Коктейли для похудения – реальная помощь в контроле веса и аппетитаМечты о плоском животе и тонкой талии могут стать реальностью, если поставить себе четкую цель и принять во внимание диетическое питание. В теплый сезон, с его обилием свежей зелени, овощей и фруктов и свежего воздуха сказка превратится в быль намного быстрее, остается только управиться с главным врагом – повышенным аппетитом.

Оказывается, что эту проблему можно успешно решить с помощью того же питания!

Дело в том, что сытность многих продуктов намного выше того, что требуется нашему организму. То есть, мы получаем больше калорий. Чтобы похудеть, необходимо просто решить задачу сытости при минимуме калорий.

Справиться с этим помогут коктейли для похудения – питательные напитки, дающие сытость на пару часов. Но не способствует откладыванию лишних калорий на теле. Необходимо заменить подобными средствами один или два приема пиши в день, сократив, таким образом, количество калорий.

Эти популярные помощники похудения часто содержат молочнокислые бактерии, клетчатку, пектин, фруктовые экстракты. Из организма выводятся все вредные вещества, клетчатка подавляет чувство голода, разбухая в кишечнике. Организм, словно веником, выметает накопившиеся за долгие годы шлаки.

Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях

Если вы не доверяете промышленным порошкам и сомневаетесь в их составе, то вполне можно готовить протеиновые коктейли самостоятельно. Коктейли для похудения очень эффективны. Они сохраняют главные свойства протеиновых коктейлей: легко и быстро усваиваются, насыщают, дают продолжительное чувство сытости, снижают суточную калорийность рациона, обогащают минералами и витаминами. 

Цель употребления протеиновых коктейлей состоит в том, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами, такими как белки, аминокислоты, витамины, минералы, одновременно снижая прием другой пищи. Белковые коктейли настолько быстро усваиваются организмом и дают такое чувство сытости, что вы свободно можете полностью заменить ими один или два приема пищи. 

Правила приема протеиновых коктейлей

Коктейли для похудения очень питательны и при этом низкокалорийные. Их рекомендуется пить за 15-20 минут до основного приема пищи. Это позволяет снизить чувство голода и уменьшить за счет этого объем основной порции.

Если вы хотите снизить вес более эффективно, рекомендуется заменить протеиновым коктейлем обед или ужин. Завтрак должен быть полноценным и заменять его не следует. Если вы планируете разгрузочные дни, вы вполне можете питаться в этот день только коктейлями. 

Такие коктейли очень полезны, ведь они состоят только из натуральных продуктов, обогащены витаминами и аминокислотами. 

  1. «Ягодно-молочный коктейль». Для приготовления возьмите 150 г обезжиренного молока либо кефира, любые ягоды, ванильный сахар. Все ингредиенты взбейте в блендере и коктейль готов.
  2. «Тонизирующий коктейль». Этот коктейль дает быстрое насыщение, повышает настроение и укрепляет иммунитет. Его можно пить перед едой или вместо нее. Очищенные свеклу, морковь, яблоко, шпинат и укроп пропустить через соковыжималку. Добавить белок одного яйца и взбить все в блендере.
  3. «Фреш освежающий». Такой коктейль считается одним из самых эффективным среди подобных. Ингредиенты подобраны таким образом, что позволяют не только насытить организм, но и обеспечить его практически всеми необходимыми ингредиентами, в то же время, не увеличивая калорийность дневной нормы. Сельдерей, зеленое яблоко, свежий огурец, 2 листа капусты, половинка лимона без цедры закладываются в соковыжималку. В полученный сок добавить 100 г нежирного кефира, перелить в бокал.
  4. «Протеиновый коктейль». 100 г нежирного молока, 100 г обезжиренного мягкого творога, 50 г любых ягод, 1 яйцо взбить блендером и перелить в бокал.
  5. «Банановый коктейль». Взбить 150 г нежирного молока с половинкой банана. Добавить молотой корицы и пакетик ванильного сахара.
  6. «Молочно-яичный коктейль». Взбейте 150 г обезжиренного молока либо кефира, 50 г мягкого творога, 5-6 белков перепелиных яиц или один куриный, 2 ложки любого фруктового сиропа.

Коктейли для похудения: рецепты

Самый простой рецепт коктейля для похудения:

  • 2 ч.л. натурального яблочного уксуса,
  • 2 ч.л. меда,
  • 1 стакан кипяченой воды.

Смешайте и выпивайте натощак. 

В рецепте коктейлей для похудения часто используется яичная и молочная (молоко, кефиры, йогурты) основа. Она-то и способствует быстрому насыщению желудка и снижению аппетита. Похудение при употреблении таких коктейлей происходит благодаря быстрому обогащению организма белками, витаминами и аминокислотами, которые способны заменить полноценную пищу. 

Молочный коктейль для похудения:

  • 200 г любых ягод,
  • 600 мл молока или обезжиренного кефира,
  • 3 ч.л. сахара,
  • 1/4 ч.л. ванилина.

Смешайте все ингредиенты в блендере. Добавьте пару листиков свежей мяты. Коктейль готов. 

Огуречно-молочный коктейль для похудения:

  • 1 огурец – 50-100 г,
  • 1 ст.л. сметаны,
  • 10 мл сока лимонного,
  • 200 мл молока,
  • 1 ч.л. сахара,
  • соль – по вкусу.

Натрите и отожмите сок из огурца, добавьте сметану, сок лимона, соль и сахар в блендер. Взбейте до однородной массы. Влейте молоко и перемешайте. Украсьте спиральной из кожуры огурца. 

Морковно-сметанный коктейль на основе яйца для похудения:

По 1 шт.:

  • морковь,
  • яблоко,
  • лимон,
  • яйцо,
  • оливковое масло – 2 ст.л.,
  • сметана – 100 г,
  • соль, сахар, перец.

Отделите яичный желток. Смешайте его с маслом, сметаной и свежевыжатым лимонным соком. Добавьте перец и соль по вкусу. Отожмите сок из моркови и яблока и смешайте с основными ингредиентами. Взбейте миксером до однородной массы.

Коктейли для похудения: отзывы о результатах

Самыми полезными и вкусными считаются фруктово-ягодные коктейли для похудения. Отзывы свидетельствуют, что они не только способствуют насыщению организма витаминами, помогают достичь бодрости духа и стройности тела, но еще и прекрасно освежают в жаркие дни, выступают прекрасной заменой привычного обеда или ужина.

Для приготовления коктейля можно взять любые фрукты и ягоды по вкусу. Продукты взбиваются в блендере до получения однородной массы без использования подсластителей. Иногда в коктейли добавляют нежирное молоко или кисломолочные продукты, получая, таким образом, не менее вкусный и полезный продукт.

Существуют определенные ограничения на дневное потребление фруктово-ягодного коктейля. В день нельзя выпивать более трех литров, заменяя все привычные приемы пищи. Если же употребление коктейля соединить с основным приемом пищи, можно добиться кардинально противоположного результата: вместо желаемого снижения веса – повышения.

Кроме того, существуют еще белковые коктейли, которые также способны сжигать жиры. В качестве основы таких коктейлей используется соевая, яичная или молочная основа. Достоинствами таких коктейлей является их безопасность для организма, высокая энергетичность.

Коктейли для похудения купить