Любителей ароматного бодрящего напитка среди населения очень много, и почти половина из них, особенно женщины, зачастую задумываются, можно ли скинуть лишний вес, принимая кофе для похудения. Специалисты дают утвердительный ответ: кофе действительно помогает бороться с лишними килограммами. По словам многих ученых, в кофе содержатся вещества, расщепляющие жиры. Становится вдвойне приятнее наслаждаться напитком и одновременно заботиться о фигуре.

Кофеин способен не только придавать организму бодрость и энергию, он ускоряет обмен веществ, притупляет чувство голода. Но здесь отмечаются различия: у одних людей исчезает желание что-либо съесть после чашечки кофе, у других же, наоборот, разыгрывается порой зверский аппетит. Поэтому нужно прислушаться к своему организму и не забывать, что процесс похудения не бывает легким, к нему надо подходить комплексно, не исключая физических нагрузок и ограничений в калорийной пище.

Выбор кофе для похудения

Кофе для похудения: выбор напитка и его приготовлениеВ наши дни можно встретить много различных производителей кофе. Все они активно стараются продвинуть свой товар. Так, например, по словам производителей, кофе капучино для похудения помогает в течение месяца скинуть пять килограммов лишнего веса. При этом приостанавливаются процессы отложения жиров, наблюдается отсутствие аппетита, налаживается процесс обмена веществ и расщепления жиров.

Состав кофе и его полезные действия

Для каждого вида кофе для похудения инструкция прилагается обязательно. В ней обычно содержится информация о компонентах, которые включены в напиток. В состав большинства сортов кофе входит:

  • гуарана, способствующая увеличению затрат энергии, регулирующая температуру тела;
  • зеленый чай, который насыщает организм витаминами и очищает его от шлаков;
  • необработанный кофе, разрушающий жировые отложения;
  • горький апельсин;
  • ревень;
  • некоторые компоненты, способствующие расщеплению жиров;
  • аскорбиновая кислота;
  • пектин;
  • L-каротин.

Задаваясь вопросом, какой кофе лучше для похудения, многие женщины отмечают зеленый кофе. В его составе содержатся зеленые зерна с особой кислотой. Она ускоряет процесс преобразования жира в энергию. Это происходит за счет воздействия кофе на стенки кишечника, которые перестают всасывать сахар, нормализуя обмен веществ. Если кроме употребления кофе еще и правильно питаться, выполнять физические упражнения, то за месяц вес уменьшается в среднем на три килограмма.

Кофе для похудения: выбор напитка и его приготовлениеКофе для похудения способно зарядить энергией, бодростью, повышает работоспособность, улучшает настроение, самочувствие.

Взять для примера кофе капучино для похудения: отзывы пользователей сводятся к тому, что оно притупляет чувство голода, привычка перекусить между приемами пищи сходит на нет. В результате снижается количество принимаемой пищи, а это уже первый положительный шаг к стройной фигуре.

В состав кофе для похудения обычно входят такие элементы, которые помогают поддерживать вес в норме, препятствуют развитию холестерина, ускоряют жировой обмен, увеличивают энергетические затраты в организме человека. Также кофе расщепляет жиры, выводит из организма еще нерасщепленные жиры и токсины со шлаками, избавляет от лишней жидкости.

Способы приготовления кофе для похудения

Чтобы не сомневаться в высоком качестве ароматного напитка, лучше всего готовить его самостоятельно, в домашних условиях. Научиться правильно заваривать можно любые виды кофе, такие как обычные заварные, эспрессо, капучино, кофе с зеленым чаем для похудения. Если вы привыкли пить его с сахаром, то постепенно нужно уменьшить количество ложек сахара. Спустя несколько дней вы привыкнете к насыщенному кофе без дополнительных подсластителей.

Чтобы сделать любимый напиток более ароматным, оригинальным, полезным, можно добавить в него вещества, усиливающие метаболизм, например, корицу или гвоздику. Немалую пользу принесет добавленный в кофе лимон, апельсин. С этими компонентами можно пить кофе даже холодным. Кисловатый вкус цитрусовых хорошо утоляет чувство жажды, а вещества, содержащиеся в них, улучшат обмен веществ.

Ощутимый эффект даст добавление в кофе имбиря, который сам по себе известен своими положительными свойствами по борьбе с лишним весом. А сочетание кофе и имбиря  сделает процесс похудения более заметным. У такого напитка необычный вкус и запах. А добавив туда еще жгучий перец, вы получите напиток, который позволяет сохранять ощущение бодрости гораздо дольше.

Рецептов приготовления кофе для похудения очень много:

  • Кофе для похудения: выбор напитка и его приготовлениеможно взять небольшой кусочек имбирного корня, натереть его на терке. Натертый имбирь положить в турку, добавить ложечку молотого кофе и варить до готовности обычным методом;
  • можно взять три ложечки молотого кофе, одну чайную ложку тертого корня имбиря, половину чайной ложки корицы, одну чайную ложку какао, одну чайную ложку анисовых семян, щепотку апельсиновой цедры и 400 мл воды. Все эти ингредиенты нужно смешать в небольшой кастрюльке и варить до готовности;
  • для улучшения обмена веществ рекомендуется приготовление кофе с корицей. Для этого необходимо добавить в турку примерно 20 граммов молотого кофе, стакан воды и довести до кипения три раза. После этого кофе должно настояться около часа. Затем процедить, добавить туда немного корицы, парочку капель цитрусовых (лимона, лайма, апельсина). Такой напиток, который многие называют коктейлем, можно пить три раза в день.

Время принятия напитка и дневная норма

Чашечку любимого ароматного кофе можно выпить в любое время. Но есть одно обязательное требование: пить кофе перед каждым приемом пищи. Если вдруг в течение дня начинает мучить чувство голода, можно ограничиться кофе, и лучше без сахара, при желании можно со сливками. Тогда придет чувство насыщения, как будто вы только что плотно поели.

Многие диетологи советуют пить в течение дня от трех до шести чашек кофе. Чтобы польза кофе для похудения была заметна спустя короткий промежуток времени, необязательно пить его литрами. Вполне достаточно будет половины чашечки, а остальная половина – уже ради удовольствия.

Не рекомендуется принимать кофе для похудения сразу после приема пищи. В этом случае кофе может попасть в желудок и кишечник раньше еще непереваренной еды. Тогда эффекта от него практически не будет.

Противопоказания, побочные эффекты

Если слишком увлечься кофе, пить его больше положенной нормы, то может возникнуть ряд побочных эффектов. Известно, что кофеин повышает артериальное давление, а значит, впоследствии есть риск заболеть гипертонией. Если вы и так склонны к гипертонии, то этот напиток вам следует принимать с особой осторожностью.

Побочные эффекты

Кофе для похудения: выбор напитка и его приготовлениеС осторожностью надо принимать кофе перед физическими нагрузками. Если вы собираетесь в спортзал, лучше воздержитесь от принятия любимого напитка, и выпейте его через пару часов после занятий. Также учтите, что при большом количестве выпитого кофе организм может прийти к обезвоживанию.

Если вы решили худеть на кофе, то забудьте об одновременном соблюдении бессолевой диеты. Употребление кофе перед принятием бессолевой пищи увеличивает ощущение голода, а значит, что вы съедите большую порцию, получите больше калорий, заработаете себе гастрит, а в худшем случае – язву желудка.

Противопоказания

Несмотря на множество положительных моментов в употреблении кофе для похудения, этот напиток имеет ряд противопоказаний. Он категорически запрещен:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • детям;
  • людям, у которых есть серьезные заболевания;
  • в случае непереносимости одного из компонентов, содержащихся в напитке;
  • людям, страдающим бессонницей;
  • людям с повышенной нервной возбудимостью;
  • гипертоникам.

Если внимательно почитать отзывы о кофе для похудения от простых граждан, то можно сделать вывод, что оно помогает за месяц избавиться от пяти лишних килограммов. А именно такая потеря веса, по мнению диетологов, самая оптимальная: она не является стрессом для организма, а значит способствует только здоровью.