Когда встает вопрос о том, как можно достаточно быстро похудеть, детали не играют особой роли, имеют значение лишь принципы. Систему любого диетолога или известного телевизионного гуру объединяют базовые требования, которые составляют основу каждой программы по снижению веса. Интересно, что не зная данных правил, многие из них мы используем бессознательно, например, стараясь правильно питаться.

Принципы быстрого похудения

Итак, вы планируете очень быстро сбросить вес. С чего хотите начать? Есть одна очень хорошая новость о том, как можно достаточно быстро похудеть: следуйте простым принципам похудения. Обобщив все имеющиеся в данной области требования, можно выделить 6 основных:

  • правильно подготовьтесь: составьте свой индивидуальный план, четко проработайте систему питания, список вредных продуктов, план тренировок, согласуйте индивидуальную программу похудения с фитнес-тренером, диетологом или терапевтом;
  • Как можно быстро похудеть: простые способы справиться с лишним весомупотребляйте низкокалорийные продукты: используйте подсчет калорий в ежедневном рационе. Осознание того, что вы набрали дневную норму, поможет преодолеть чувство голода;
  • соблюдайте баланс: чтобы организм не был подвержен лишнему стрессу во время диеты, следите за полноценным питанием или приемом необходимых пищевых добавок;
  • помните о перспективе: вы должны четко определить для себя, для чего худеете, сколько килограммов планируете сбросить. Понимание этого поможет продолжать диету и тренировки, несмотря на имеющиеся успехи;
  • ускорьте обмен веществ: для быстрого метаболизма организм нуждается в эффективных спортивных упражнениях;
  • не останавливайтесь на достигнутом: первые успехи в снижении веса не означают, что можно расслабиться, даже если кажется, будто ушли все лишние килограммы.

«Люди, которые понимают базовые принципы похудения, обречены на красивую фигуру», – считает Артур Агатстон, популярный диетолог из США. Он уверен, что любая программа питания не должна лишать вас удовольствия от пищи.


Системы борьбы с килограммами

Существует много причин возникновения избыточного веса: от переедания до расположенности на генетическом уровне. Как можно достаточно быстро похудеть и удержать достигнутую форму? Наилучший результат даст комбинация диеты и фитнес-занятий. Для сохранения достигнутых результатов рекомендуется придерживаться здорового питания и подвижного образа жизни и после интенсивной борьбы с лишними цифрами на ваших весах.

Диеты

Как можно быстро похудеть: простые способы справиться с лишним весомЛюбая диета – это система питания. Их существует сотни и даже тысячи. Некоторые из диет разработаны для снижения веса, другие – для наращивания мышечной массы, третьи – для уменьшения уровня холестерина или укрепления здоровья. Для наибольшего эффекта такой распорядок приема пищи должен быть подобран с учетом индивидуальных особенностей и вкусовых предпочтений. Список наиболее популярных и эффективных:

  • диета Аткинса: высокопротеиновая система питания направлена на эффективное похудение и дальнейшее поддержание массы тела на нужном уровне. Уделяется внимание двум этапам: редуцирующему (процессы метаболизма перестаиваются) и поддерживающему. Следуя правилам диеты, из рациона необходимо исключить сахар, мучные изделия, каши, ряд овощей и фруктов и, наоборот, налегать на мясо, морепродукты, яйца, источники растительных жиров;
  • рисовая монодиета: в меню входит лишь неочищенный рис. Данное ограничение позволит не только быстро и легко похудеть, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Подобному моно-принципу следуют также кефирная и яблочные диеты;
  • израильская диета: вы можете употреблять любые блюда, придерживаясь правил сочетаемости. Так яйца, сыры и мясо рекомендуется употреблять с зелеными овощами, но отдельно от масел и молочных продуктов. Жирную пищу необходимо комбинировать с блюдами из зерновых. И приятный нюанс: есть нужно шесть раз в день.

Эффективных и проработанных диет очень много. Следует лишь выбрать для себя самую приемлемую диету, которой будет легко и приятно придерживаться. Помните: голодание, равно как и употребление нелюбимых вами продуктов, приведут к обратному результату. В конце концов вы сорветесь и наброситесь на самые вредные, но вкусные блюда. К разработке системы питания нужно подходить с учетом индивидуальных особенностей именно вашего организма.

В 1975 году врач из Флориды придумывает сладкую диету: разрешается есть печенье, сделанное со смесью необходимых аминокислот. Она пользуется большой популярностью в Голливуде.


Фитнес

Как можно быстро похудеть: простые способы справиться с лишним весомГоворя о том, как можно достаточно быстро и легко похудеть, невозможно обойти стороной физическую активность. Важно помнить, что занятие любым видом спорта пойдет на пользу как общему состоянию вашего организма, так и фигуре в целом. Почему же именно фитнес признан по всему миру самым эффективным способом активности для похудения? Ответ очень простой: он работает со всеми группами мышц.

В основе популярной программы Халли Пастернака, автора известно