Как помочь похудеть подростку за неделю + основные причиныЛишний вес у подростков – проблема, широко распространенная и требующая немедленного вмешательства. Ведь ожирение в подростковом возрасте грозит серьезными проблемами со здоровьем в будущем.

Кроме того, лишний вес в подростковом возрасте, как правило, становится основной причиной, по которой ребенок замыкается в себе, стесняется своего внешнего вида, перестает общаться со сверстниками и т.д.

Таким образом, лишний вес в подростковом возрасте – это не только физиологическая, но и психологическая проблема, которую нельзя игнорировать.

Основные причины образования лишнего веса у подростков

Начнем с того, что лишний вес в подростковом возрасте очень редко является следствием нарушения работы внутренних органов. Как правило, основной причиной лишнего веса становится перестройка гормонального фона и изменения в эндокринной системе молодого организма.

Кроме того, неправильное питание и малоподвижный образ жизни также становится причиной лишнего веса у подростков. К сожалению, родители не всегда могут контролировать, чем питается ребенок в школе и как проводит свободное время после учебы. И если подросток ежедневно питается чипсами, сухариками, гамбургерами и колой, да еще и проводит большую часть досуга у компьютера, то лишний вес проявится очень скоро.

Поэтому, дорогие родители, постарайтесь все-таки найти способ, и проконтролировать, чем питается ваш ребенок и вообще, двигается ли в течение дня, чтобы в последствии не быть тревогу.

Тем более, что похудеть за неделю и избавиться оттого, что накопилось за полгода, год и больше, без вреда для здоровья подростка просто невозможно. Зато неделя – отличное время для подготовки к похудению юного организма. И я вам в этом помогу.

Как помочь похудеть подростку за неделю + основные причины

Как помочь похудеть подростку

  • Начнем с того, что пересмотрим рацион питания подростка. Однако прибегать к строгим диетам мы не станем, а всего лишь проведем коррекцию питания. Итак, из холодильника навсегда исчезают вредные продукты, дома готовится только здоровая и полезная пища, причем примером послужит поведение родителей.
  • Не допускайте, чтобы ваш ребенок употреблял сладкие, газированные напитки, продукты с усилителями вкуса, красителями и добавками. К ним относятся: чипсы, сухарики, гамбургеры и прочее. Что касается кондитерских и хлебобулочных изделий, то здесь не стоит полностью убирать их рациона ребенка, так как они необходимы растущему организму. А вот существенно ограничить их употребление нужно обязательно.
  • Замените белый хлеб на хлеб с отрубями, а булочки и кондитерские изделия разрешайте есть раз в два-три дня, но не чаще. Основной рацион питания подростка должен состоять из белков и углеводов, которые содержатся в овощных и мясных блюдах. Однако мясо лучше всего подавать в отварном или тушеном виде. Также не забывайте о клетчатке, которая содержится в кашах.
  • Помните – рацион питания подростка, который хочет похудеть, должен быть разнообразным и полезным. Поэтому строгое ограничение в еде пользы не принесет. Постарайтесь объяснить подростку, что такое правильное питание, как оно помогает в процессе похудения и насколько полезно для молодого организма.
  • Ваш ребенок должен понять, что причиной насмешек сверстника является не он сам, а именно лишний вес. И у подростка есть множество способов избавиться от него, тем более, что группой поддержки будут самые родные и близкие люди. Дайте понять ребенку, что вы верите в его силы, что готовы поддержать и помочь, что у него обязательно все получиться.
  • Помимо правильного питания, для того чтобы помочь похудеть подростку, необходимо стимулировать его физическую активность. Тут, так же как и в питании, наиболее верным шагом станет личный пример родителей. Запишитесь в бассейн и посещайте его вместе с подростком, начните вместе бегать по утрам или просто, возьмите за правило ежедневно заниматься вместе по видеоурокам в интернете. Уделите всего 30-40 минут активным физическим нагрузкам, и результат не заставит себя ждать.
  • Кроме того, поинтересуйтесь, в какую секцию хотел бы ходить ваш ребенок. Возможно, ваш сын давно мечтает о футболе, а дочь мечтает стать гимнасткой? Поощряйте подростка за проявление активности, как можно чаще посвящайте себя взрослому ребенку – сходите вместе на каток, прогуляйтесь по парку, устройте семейный пикник и т.д. 

Помните, что успех похудения вашего ребенка, в первую очередь зависит от вас, родителей! Поэтому, учтите вышеизложенные рекомендации и помогите своему ребенку ощутить себя здоровым, красивым и полноценным человеком!

Удачи вам и прекрасных результатов!