Довольно часто при нормальном весе у девушек полные бедра, поэтому многие интересуются, как быстро похудеть в области ног. Если садиться на полноценную диету, направленную на общее снижение веса, в первую очередь похудеет лицо, затем потеряет объем грудь, станет более плоским живот, и только после этого приобретут стройность ноги. Для того чтобы быстро придать форму только ногам, необходимо следовать нескольким несложным правилам.

Физкультура для ног

Как быстро похудеть в ногах: физкультура и диета для стройности ножекТренеры фитнес-клубов для похудения ног рекомендуют в домашних условиях выполнять ряд упражнений:

  • приобрести скакалку. Прыгая по 15 минут несколько раз в день, можно неплохо накачать мышцы ног. В этих целях выбирайте легкую кожаную скакалку с шарнирным креплением ручек. Обратите внимание на обувь, в которой рекомендуется заниматься: чтобы не травмировать пальцы ног, прыгайте в кроссовках с хорошей амортизацией. Также под ноги желательно стелить мягкий прорезиненный коврик, чтобы увеличить упругость поверхности, на которой вы планируете заниматься;
  • приседать во время зарядки. Этот тип упражнения хорошо формирует контуры ног. Чтобы достигнуть нужного результата, приседать необходимо 30 раз по три захода. Упражнения делаются без спешки, в перерывах между заходами желательно разминать ноги, прогуливаясь по комнате;
  • не пользоваться лифтом. Хождение по лестнице – отличный способ тренировки мышц ног. Замечательно, если вы проживаете на верхних этажах многоквартирных домов – в таком случае будет возможность подниматься и спускаться пешком.

Правильное питание

Когда человек ставит перед собой цель, как быстро похудеть в области ног, без пересмотра принципа питания не обойтись. Для придания телу красивых форм, помимо занятий спортом, необходимо придерживаться какой-либо диеты. Довольно популярна диета, в основе которой лежит кефир, яйца, творог, фрукты, чернослив и овощные салаты.

Ежедневное меню диеты для ног:

  • стакан кефира на завтрак;
  • одно яйцо и яблоко или апельсин на обед;
  • овощной салат или творог с черносливом на ужин.

Диета рассчитана на неделю, в течение которой ингредиенты меняют местами по желанию: например, на завтрак можно кушать яйцо, в обед – фрукты, а на ужин – салат. Также необходимо выпивать побольше воды, в которую разрешено добавить немного лимонного сока.

Процедуры для похудения

Как быстро похудеть в ногах: физкультура и диета для стройности ножекОтличный и достаточно быстрый эффект похудения дают обертывания ног с масками, которые наносятся на кожу ягодиц и бедер. Прежде чем приступить к процедуре, себя необходимо подготовить. Для этой цели принимается душ, кожа слегка массируется скрабом: с неё удаляются омертвевшие клетки. Затем, примерно через 15 минут, используется маска для ног.

Самой эффективной маской для корректирования ягодиц и бедер  признан кофе. Молотые зерна тщательно смешиваются с молоком или медом до получения однородной массы, по густоте напоминающей сметану. Полученный состав обильно наносится на подготовленную кожу, весь участок ног и ягодиц, на который нанесено жиросжигающее средство и обматывается пищевой пленкой.

Для того чтобы пленка не раскрывалась и не съезжала с ног, обертывание желательно начинать снизу, с области колена, по спирали поднимаясь вверх. Слои должны накладываться один на другой, чтобы нанесенная масса не проникала сквозь щели, которые могут образоваться при движении.

Чтобы усилить разогревающий эффект, лучше всего накрыть ноги теплым одеялом. Маску нужно держать около 40 минут, после чего снова принять душ и, выждав 15 минут, нанести антицеллюлитный крем, который завершит процедуру формирования красивых и стройных ног. Курс обертывания проводится три недели через день. По окончании курса, если результат не удовлетворит, можно сделать десятидневный перерыв и повторить процедуру похудения ног еще раз.

Домашние обертывания можно соединить с антицеллюлитным салонным массажем, который на фоне физкультуры и диеты для ног многократно усилит эффект похудения. Однако не стоит слишком часто применять все перечисленные способы одновременно, лучше всего регулярно заниматься спортом, ухаживать за телом и правильно питаться.