Китайская диета для похудения на 21, 14, 7, 5 дней   меню, отзывыТрадиционная китайская диета очень жесткая и низкокалорийная. Во время применения системы питания – китайская диета для уменьшения живота – диетологи рекомендуют пить только кипяченую или минеральную воду без газа не менее 1 л в сутки. Очень важно употреблять морскую капусту и другие морские водоросли. Морской рыбе всегда отдается предпочтение перед мясом.

4 варианта китайской диеты:

1. Долгая китайская диета (традиционная)

Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.

Продолжительность этого варианта диеты 2-3 месяца.

Подготовка к диете: утром, когда проснетесь, выпейте 2 ст. холодной или горячей кипяченой воды. Таким образом следует поступать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Примерное меню на 1 неделю таково:

1 день

  • Завтрак: 150 гр свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды;
  • Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды;
  • Ужин: 150 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата.

2 день

  • Завтрак: 150 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды;
  • Обед: 200 гр салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока;
  • Ужин: 100 гр отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.

3 день

  • Завтрак: 200 гр салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 ст. апельсинового сока;
  • Обед: 250 гр отварной спаржи, 150 гр салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
  • Ужин: 250 гр жареных грибов, небольшая картофелина, 1 ст. минеральной воды.

4 день

  • Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;
  • Обед: 300 гр отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
  • Ужин: 2 вареных картофелины, 200 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.

5 день

  • Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды;
  • Обед: 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды;
  • Ужин: 200 гр салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

6 день

  • Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока;
  • Обед: 200 гр отварной морской рыбы, 150 гр салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока;
  • Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.

7 день

  • Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды;
  • Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;
  • Ужин: 150 гр отварной морской рыбы, 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

2. Жесткая китайская диета на 21 день

Меню (на 1 день):

  • 1 нед.: 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;
  • 2 нед.: каши на воде, зеленый чай;
  • 3 нед.: тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай.

В этой диете очень тяжелая первая неделя. Третья неделя – это плавный выход из диеты, переход к нормальному, но безбелковому питанию. Полное отсутствие животных продуктов в течение 2-х недель наверняка вызовет у вас желание на 22-й день побаловать себя мясом, колбасой и т.д., будьте благоразумны и особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты.

Потеря лишнего веса на такой диете с физическими нагрузками может составить до 15 кг.

3. Китайская диета на 5 дней

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак: яйцо, 50 гр черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.
  • 2 завтрак: плавленый сырок, 100 гр консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.
  • Обед: 200 гр любых фруктов, 50 гр отварного нежирного мяса, 150 гр салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.
  • Ужин: стакан теплого молока.

4. Китайская диета на 14 дней

Нужно придерживаться предложенного меню. Оно дается на 1 неделю, вторая неделя полностью повторяет рацион первой. Нужно полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий. Пить можно только кипяченую или минеральную воду.

Меню таково:

1 день

  • Завтрак: черный кофе;
  • Обед: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из свежей капусты с растительным маслом; 1 ст. томатного сока (свежий помидор);
  • Ужин: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

2 день

  • Завтрак: черный кофе, сухарик;
  • Обед: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом;
  • Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 ст. кефира.

3 день

  • Завтрак: черный кофе;
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом;
  • Ужин: свежие яблоки.

4 день

  • Завтрак: черный кофе;
  • Обед: жаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки, свежие яблоки;
  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

5 день

  • Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;
  • Обед: 500 гр жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока;
  • Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

6 день

  • Завтрак: черный кофе;
  • Обед: 500 гр вареной курицы; салат из свежей капусты или сырой моркови;
  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

  • Завтрак: зеленый чай;
  • Обед: 200 гр вареной говядины, любые фрукты;
  • Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.

Будьте здоровы!