У женщин не всегда хватает времени на посещение косметических салонов, поэтому зачастую возникает вопрос: как быстро похудеть в  домашних условиях. Несмотря на то, что дискомфорт девушкам доставляют какие-нибудь три-пять лишних килограммов, избавиться от них на практике не так просто, как этого хотелось бы.

Принципы похудения: как можно добиться результатов в домашних условиях

Процедура приведения себя в порядок не обязательно дорогая и сложная. Принцип снижения веса одинаков для всех, с той лишь разницей, что кто-то худеет в салонах и фитнес-клубах, а кому-то можно проделывать те же самые манипуляции в домашних условиях.

Откорректировать повседневный рацион, начать занятия спортом и приступить к уходу за собой вполне можно и в домашних условиях, главное, чтобы было желание и сила воли не бросать начатое.


Плюсы и минусы похудения на дому

Как в любом деле, в похудении в домашних условиях есть и положительные и отрицательные стороны. Что перевесит чашу весов – решать инициаторам такого принципа корректирования веса.

Плюсы

Как быстро похудеть в домашних условиях   можно ли сбросить лишний вес дома?Плюсы того, как можно в домашних условиях быстро похудеть, заключаются в следующем:

  • ни от кого постороннего не зависит периодичность и время проведения процедур. Никто вас не подгоняет, не нужно приходить куда-либо в точно назначенное время, а если задержались – нет необходимости звонить и отменять, например, сеанс массажа;
  • делать маски и обертывания многим удобней дома, например, за просмотром телевизионных программ или продолжая заниматься повседневными делами;
  • стоимость всех процедур, проводимых дома, состоит лишь из цены за ингредиенты масок, пищевой пленки, резиновых колпачков и кремов, посредством которых проводятся массаж и обертывания;
  • вместо душных спортзалов гораздо приятнее бегать на улице, дышать свежим воздухом;
  • женщины сами составляют меню, направленное на похудение, подбирают ингредиенты и вид диеты.

Перечисленные плюсы домашнего похудения способны уронить большую гирьку на чашу весов в пользу самостоятельного снижения веса. А что в разделе минусов?

Минусы

Как быстро похудеть в домашних условиях   можно ли сбросить лишний вес дома?Другой стороной похудения на дому со знаком минус являются следующие моменты:

  • нет возможности полностью расслабиться и отдохнуть. Когда массаж проводится опытными специалистами, вы испытываете истинное наслаждение и мечтаете о следующем сеансе, чего не сказать о самостоятельно проделываемой аналогичной процедуре;
  • есть виды массажа, когда необходимо обрабатывать такие зоны на теле, до которых весьма проблематично дотянуться и приходится просить об одолжении супруга или детей;
  • специалисты в салонах и клиниках обладают знаниями в полном объеме: какие лучше маски наносить на тот или иной тип кожи, сколько времени их выдерживать и с какой регулярностью использовать;
  • если родные наотрез откажутся придерживаться предложенного принципа питания, вам нужно будет в одиночку бороться с лишними килограммами;
  • дома тяжело разместить спортивные снаряды для физических упражнений, поэтому придется обходиться подручными средствами, например, спинкой стула для удержания равновесия при выполнении махов ногами.

Неприятных моментов тоже достаточно, но наберется ли их такое количество, чтобы можно было отказаться от мысли как добиться похудения в домашних условиях? Решать вам.

Способы похудения

В случае, если вы все же приняли решение худеть в домашних условиях, присмотритесь к способам, как можно легко и безболезненно избавиться от лишнего веса.

Диеты

Продолжая питаться привычным образом, вы никогда не похудеете. Поэтому, в первую очередь, корректируем меню и подбираем наиболее подходящие диеты. Для того чтобы путь к идеальной фигуре не был особо тернист, выбирайте такой рацион, который будет содержать максимальное количество любимых вами продуктов.

Например, если вы неравнодушны к гречке – можно сесть на гречневую диету. Не представляете жизнь без огурцов – разгрузочные огуречные дни подойдут идеально. Тяжело обходиться без мяса – можно попробовать белковый принцип питания. Можно присматриваться, выбирать, пробовать, определяться с тем, что вам подходит больше всего.

Спорт

Как быстро похудеть в домашних условиях   можно ли сбросить лишний вес дома?Выбрав комфортную диету и, тем самым, снизив количество потребляемых за сутки калорий, необходимо перейти к сжиганию излишков жира. Для этого лучше всего заняться спортом:

  • начать бегать по утрам;
  • делать дома аэробику;
  • плавать в бассейне;
  • посещать бани и сауны;
  • выполнять силовые упражнения, такие как качание пресса, отжимания.

Косметические процедуры

Для формирования желаемых контуров тела хорошо делать массаж в домашних условиях проблемных зон со специальными гелями и кремами для похудения. В Интернете предлагается широкий ассортимент различных массажеров, при помощи которых процесс придания фигуре идеальных пропорций максимально упростится.

Если вы желаете сэкономить на электрических приборах для массажа, приобретите в аптеке силиконовые колпачки. Суть использования таких приспособлений аналогична принципу применения дорогостоящих массажеров: путем нажатия на пружинящую поверхность инструмента, который при этом плотно прижат к коже, воздух из него выдавливается, и внутри создается вакуум.

Передвигая колпачок по поверхности кожи, вы заставляете быстрее циркулировать кровь на обрабатываемой поверхности, тем самым способствуя расщеплению подкожного жира. Конечный результат ничем не уступает эффекту, полученному после использования рекламируемых массажеров, при этом стоимость силиконовых приспособлений намного ниже электронных приборов.

Последним штрихом являются жиросжигающие маски, которые накладываются на разогретую кожу. Для лучшего результата обработанные участки накрываются пищевой пленкой и сверху укутываются теплыми одеялами. Вместо покрывала можно надевать прорезиненные шорты или штаны с высокой талией, которые также отлично создают внутри эффект водяной бани, способствуя скорейшему сжиганию жира.

Мотивация на похудение

Как быстро похудеть в домашних условиях   можно ли сбросить лишний вес дома?Если вы решились быстро похудеть в домашних условиях, необходимо подобрать такую мотивацию, чтобы у вас не оставалось ни малейшей возможности дать задний ход. Составьте план, детально расписав каждый день: какие процедуры вам необходимо делать,  определите время начала физических упражнений, какое количество калорий употреблять и строго следуйте всем пунктам.

В мероприятия рекомендуется включить такие пункты как:

  • расклеить записки по всему дому, особенно на холодильнике, с призывами меньше кушать и больше заниматься спортом;
  • заранее приобрести очень дорогое и красивое платье на два размера меньше вашего с той целью, чтобы через пару месяцев надеть его, не испытывая при этом дискомфорта;
  • начать вести дневник успехов и достижений, в который скрупулезно записывать вес, объемы проблемных частей тела, количество потребленных за день калорий.

Когда ваша цель будет подкреплена такой мотивацией, добиться желаемого результата будет гораздо проще.

Противопоказания для быстрого похудения

К любому процессу нужно подходить с умом. И быстрый набор веса, и стремительное похудение – для организма серьезный стресс, об этом необходимо помнить всегда. Если вам хочется срочно избавиться от лишнего жира, не нужно устанавливать для себя нереальные сроки: например, сбросить 5 килограммов за две недели – это слишком агрессивное изменение баланса жиров и углеводов, которое изрядно навредит слаженной работе внутренних органов.

Отдельный вопрос, если у вас имеются противопоказания для похудения. Прежде чем приступать к осуществлению плана, обратитесь к специалистам, пройдите полное обследование и, если вы не отказались от идеи корректировки фигуры, поделитесь своими мыслями с диетологом и терапевтом. Общими усилиями они смогут подобрать идеальный для вас вариант как быстро похудеть дома.