Вы ищете самый быстрый путь как похудеть за неделю на 5 кг? Может быть у вас намечается вечеринка или внезапное свидание, и вы хотите влезть в свое любимое платье? Какова бы ни была причина, самое главное для вас – найти правильный способ быстро похудеть, не став при этом очередной жертвой таблеток для потери кг.

Принципы быстрого похудения

Есть масса способов похудеть на 5 кг за неделю. Это и строгие диеты, и изнуряющие физические упражнения, и обвертывания. Но стоит знать и то, что быстро похудеть могут не все. Во-первых, индивидуальные особенности диктуют свои правила снижение кг. Во-вторых, чтобы резко похудеть, требуется немало усилий и, в любом случае, это принесет немалый стресс. И только собственный опыт позволит узнать реакцию организма на эти действия.

Как за неделю похудеть на 5 кг и возможно ли это на самом деле?Самым быстрым и действенным способом похудения на 5 кг заслуженно считается сочетание здоровой диеты с физическими упражнениями. Кроме того, обратите внимание на следующие принципы быстрого похудения:

  • вы не должны пропускать приемы пищи или есть нерегулярно;
  • питание один раз в день никогда не поможет вам в снижении веса;
  • убедитесь, что вы поставили перед собой реалистичные цели по потере кг;
  • прежде чем начать худеть, определите для себя, действительно ли вы этого хотите, и каких именно результатов желательно достигнуть через 5-7 дней.

План быстрого похудения

Если ваша необходимость в снижении веса оправданна и подкреплена стойким желанием, то знайте, что похудеть за неделю на 5 кг вполне реально. А чтобы не получить вместо желаемого отражения в зеркале проблемы со здоровьем, используйте экспресс-похудение грамотно. Полное ограничение себя в пище и истязание силовыми упражнениями не принесут ничего кроме скорого возвращения кг и плохого настроения.

Диеты

Желающим похудеть за неделю на 5 кг предстоит обратить внимание на свой ежедневный рацион. Существует множество различных систем питания. Для наибольшего эффекта любая, даже отлично зарекомендовавшая себя диета, должна быть разработана с учетом индивидуальных особенностей.

В течение недели вашим правилом должен стать отказ от алкоголя и прием 8-12 стаканов питьевой воды каждый день. Если вы четко решили для себя идти до конца, придерживайтесь следующего режима в течение недели:

Как за неделю похудеть на 5 кг и возможно ли это на самом деле?День 1. Фруктовый. Вы можете употреблять в пищу любые из фруктов, кроме бананов, которые являются очень калорийными. Разнообразьте свой рацион, съешьте 5-10 видов фруктов.

День 2. Во второй день вы сможете смело налегать на овощи. Но не стоит начинать утро с вареного картофеля, предпочтите легкие виды: сырые и вареные морковь, брокколи, огурцы, кабачки, салат, капусту и так далее. Уже на второй день вы почувствуете перемены в работе вашей пищеварительной системы, и это должно вас только радовать.

День 3. На этом этапе вы можете позволить себе как овощи, так и фрукты. Не забывайте о нежелательных: картофеле и бананах. Можете начать день с фруктовых блюд, а закончить овощными.

День 4. Все, что вы можете съесть в этот день – это 5-10 бананов и 3 стакана молока.  Разделите бананы и молоко таким образом, чтобы чувствовать себя сытым весь день. Не забываем про стандартную порцию воды.

День 5. Сегодня вы можете порадовать себя порцией вареного риса во второй половине дня на обед и настоящим фестивалем помидоров (7 штук в течение дня). Кроме того, важно повысить количество употребляемой воды с 12 до 15 стаканов в день.

День 6. Снова позвольте себе рис на обед, а в течение суток наслаждайтесь  любимыми овощами. К концу недели вы почувствуете легкость в работе вашего организма.

День 7. Последний день нашей недельной диеты. Выберите фрукты и овощи, которые больше всего любите, потому что в этот день вы можете себе это позволить. Кроме того, в обеденное время не забудьте съесть порцию вареного риса.  И конечно, пейте больше воды.

Через неделю ваше лицо будет светиться здоровьем и одухотворенностью, а фигура – выглядеть намного лучше. Еще бы, ведь следуя данной системе питания, вы сбросите не меньше 5 кг. Главное, не забывайте пить воду!

По окончанию любой диеты, не спешите налегать на сладости и жирную пищу. Дайте организму время немного привыкнуть к существующему весу. К тому же, овощи и фрукты – это вкусная и полезная еда.

Фитнес

Как за неделю похудеть на 5 кг и возможно ли это на самом деле?Определите для себя, какому графику вы сможете следовать в течение всей недели, чтобы посвятить физическим упражнениям ежедневно не меньше часа. Можете создать свою собственную тренировку, можете чередовать разные день ото дня. Главное, чтобы каждая из них включала достаточно нагрузок, направленных на правильную работу сердца, ведь именно такие упражнения сжигают много жира и калорий.

Ежедневная тренировка в течение недели может выглядеть, например, так:

  • 10 минут растяжки: разогреваем мышцы, повышаем их гибкость;
  • 25 минут (или больше): плаванье, бег, езда на велосипеде;
  • 25 минут (или больше) тяжелой атлетики: ежедневно меняем нагрузку с рук на ноги, с груди на спину.

Если вам показалось сложным выделять специальное время на занятия спортом, не расстраивайтесь, а запомните один принцип: двигайтесь! Даже если у вас малоподвижная работа, найдите минутку лишний раз встать и пройтись по лестнице. Ходите чаще пешком, прогуливайтесь по вечерам. Возьмите эти правила на заметку, ведь они хороши и после окончания экспресс-похудения.

Вспомогательные методы

Дополнительным помощником в снижении веса на 5 кг в течение недели послужат обертывания. По легкости использования подходят для домашних условий. Особенно быстрого результата от обертываний можно добиться, сочетая их с правильным питанием и физическими упражнениями. Обернуться можно обычной пищевой пленкой и надеть плотную одежду, или же с нанесенным составом лечь в теплую ванну минут на 20.

Кроме того, что быстро похудеть, эксперты советуют и водные процедуры. Сюда относятся ванны с добавлением горчичного порошка. Находиться в ванной нужно 10-15 минут. За это время рекомендуется выпить стакан чая из отвара мочегонных трав (шиповник, ромашка, брусника). Затем нужно без промедления отправиться под одеяло на 50 минут, потому что именно в этот момент начинается главный процесс выделения жидкости из организма.

Обвертывания и ванны являются отличным способов для быстрого похудения на 5 килограммов. Но нужно понимать, что данные методы не подходят для ежедневного или длительного использования.

Противопоказания к быстрому похудению

Как за неделю похудеть на 5 кг и возможно ли это на самом деле?Любой диетолог скажет вам: что экстренные меры похудения могут быть вредны для вашего здоровья. Прежде чем ставить перед собой амбициозную цель похудеть за неделю на 5 кг, подумайте хорошенько: нужны ли вам такие экстренные меры или лучше добиться идеальной фигуры с помощью здоровых и надежных систем похудения.

С особой осторожностью следует выбирать подходящий способ похудения на 5 кг за неделю людям с диабетом, гастритом, аллергией, болезнями печени и почек. Существует много способов похудеть на 5 кг за неделю. Несмотря на легкость, такие меры являются довольно стрессовым этапом для вашего организма. Обращайте внимание на самочувствие, не пренебрегайте советами диетологов и худейте даже в течение недели с удовольствием.