Контрастный душ для похудения   чем полезен и как принимать?Ищите легкий способ для похудения, который займет немного времени, минимум усилий, но предоставит результат? Работа, дом, хобби. Тяжело планировать день для фитнеса, делать упражнения, следовать инструкции диетолога.

Тогда контрастный душ для похудения – вот что вам нужно. Вы принимаете душ и худеете, не выходя из дома и не тратя время на фитнес клубы.

Какую же пользу приносит контрастный душ для похудения?

На первый взгляд он вызывает неприязнь и дискомфорт, но отзывы любительниц водных процедур подтверждают, что со временем вы привыкните, ведь результат будет налицо. Издавна говорили о том, что процедуры с холодной водой это первый шаг к здоровью. Недаром у русских принято купаться зимой в священные дни, да и после бани. И любят эту процедуру не только мужчины, но и женщины.

Контрастный душ для похудения   чем полезен и как принимать?

Зарубежные жители, приезжая к нам в гости, были удивлены таким традициям, но, узнав, что это помогает здоровью, могли только позавидовать. К сожалению, не каждый из нас может себе это позволить в малогабаритной квартире, но принять контрастный душ может каждый. Причем для этого не нужно дополнительных средств или времени, разве что сделать ежедневную гигиеническую процедуру на несколько минут дольше. А пользы-то!

Контрастный душ активизирует все обменные процессы, усиливает циркуляцию крови, выводит токсины, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает иммунитет.

  • Очень полезно принимать контрастный душ при аритмии, ожирении, вегетативно-сосудистой дистонии, неврозах, гипертонии в начальной стадии и многих других заболеваниях.

Действие контрастного душа основано на том, что при перепаде температур сосуды (особенно капилляры кожи) то сужаются, то расширяются. Это же происходит с тонусом мышц. Фактически мы тренируем тело, закаляем его, и оно нам отвечает на это хорошим самочувствием, отменным здоровьем, бодрым настроением и энергетическим подъемом. Если же говорить об общем эффекте, то вы будете себя чувствовать энергичнее, бодрее и даже моложе.

Контрастный душ для похудения   чем полезен и как принимать?А для тех, кто печется не только о здоровье, но и о совершенстве своего тела, будет приятно узнать, что контрастный душ самым лучшим образом влияет на состояние кожи (увлажняет, подтягивает ее, делает более упругой, эластичной и здоровой), устраняет и предотвращает проявления целлюлита, полезен для похудения!

Особенно хорошего результата, по отзывам инструкторов, можно добиться в комплексе с дополнительными упражнениями: массируйте живот и ягодицы струей воды на расстоянии десяти сантиметров от тела. Выполняйте при этом круговые движения. Ноги массируйте спереди в направлении сверху-вниз, а сзади – наоборот.

Но не для всех этот чудесный способ подходит. При гипертонии, новообразованиях, заболеваниях крови, злокачественных опухолях, острых тромбофлебитах, во время месячных и в период обострения любых заболеваний принимать контрастный душ противопоказано.

Также следует проявить осторожность людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями – в таком случае о возможности применения метода нужно посоветоваться с врачом.

Как принимать контрастный душ для похудения?

  • Контрастный душ для похудения   чем полезен и как принимать?Температуру воды следует уменьшать и увеличивать постепенно. Делая контрастность с каждой процедурой все больше. Так как ваше тело должно «закалится» и привыкнуть к резким перепадам температур.
  • Вначале погрейтесь под теплой водой, затем включите горячую. Попарьтесь подольше, а затем перейдите на холодную воду или же идеальным вариантом будет обливание холодной водой из ведра. 
  • По длительности воздействие теплой воды должно в два раза превышать воздействие холодной.
  • Охлаждать тело следует сверху вниз. И только так!
  • Заканчивать контрастный душ необходимо всегда холодной водой.
  • Следует избегать замерзания. Если вы почувствовали, что замерзли, тогда где-то допустили ошибку. При правильном применении контрастного душа, вы должны почувствовать бодрость.
  • Контрастный душ лучше принимать после утренней зарядки. Так как в это время ваше тело максимально разогрето, циркуляция крови усилена, да и освежится после интенсивной тренировки не помешает.
  • После душа хорошенько разотритесь махровым полотенцем. Вы не только уберете лишнюю влагу, но и одновременно проведете массаж, а также стимулируете капиллярное кровообращение.

Вы должны получать удовольствие от процедуры – это главное условие успеха. Если вам не хочется, страшно, вы ощущаете сильный дискомфорт – не нужно себя заставлять. Не ждите моментального эффекта, вы его заметите только со временем. Однако увиденное вас очень порадует, а если прием контрастного душа войдет у вас в привычку, то всю свою жизнь вы будете чувствовать себя моложе и бодрее своих сверстниц.

И еще одно важное примечание: аппетит после контрастного душа также очень здоровый. Но если вы принимаете контрастный душ для похудения – следует научиться его контролировать. Переедание сведет все ваши усилия на нет :).