йогой вне дома, то нужно изучить все фитнес–центры вашего города и сходить на первый урок по йоге в качестве зрителя. Если же у вас нет времени на посещение групповых тренингов, то можно использовать видео: йога для похудения уроки для начинающих. Успехов вам и прекрасных результатов! «Намасте» – как говорят йоги.