О том, как настроить себя на похудение задумываются женщины, желающие избавиться от лишнего веса. Ведь большинство начинают это дело по много раз, но заканчивают на полпути зачастую без нужного результата. Они были бы рады, если бы некто взмахнул волшебной палочкой, избавив их от срывов, желания дать себе послабление, и сомнений. Но таких чудесных средств пока не изобрели и надо учиться работать над собой самостоятельно.

Настраиваемся на похудение

В первую очередь необходимо внутренне, психологически подготовить себя к тому, что течение процесса похудения продолжительно. Не секрет, что и излишний вес не был приобретен за один день, – он является следствием большого числа факторов, которые тоже должны постепенно изменяться. Первые шаги на пути к идеальным формам – самые ответственные, и поэтому имеет смысл совершать их безошибочно, исключая возможность невыполнения планов.

Правила постановки цели

Как себя настроить на похудение: простые способы подготовиться моральноЗначимо умение по правилам ставить цели, к которым предъявляются следующие требования – конкретность, четкость и построение в позитивном ключе. Нет необходимости тянуться к слишком высоким планкам – надо опираться на действительные возможности организма.

А для формулирования намерений следует придерживаться рекомендаций:

  • четко осознать, почему и для чего девушка желает похудеть;
  • записать названные аргументы на страничках из плотной бумаги;
  • составить список привычек, мешающих в похудении;
  • отметить конкретные действия, ведущие к достижению замысла;
  • расположить заполненные листочки на приметных местах в квартире.

Формирование своего нового внешнего образа

Желательно изменить образ существования, больше времени проводя на свежем воздухе и уделяя достаточно часов активному отдыху. Вначале это необязательно должен быть спорт, но важно просто двигаться и уметь проявлять заботу о себе ненаглядной, и о своих родных – заняться любимым делом и совместной приятной работой.

А настраивать себя психологически на здоровый спортивный стиль женщине поможет покупка новенького красивого и качественного фитнес-костюма, кроссовок и даже спортивных носков. Не помешают гимнастический инвентарь и, конечно же, весы. Новые приобретения работают как результативная психологическая настройка на обновленное восприятие себя.

Худеем с помощью психологических методик

Как себя настроить на похудение: простые способы подготовиться моральноСуществует много психологических методик, направленных на похудение – психология предлагает очень доступные и простые – дневник побед, позитивное мышление, стимулирующие лозунги, реальные идеалы, а также допустимые вознаграждения.

Главное тут – не лениться и выполнять незамысловатые манипуляции, поскольку только сам человек в силах что-то изменить в себе, а остальное создано для поддержания его благих намерений.

Методики психологии: дневник побед

В процессе похудения нелишне завести дневник своих побед, в который записываются все-все успехи, связанные с похудением – например,  комплименты от людей в свой адрес или удержание себя от порывов съесть вкусненькое. За эти факты надо непременно хвалить себя, ощущая радость от своей победы над избыточной массой и предшествующим жизненным укладом.

Смысл дневника включает в себя два фактора, основанных на психологии. Во-первых,  похвала отлично подбадривает, и удовлетворение от прожитого дня ощущается более полно. А во-вторых, в минуту надвигающегося срыва можно перечитать и увидеть, какой огромный путь прошла эта сильная духом и красивая женщина.

Методики психологии: позитивное мышление

Как себя настроить на похудение: простые способы подготовиться моральноМногие девушки, задаваясь вопросом – как же похудеть, предварительно пессимистически настроены на данное занятие. Но нужно помнить, что свои двигательные и диетические усилия необходимо сопровождать лишь позитивным настроем. С этой целью используют мантру стройности, которую нужно повторять во время всех физических занятий:

  • я красивая и здоровая;
  • я питаюсь правильно продуктами с низким содержанием калорийности;
  • я вешу 50 кг (любое другое желаемое значение);
  • все, что окружает меня, помогает мне похудеть;
  • у меня всегда только хорошее настроение;
  • я в самом расцвете;
  • я уже чувствую, что становлюсь легкой, как перышко.

Безусловно, подобные фразы не панацея от лишних килограммов, но они помогут поддерживать настрой и станут элементом комплексной программы. Их цель – помочь худеющим не потерять надежду и бодрость духа.

Методики психологии: стимулирующие лозунги, примеры и идеалы

Интересен еще один элемент психологического настроя на снижение веса – найти себе образцы и эталоны. Позитивный образец всегда замечательно стимулирует к деятельности – им может стать любой человек. Полезно распечатать фото голливудских звезд, а также воодушевляющие лозунги, и скотчем зафиксировать их дома на самых видных местах. Безусловно, наиболее популярным из них является холодильник.

Следует осознавать – надо становиться лучше самого себя, а не лучше кого-то. В связи с этим ежемесячно во что бы то ни стало барышне целесообразно фотографироваться в полный рост. Вначале это покажется напрасной тратой времени, но в дальнейшем женщина с удовольствием станет разглядывать снимки и сопоставлять их с более новыми, отныне не задумываясь о том, как же мне похудеть.

Методики психологии: вознаграждения и похвалы

Как себя настроить на похудение: простые способы подготовиться моральноПолные дамы привыкли поощрять себя вкусненьким, но требуется учиться делать приятное себе без участия холодильника. Для этого составляется перечень самых разнообразных желаний. А потом они исполняются в зависимости от повода. Девушка должна научиться находить свежие отдушины и воодушевления, и процесс похудения пройдет проще и позитивнее.

Не менее важно проделать следующее – мысленно увидеть свое настроение и внешность после того, как барышня добьется нужного результата. Следует концентрировать внимание на этих представлениях вечером перед сном всего одну минуту. Положительные образы, построенные в воображении, усиливают убеждение в достижимости успеха.

На вопрос как же настроить себя на похудение, есть немало ответов, однако нужно помнить, что важен комплексный подход к сбросу лишнего веса, который включает и технологии психологии, и физкультурные упражнения, и сокращение рациона. Если все-таки произошел срыв, нет необходимости ждать  понедельника, чтобы начать заново. Продолжайте разработанную программу, не занимаясь самобичеванием. И тогда не остановится движение вперед, которое однажды приведет к намеченной цели.