Калланетика для похудения   как правильно заниматься (советы)Вы уже слышали о калланетике? Это удивительный способ похудения, оздоровления и омоложения. Калланетика (калланетик) имеет все шансы стать номером 1 в деле поддержания или создания красивой фигуры.

Все, кто уже используют эту методику, отзывы оставляют только положительными о самом методе и о быстрых результатах. Разочаровавшихся нет! Заинтригованы, что это за вид фитнеса такой? Тогда всё по порядку.

Что такое калланетика, кто придумал, кому нужна?

Калланетика — это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Калланетика для похудения высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела. Активизирует иммунную систему организма.

Идеально подойдет тем, кто предпочитает вдумчивые, спокойные занятия активным и сложным в координационном отношении танцевальным видам фитнеса. Эта удивительно эффективная программа тренировок поможет создать гармоничный баланс между телом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, развить концентрацию и предотвратить травмы.

Создательница такой системы упражнений — американский врач Каллан Пинкней. Система упражнений названа в ее честь. Еще в детстве у Каллан были проблемы с бёдрами, и чтобы избавиться от своих недостатков, она занималась танцами и прыжками в воду. Эти элементы Пинкней внесла в свою методику улучшения фигуры.

Калланетика для похудения   как правильно заниматься (советы)

Каллан Пинкней уже за 60 лет, но ее фигуре могут позавидовать молодые женщины. Она уверяет, что разработанный ею комплекс упражнений действует омолаживающе на весь организм.

После 10-ти занятий вы будете чувствовать себя на 10 лет моложе. Ведь один час калланетики равен семи часам классической гимнастики или 24 часам аэробики.

Представьте себе, что вы взяли в руки апельсин и, выжимаете из него сок. Так и мы в калланетике выжимаем из тела лишний жир и шлаки. При этом мы щадим и укрепляем суставы, не перегружаем сердце, поэтому калланетика не имеет противопоказаний.

В Европе и многих других странах ею увлекаются люди разных возрастов — от 16-ти до 60-ти лет. Причем, эта система упражнений популярна не только среди женщин, в оздоровительных клубах занимается также огромное количество мужчин.

Можно смело сказать, основываясь на отзывы инструкторов,  что из всех видов гимнастики именно калланетика дает возможность почувствовать свои мышцы, подтягивает кожу, дает энергию и повышает сексуальность. Это подтверждают женщины, занимающиеся калланетикой во всем мире.

Полезное обучающее видео о калланетике (Инна Воробьева, фитнес-инструктор по калланетике).

Заниматься можно даже дома, скачав видео и изучив уроки.

В чем же секрет такого успеха?

Калланетика для похудения   как правильно заниматься (советы)Во-первых, калланетика для похудения не требует посещения специально оборудованных спортзалов, познать все прелести тренировки вы можете дома. Не понадобится особое оборудование, специальная одежда или обувь. Достаточно надеть удобную для вас обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую настроение, включить любимые мелодии и начать заниматься.

Во-вторых, эта медленная и спокойная гимнастика подразумевает в то же время колоссальную интенсивную работу мышц во время занятий. Калланетика построена на основе статических нагрузок, позах классической йоги и растяжках после каждого упражнения, цель которых — предотвратить мышечные боли и не допустить излишнюю рельефность.

Статические упражнения направлены на микро-сокращения мышц. В калланетике нет рывков и прыжков (вы можете не беспокоиться за свои колени и спину), нет разности напряжения соседних групп мышц. Задействуются все, в том числе мелкие мышцы. Основанные на стретчинге (растягивании) и статике упражнения вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп, поэтому быстро начинают худеть глубокие участки залежалой жировой ткани.

Физиологический эффект основан на том, что при длительной статической нагрузке на мышцу возрастает уровень ее метаболизма (увеличивается скорость обмена веществ), это гораздо эффективнее, чем при циклической нагрузке, и что гораздо важнее – за счет этого сжигается большее количество калорий. Вы не наращиваете массу мышц, а приводите их из дряблого состояния в естественную эстетическую форму, соответствующую здоровому организму.

Калланетика для похудения   как правильно заниматься (советы)Калланетика для похудения, словно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами: исправится осанка и исчезнет остеохондроз, поднимется грудь, станет подтянутым и плоским живот, улучшится форма ягодиц, вы сами удивитесь, как за короткий срок вы станете более гибкими, подтянутыми и, самое главное, – ваши движения обретут плавность и женственность.

После занятий вы почувствуете удивительную легкость во всем теле, так как упражнения обладают оздоравливающим воздействием. Калланетика поможет вам достичь результатов, которые вы сможете «взвесить» и «измерить» уже после нескольких занятий.

Американцы отзываются о калланетике как о «гимнастике неудобных поз», так как упражнения составлены таким образом, что одновременно работают все основные мышцы тела. Это огромный плюс и принципиальное отличие от других видов фитнеса, где при напряженной работе лишь отдельных мышечных групп остальные части тела остаются не задействованными.

Разберем небольшой комплекс уроков калланетики для похудения.

1. Встаньте прямо, выпрямив спину, а ноги расставьте на ширине 35 см. Руки поднимите, а живот втяните. Медленно вытягивайте руки вперед и сгибайте ноги в коленях. Вам нужно тянуться вперед так, будто вы хотите достать предмет, находящийся на значительном удалении. Затем руки отведите назад, а шею вытяните вперед. Сделайте 5 повторений.

2. Встаньте прямо, руки разведите по сторонам на уровне плеч. Отведите руки назад так, чтобы можно было коснуться пальцами обеих рук, но локти при этом не сгибайте. Сделайте таких 50 повторов.

3. Сядьте на пол и вытяните прямые ноги. Ноги можно положить вместе. Далее наклонитесь вперед и попробуйте достать руками до ступней, а головой — колена. Повторите 50 раз.

4. Лягте на коврик на спину, а ноги поднимите вертикально вверх. Одновременно попробуйте приподнять корпус вверх с поднятыми и вытянутыми вверх руками. Попробуйте удержаться в таком положении около 20 секунд. Если получается, сделайте 20 повторов.

Все движения, описанные в уроках, нужно выполнять медленно, без рывков и резких выходов из упражнения. Ведь это калланетика — комплекс упражнений здесь может показаться коротким и простым, но для начала вам хватит и этих 4 уроков. Попробуйте выполнить их правильно и в указанном количестве — и вы увидите, что на выполнение комплекса вам понадобится не меньше 40 минут.

Калланетика для похудения   как правильно заниматься (советы)Чем полезна калланетика?

Отзывы подтверждают, что, что регулярные тренировки калланетикой дают все полезные эффекты, и даже более того. Чем дольше и настойчивей вы занимаетесь, тем больше пользы получите от этой простой, но в то же время весьма эффективной системы.

Вот самые общие результаты, которые станут для вас ощутимы уже через несколько недель тренировок:

• Улучшится осанка, исчезнет остеохондроз и боли в спине.
• Улучшится обмен веществ и укрепится иммунная система.
• Естественно снизится вес.
• Улучшится тонус тела.
• Улучшится гибкость и удлинятся мышцы без лишнего объема.
• Укрепятся суставы, более сильной станет мускулатура.
• Уменьшится подверженность стрессам и увеличится уверенность в собственных силах.

Неплохо, правда? :)