Кабачки для похудения   меню, отзывы и рекомендацииГоворят, что кабачки создали сами боги по просьбе жен индейцев, наверное, поэтому этот овощ такой нежный, вкусный и полезный.

Наше же отечество о кабачках узнало уже в те времена, когда в богов мало кто верил (в 20-ых годах 20 века, если быть точнее), и с тех пор загудели-зашумели ученные, диетологи и хозяюшки – всем кабачки «по душе».

Ученые не перестают удивляться составу овоща, диетологи этот состав «внедряют» в очередную диету, а хозяюшки с удовольствием готовят самые разные блюда из кабачков, радуясь, что с их помощью можно не только не набрать лишние кило, но и скинуть их (если правильно кабачки использовать). О последнем преимуществе и поговорим – кабачки для похудения.

Полезности кабачка

Всех полезностей этого овоща и не счесть. Кабачок почти на 95% состоит из воды (его часто приравнивают по составу к огурцам), поэтому его калорийность просто изумительная для желающих похудеть: всего 20 ккал на 100 г продукта. Также в кабачке имеются соли калия, фосфора, магния, кальция, и даже соли натрия, серы и железа. В нем же титан, молибден, цинк, литий, алюминий и арсен, провитамин А, витамины В1 и В2, никотиновая кислота и в приличном количестве витамин С.

Благодаря своему составу, кабачки очень полезны, в том числе и для похудения. Судите сами:

  • Кабачки способствуют очищению кровеносных сосудов, в том числе и от вредного холестерина.
  • Они нормализуют водно-солевой баланс, а также восстанавливают обмен веществ в организме.
  • Обладают кабачки и мочегонным эффектом, что способствует и похудению и избавлению от отеков.
  • Помогают эти овощи избавиться даже от целлюлита (для этого нужно употреблять кабачковый сок).

И это далеко не полный список полезностей кабачков для похудения. Поскольку продукт имеет ну очень низкую калорийность, то на его основе составлено немало диет, способствующих легкому, безвредному и эффективному похудению.

Кабачки для похудения   меню, отзывы и рекомендации

Кабачковая диета: кабачки для похудения

Сидеть на кабачковой диете рекомендуется не более одного раза в год. Длительность ее вы можете определить сами (от одной недели – до одного месяца, не больше и не меньше). Сидя «на кабачках» вы сможете потерять до 5-ти лишних килограммов без ущерба для здоровья и без голодовки.

Итак, вот вам примерное блюда из кабачков для похудения на целый день диеты. Напомню, так вы можете питаться от недели до одного месяца.

Завтрак: блюдо из кабачков (250 г), любые овощи (100 г), чашка зеленого чая.

Перекус: яблоко или стакан сока (желательно апельсинового или грейпфрутового).

Обед: блюдо из кабачков (300 г), постное отварное мясо (200 г), киви или сливы, чашка зеленого чая.

Полдник: кабачок (250 г), салат из моркови и капусты (100 г), яблочный сок.

Ужин: 100 г чернослива, чашка чая зеленого или стакан яблочного сока.

Или второй вариант:

Завтрак: салат с капусты и яблока, зеленый чай.

Ланч: запеченный кабачок, мандарины (2 штучки), томатный сок (200 мл).

Обед: блюдо из кабачков и рыб