В последнее время одна из самых обсуждаемых систем для похудения – кремлевская диета, она также известна как «диета американских астронавтов». Причина ее популярности – заметная результативность. Кроме этого, значительным плюсом подобного питания является то, что в меню включены довольно большие порции пищи, поэтому голодать никому не придется.

Кремлевская диета подойдет практически всем, кто желает за короткие сроки сбросить несколько лишних килограммов, а также тем, у кого просто возникло желание поддерживать определенный вес. Однако на практике воспользоваться подобным способом похудения сможет далеко не каждый, и это стоит понимать.

Плюсы и минусы кремлевской диеты

Кремлевская диета для похудения: модный и эффективный способ избавления от лишних килограммовСпоры вокруг кремлевской диеты не утихают по сей день. Ведь, как и при любом ограничении в питании, данный способ похудения имеет противопоказания.

Поэтому прежде чем остановить свой выбор на кремлевской диете, следует изучить плюсы и минусы использования такой методики ликвидации лишних килограммов.

Среди основных преимуществ выделяют следующие факторы:

  • эффективность – на практике результаты данной системы питания измеряются как в потерянных килограммах, так и в уменьшении объемов;
  • возможность употреблять привычную пищу, к тому же не нужно отдельно для себя готовить легкие блюда;
  • разнообразность питания – в отличие от низкокалорийных или монодиет, достаточно отказаться лишь от мучного и сладкого;
  • сохранение достигнутых форм на длительный срок, но это не означает, что по завершению диеты можно сразу съесть целый торт или несколько булочек.


Между тем, подобное белково-растительное питание имеет ряд недостатков, которые не стоит недооценивать:
  • отсутствие в пище углеводов может в будущем негативно сказаться на организме в целом, поэтому не рекомендуется увлекаться кремлевской диетой;
  • необходимо ежедневно подсчитывать «стоимость продуктов». Она измеряется в углеводах, условных единицах, очках, баллах, кому как удобнее. При этом 1у.е. = 1 очку = 1 баллу = 1гр. углеводов на 100гр. продукта;
  • ограниченное употребление растительной пищи приводит к нарушению работы кишечника, а также становится причиной возникновения склонности к запорам.

Кроме этого, людям, имеющим заболевания почек, печени, пищеварительной системы, строго противопоказана кремлевская диета: фото до и после хоть наглядно и изображают результат, но при наличии подобных проблем все же следует отдать предпочтение иным вариантам избавления от лишних килограммов.

Суть кремлевской диеты

Кремлевская диета для похудения: модный и эффективный способ избавления от лишних килограммовСуть кремлевской диеты заключается в следующем: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а данный вид питания запрещает именно продукты с их высоким содержанием), то начинают расходоваться внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях.

В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения.

Кремлевская диета предполагает употребление мяса, рыбы, сыра, яиц, овощей с малым количеством углеводов и другой пищи с «низкой стоимостью». При этом колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью, поскольку при изготовлении подобных изделий многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле).

Мяса в колбасных изделиях – от 10% до 30%, да и то очень часто из куриных субпродуктов, остальное – пищевые добавки абсолютно химического происхождения, обладающие высокой влагоудерживающей способностью и, конечно, указанная выше – соя. Поэтому от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше все же отказаться при данной методике похудения.


Кроме этого, при соблюдении кремлевской диеты следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. В первые 2 недели также лучше воздержаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного). Но самое главное правило – ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Между тем для снижения веса по кремлевской диете первые 1-2 недели необходимо употреблять до 20гр. углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40гр. И хотя разрешенных продуктов допускается есть сколько угодно, важно знать меру, не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, а следом килограмм сыра.

Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать условные единицы (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.

Примерное меню на неделю

Кремлевская диета для похудения: модный и эффективный способ избавления от лишних килограммовМногие при разработке собственного рациона питания ориентируются на меню, которое составил Евгений Черных: кремлевская диета ведь не подразумевает употребления только определенных блюд, в зависимости от вкуса можно вносить свои корректировки. Главное – соблюдать общие принципы данной методики похудения.

Только начинающим применять кремлевскую диету рекомендуется запомнить пару правил: не добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель, также не использовать их в виде гарниров ко вторым блюдам.