Женские ножки – вот та часть тела, на которую мужчины обращают внимание в первую очередь. Но не всех природа одарила безупречными формами, поэтому девушки часто задают вопрос, что сделать, чтобы похудеть в ногах? Для того, чтобы соответствовать канонам красоты, нужно приложить усилия, правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, иметь крепкий здоровый сон, положительный эмоциональный настрой.

От чего ноги полнеют?

Прежде чем думать, как похудеть в ногах, важно понять, отчего же бывает не очень стройным главный атрибут женской красоты, и какие факторы оказывают влияние на эту часть тела. Природа создала женщину для продолжения рода, поэтому позаботилась о широких бедрах для легкого появления малыша на свет, о накоплении жира как защитной подушки в нижней части тела

Как в ногах похудеть, чтобы быть стройной и привлекательнойПричин полноты ног может быть несколько:

  • замедленный обмен веществ;
  • генетическое построение (ноги коротковатые и крепкие);
  • неправильный режим питания.

В клетках тканей, расположенных в области ног, содержится большое количество рецепторов, которые быстро накапливают жир, но выделяют его медленнее, чем это происходит в других областях тела. Быстрому накоплению лишних сантиметров способствует малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отсутствие регулярных физических нагрузок. Все эти факторы важно учесть, чтобы ноги похудели – как сделать это и реализовать план в реальности зачастую лучше всего ответят лишь диетолог или фитнес-инструктор.

Как сделать чтобы ноги похудели

При составлении программы нужно понимать простую вещь: невозможно похудеть только в одном месте. Как сделать так, чтобы добиться похудения ног? Здесь нужен надежный способ, обеспечивающий долгий эффект после избавления от ненавистных сантиметров, поэтому серьезно подойти к комплексному выбору диеты и упражнений.

Диета для эффективного похудения ног

Как в ногах похудеть, чтобы быть стройной и привлекательнойДиета включает в себя специальный режим питания, который поможет быстрее избавиться от лишнего жира. Существует ряд правил, которых следует придерживаться, чтобы следует.

Так, в меню обязательно должны входить:

  • морепродукты и рыба;
  • овощи и фрукты, богатые антиоксидантами, клетчаткой и витаминами;
  • говяжья печень – источник железа;
  • имбирь и чеснок, которые предотвращают возникновение отеков;
  • проросшие зерна пшеницы;
  • диетические кисломолочные продукты.

А вот те продукты, которые следует исключить из рациона:

  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • фастфуд;
  • сладкие газированные напитки.

Не менее важно вовремя принимать пищу, ни в коем случае не забывая о завтраке, обеде и ужине, а также постараться полностью искоренить привычку перекусов в течение дня.

Похудение ног при помощи обертываний

Как в ногах похудеть, чтобы быть стройной и привлекательнойПоскольку ногам похудеть зачастую сложнее, чем животу, важно дополнительно усилить процесс сжигания жира с помощью обертываний. Такие процедуры действуют благотворно на весь организм: выводятся шлаки, лучше циркулирует кровь, активизируются обменные процессы в организме, расщепляются жировые клетки.

Порядок процедуры довольно прост:

  • перед обертыванием желательно очистить кожу при помощи натурального скраба, например, кофейной гущи;
  • нанесите подходящую смесь для похудения;
  • замотайте ноги пищевой;
  • заберитесь под одеяло на 20 минут;
  • после того, как вы хорошо пропотели, примите душ. Важно тщательно смыть смесь, вытереться полотенцем, а на влажную кожу нанести крем для тела.

Физические упражнения для похудения ног

Диета и процедуры для похудения ног будут эффективны в том случае, если их подкрепить физическими упражнениями. Только так вы сможете скорректировать полные ноги: как похудеть с помощью упражнений, лучше уточнить у тренера, но можно воспользоваться и готовым комплексом гимнастики.

Приседания

Встать прямо, руки вытянуть вперед, медленно присесть, держа спину ровно, и задержаться на несколько секунд. Медленно подняться, приняв исходное положение.

Как в ногах похудеть, чтобы быть стройной и привлекательной

Выпады

Ноги на ширине плеч, руки на талии. Делать выпады правой ногой вперед, затем левой, попеременно чередуя их.

Как в ногах похудеть, чтобы быть стройной и привлекательной

Махи ногами

Встать на колени, опереться на согнутые в локтях руки, делать сильные махи ногами попеременно.

Как в ногах похудеть, чтобы быть стройной и привлекательной

Боковые махи ногами

Лечь на правый бок, левую руку поместив на талию, а затем приступить к энергичному поднятию левой ноги как можно выше. Поменять положение, перевернувшись на другой бок, и продолжить упражнение.

Как в ногах похудеть, чтобы быть стройной и привлекательной

В том случае, если вы ежедневно будете придерживаться перечисленных нехитрых правил, обращая внимание на ноги, чтобы похудеть и придать им форму, через очень короткое время не составит вам труда.