Вы не можете долго сидеть на диетах или вам не хватает времени, но вопрос как за неделю быстро похудеть не теряет своей актуальности? Если вас интересует вопрос, как же все-таки можно быстро похудеть за неделю и не обременять себя ограничениями в еде и нагрузками, диету найти не проблема. Но важно учитывать несколько моментов.

Нужно сразу сказать, что прибегать к таким радикальным мерам можно, но редко, и только в тех случаях, когда это действительно необходимо, лучше худеть не спеша, не за неделю, что считается правильно. Быстрое похудение, конечно же, никого не делает стройными надолго, но все же с помощью него можно привести себя в форму, потому оно продолжает пользоваться популярностью.

Если учесть тот факт, что за месяц полезно терять порядка 4 кг, как говорят диетологи, то за неделю всего 1 кг, но вас навряд ли устроит эта цифра. Поэтому пока нужно отбросить в строну все сомнения и рассуждения о вреде быстрых диет.

Ключевые принципы похудения

Как быстро похудеть   за неделю сбрасываем килограммыЛишний вес — это важная проблема в современной психологии и медицине. Диеты, проводимые без контроля врачей, могут нанести непоправимый вред здоровью. Кроме того, это сильный стресс для организма. Чаще всего советуют помнить о следующих аспектах:

  • разовое питание. Для формирования мышечной массы нужно правильно и часто питаться, можно до шести раз в день. При таком режиме пищеварительная система не устает, а в кровь попадают небольшие порции питательных веществ. В течение суток они будут кормить ваши мышцы;
  • высококалорийная еда. Примерно 70% пищи должно содержать много калорий, иначе пищеварительная система будет просто перегружена. Потребление фруктов и овощей не должно превышать 30%;
  • небольшое содержание жиров и углеводов. Для того, чтобы вырабатывать энергию, организму необходим углерод. Поэтому не стоит налегать на жирную пищу, чтобы она не отложилась в жировых клетках;
  • питьевой режим. Для правильного рациона питания в день каждый человек должен выпивать два-три литра жидкости.

Популярные способы

Наука пытается находить новые безвредные методики похудения, которые позволяют быстро привести вес в норму. Не отстают в этом вопросе и экстрасенсы и психологи, предлагая, в свою очередь, некоторые варианты решения проблемы.

Гипноз как способ сбросить вес

Как быстро похудеть   за неделю сбрасываем килограммыПопулярна в последнее время методика похудения при помощи гипноза. Во время нее больного вводят в состояние транса и дают специальные установки, которые направлены на достижение определенных целей, на похудение в том числе.

Среди таких установок могут быть:

  • не ужинать после шести вечера;
  • как можно больше заниматься спортом;
  • принимать много жидкости;
  • кушать можно только низкокалорийные продукты.

Вместе с этими установками человек слышит и утверждающие фразы, которые касаются вопроса о потере лишнего веса. Ведь желание выполнять какие-либо действия — это ничто иное, как результат нашего подсознания. И всегда, когда мы не желаем идти в спортзал или отказываемся от диет, мы подвергаем себя стрессу. Но если эту подсознательную мотивацию изменить, то и отношение к диетам и потере веса станет совсем другим.

Впервые данную методику проводили только индивидуально с пациентом. Результаты были настолько поразительны, что большинство мужчин и женщин стали бороться с лишним весом именно таким способом. Каждый сеанс длится около 30 минут. Начинается он с расслабления, когда сознание уже не в силах контролировать поведение. Затем начинают звучать сами установки. После сеансов каждый человек заставляет себя принять их и приводит в действие.

Недельные диеты

Главное условие каждой диеты — это, конечно же, правильное умеренное питание. Именно данный принцип лежит в основе любых диет. Все они рассчитаны на определенное количество дней, а также на правильный рацион питания. Поэтому ответов на вопрос «Как же все-таки правильно похудеть за неделю?»множество.

Эффективная диета для быстрого похудения

Как быстро похудеть   за неделю сбрасываем килограммыВ быстрой диете можно использовать совершенно разные продукты питания. Такие диеты помогают организму наладить работу кишечного тракта, а также провести в организме “уборку”.

В рационе должны преобладать:

  • супы;
  • каши;
  • нежирное мясо;
  • салаты с овощами.

Также рекомендуется все эти 7 дней, всю неделю пить много жидкости, если это чай, то он должен быть без сахара. Немаловажно и правильно выйти из режима питания с жесткими ограничениями.

Выход из диеты

Так как существует много видов диет с разным рационом питания, то единого, универсального выхода из них не существует. Но все же, чтобы впоследствии сброшенный вес вновь не вернулся, нужно придерживаться правильного питания.

Каждую неделю нужно вводить в организм по 10 грамм углеводов. Также нужно постепенно в течение ни одной недели увеличивать количество фруктов и каш в рационе. Если в течение недели вес начнет вновь увеличиваться, то нужно приостановить ввод углеводов, в противном случае эту вводимую дозу нужно уменьшить. Не стоит употреблять шоколад. Питаться следует несколько раз в день небольшими порциями.

Выход из диет должен длиться столько же, сколько длилась диета. Также не стоит забывать и про физическую активность, которая должна присутствовать при здоровом образе жизни.

Закрепление веса

Как быстро похудеть   за неделю сбрасываем килограммыТот, кто хотя бы раз сидел на диете, непонаслышке знает о проблеме закрепления веса после ее окончания. Итак, что же нужно знать и делать для того, чтобы закрепить свой вес после изнурительной диеты, как правильно питаться.

Первое, что обязательно нужно делать — это ограничить употребление продуктов, которые влияют на уровень сахара в крови. Это:

  • выпечка;
  • сладости;
  • блюда быстрого приготовления.

Также нельзя кушать жирное мясо, копчености, слишком острую пищу, консервы и полуфабрикаты. Обязательно нужно заниматься физическими нагрузками. Хорошим вариантом является посещение бассейна. Если вы живете недалеко от работы, то можно ходить до нее пешком. О существовании лифта также придется забыть. Не сидите долгое время на одном месте, больше двигайтесь, дышите воздухом.

Результат быстрого похудения

Для каждого организма существует определенная планка веса, опускаться ниже которой категорически нельзя. Поэтому прежде чем узнать как  похудеть за 1 неделю, нужно ознакомиться со возможными последствиями таких экспресс-методов.

Во время диеты клетки тела, встревоженные дефицитом продуктов, начинают тратить много энергии. Нельзя не учитывать то,  что после голодания вы наверняка наброситесь на сладкое. И, тем не менее, все, что нужно для поддержания веса — это придерживаться правильного питания.

Нужно быть осторожным со следующими видами диет:

  • без физических нагрузок;
  • без употребления фруктов, хлеба;
  • с пищевыми добавками.

Что может грозить тем, кто предпочитает быстрые диеты? Клетки могут начать быстрое старение. Килограммы, сброшенные быстро могут восстановиться в виде жира. Возможны головные боли, выпадение волос, гормональные сбои. Многие органы могут выйти из строя и начать работать иначе, т. е. неполноценно.

Осложнения и противопоказания

Как быстро похудеть   за неделю сбрасываем килограммыМногие считают, что осложнений и противопоказаний при диетах нет. Но это, к сожалению, не совсем так. И поэтому, прежде чем сесть на диету, нужно узнать, что советуют специалисты, а также что категорически не рекомендуют врачи. Ведь не каждому человеку подойдет тот или иной режим питания. И, прежде всего, многое зависит от вашего здоровья.

Главными противопоказаниями для любых видов диет являются следующие проблемы со здоровьем и состояния:

  • проблемы с пищеварением;
  • заболевания желудка;
  • беременность;
  • ваш вес соответствует норме.

Если хоть одно из вышеперечисленного у вас имеется, то ни в коем случае нельзя садиться на диету, так как последствия могут быть непредсказуемыми и непоправимыми. Именно поэтому следует быть осторожными и хорошо думать, прежде чем садиться на диеты.