Перед многочисленными праздниками большинство женщин задумывается: как похудеть за неделю на 3 кг, а иногда и на пять. Примеряются платья, придирчиво рассматриваются фигуры в зеркалах, а на холодильнике частенько красуется записка с громким призывом: «Много не ешь!» Для того чтобы быстро скинуть несколько (3-4) лишних кг, необходимо выполнить несколько несложных рекомендаций.

Принцип быстрого похудения

Как за неделю похудеть на 3 кг: принципы и диеты для быстрого похуденияВ основе быстрого избавления от лишних кг лежит стремительное сжигание подкожного жира, которое происходит за счет:

  • ускоренного метаболизма. В этих целях можно откорректировать свое меню таким образом, чтобы в каждый прием пищи съедать те или иные жиросжигающие продукты, например, бобовые, мясо птицы, зеленый чай;
  • занятий спортом. Когда увеличивается нагрузка на мышцы, организм расходует большее количество калорий, которые перестают откладываться про запас в виде жира;
  • грамотно составленного рациона питания. Когда человек потребляет меньшее количество суточных калорий, необходимых для нормальной работы организма, лишние 3-5 кг не появятся. Главное, не снизить объем пищи до опасного минимума.

Для того чтобы не навредить организму при экстренном похудении (за неделю), важно правильно подобрать и разработать процедуру избавления от лишних 3-5 кг. Иначе, в результате похудения за неделю человек добьется внешней красоты, но сильно навредит своему организму.


Способы похудения

Традиционно снижение веса начинается с пересмотра принципов питания. Существует множество диет, способствующих достижению поставленной цели. Например, в течение недели можно отлично похудеть на 3-5 кг на водной диете.

Водная диета

Как за неделю похудеть на 3 кг: принципы и диеты для быстрого похуденияВодный принцип похудения заключается в употреблении неограниченного количества воды в течение недели при условии, что из пищи в меню присутствуют только свежевыжатые соки. Яблоки и морковь пропускаются через соковыжималку в таком количестве, чтобы получить 200 грамм питательной жидкости. На одну порцию приходится два средних яблока и три моркови.

За сутки нужно выпивать по три стакана смешанного сока в течение 10 минут с момента приготовления, иначе напиток быстро растеряет свои полезные свойства. В последний день диеты, седьмой день, рекомендуется постепенно вводить в рацион привычные продукты, но не спешите, чтобы ушедшие кг не вернулись с лихвой.

Спорт

Если в течение того времени, когда вы соблюдаете диету (в течение недели), самочувствие не ухудшается, рекомендовано подкрепить процедуру похудения спортивными упражнениями:

  • можно заниматься дома, начать утренние пробежки или приобрести абонемент в фитнес-клуб;
  • отлично формирует контуры тела и помогает сжигать калории плавание;
  • во многих спортивных комплексах предоставляются услуги бань или саун с инфракрасным излучением, которое хорошо очищает поры и способствует выведению шлаков и лишней жидкости из организма.

Обертывания и массаж

Как за неделю похудеть на 3 кг: принципы и диеты для быстрого похуденияПрекрасно закрепят и умножат эффект похудения процедуры обертывания и антицеллюлитные массажи. В том случае, если у вас нет желания обращаться к специалистам профильных клиник или в косметические салоны, придать стройность фигуре можно и в домашних условиях:

  • обертывания. Прежде чем приступить к обертыванию проблемных зон фигуры, приготовьте жиросжигающую маску. Самыми распространенными ингредиентами, входящими в состав маски, являются молотый кофе и мед, которые отлично разогревают подкожный жир и очищают верхний слой кожи. Средство накладывают на ягодицы, ноги, живот, и обработанная кожа обматывается пищевой пленкой. Маска оставляется на теле около получаса и затем смывается теплой водой;
  • антицеллюлитный массаж делается при помощи специальных резиновых колпачков, которые можно приобрести в аптеке. На кожу наносится жирный крем или растительное масло, облегчающее скольжение колпачков. Проблемные участки массируются не больше 10 минут. После окончания процедуры хорошо надевать прорезиненные шорты с высокой талией, которые максимально долго сохранят тепло и создадут эффект паровой бани.

Противопоказания для быстрого похудения

Как за неделю похудеть на 3 кг: принципы и диеты для быстрого похуденияНезависимо от того, на какое количество килограммов вы хотите похудеть, приступайте к реализации задуманного осторожно, не сорвите привычный режим: это может быть чревато серьезными осложнениями для организма.

Прежде чем садиться на диету (особенно короткую – недельную), проконсультируйтесь с терапевтом, изложите ему свои планы. Врач, просмотрев вашу медицинскую книжку, сможет дать рекомендации, как подкорректировать режим питания или, наоборот, категорически запретит реализовывать задуманную идею.

Например, наличие такого заболевания, как нарушение работы пищеварительных органов, безусловно, поставит крест на быстром снижении веса. Если вы проигнорируете рекомендации врача – рискуете оказаться на больничной койке.

Самый лучший вариант находиться в нужном весе для любого человека – это постепенное достижение цели путем выполнения спортивных упражнений, корректировки питания и проведения косметических процедур. Соблюдая такой режим, женщина не будет думать как экстренно сбросить лишние килограммы, чтобы любимое платье выгодно подчеркнуло идеальные контуры фигуры.