Приятный и полезный массаж для похудения лечит, расслабляет и помогает стать стройнее. Существует множество его методик, и каждая из них имеет определенные характеристики, положительные и отрицательные стороны, показания и ограничения. Следует отметить: эта процедура станет намного эффективнее в сочетании с правильным питанием и соблюдением принципов здорового образа жизни.

Как влияет массаж на организм и правила выполнения

Растирание тела повышает эластичность мышц и общую выносливость. Не одна девушка использовала массаж для похудения – отзывы об этом методе положительные, ведь в результате жировые клетки действительно сгорают.

При более подробном рассмотрении выделяют следующие пункты:

  • воздействие на кожу. Кожа очищается от микробов, улучшается ее питание, увеличивается тонус, активизируется кровообращение;
  • воздействие на жировой слой. Действие на жировую ткань опосредованное, через общее влияние на обменные процессы;
  • воздействие на обмен веществ. Способствует уменьшению жировых отложений благодаря тому, что обеспечивает приток полезных веществ к тканям и выводит вредные;
  • воздействие на мышцы. Намного повышается эластичность мышц.


Виды массажа

Массаж для похудения: разновидности и правила выполненияСуществует много видов массажа. Но при выполнении каждого из них нужно придерживаться нескольких простых правил. Перед массажем человек должен принять положение, при котором максимально расслабится тело.

Сеанс всегда начинают с медленных плавных движений, постепенно наращивая интенсивность, а под конец –  снижая. Продолжительность процедур также должна возрастать постепенно от 10 до 40 минут.

Баночный массаж

Массажи для похудения с помощью банок воздействуют давлением воздуха, в результате чего увеличивается снабжение проблемных зон питательными веществами и кислородом. Прежде всего, требуется купить в аптеке силиконовые банки, а затем придерживаться инструкций:

  • обильно смажьте область массажа маслом и разогрейте кожу;
  • поставьте банку и начинайте с нижней части спины, медленно поднимаясь выше;
  • перейдите на руки – в направлении от локтя к плечу;
  • ноги растирайте, начиная с ягодиц до колена;
  • живот массируйте от середины к бокам, вверх – вниз;
  • закончите поглаживаниями.


Точечный массаж

На теле человека есть несколько точек, нажим на которые уменьшает аппетит и, соответственно, убирает ненужные килограммы. Их массируют круговыми движениями на протяжении 1 – 2 минут. Делать это надо в следующей последовательности с помощью корпуса от шариковой ручки:

  • напрягите пресс и нажимайте на точку в сантиметре выше пупка;
  • подушечками больших пальцев надавливайте на точки, находящиеся в 5 см справа и слева от центра;
  • из этих же точек сделайте 10 массирующих поглаживаний кверху;
  • «нарисуйте» указательным пальцем над пупком «галстук-бабочку» 15 раз.


Водный массаж

Водный массаж – процедура, которую чаще всего предлагают в специализированных центрах. Но можно сделать его в ванне или в бассейне с использованием гидромассажной насадки, если ее нет, можно снять диффузор с душа. В среднем подобный сеанс длится до 10 минут, и при его проведении надо соблюдать последовательность действий:

  • направьте струю на проблемную область и водите ей по кругу;
  • начинайте с бедер и ягодиц, постепенно поднимаясь к плечам;
  • направляйте струю в разных направлениях, изменяя температуру воды и силу напора;
  • разотритесь махровым полотенцем.


Щипковый массаж

Щипковый массаж – довольно активный вариант, помогающий в борьбе с лишним весом и ненавистной апельсиновой коркой, а также улучшающий внешний вид кожи и ее рельеф. Проводить его допускается в любом положении, а начинать желательно после приема ванны. Выполняйте нижеперечисленные действия:

  • нанесите на область воздействия скраб;
  • смойте его и намажьтесь антицеллюлитным средством;
  • начните с живота – от пупка по часовой стрелке;
  • разомните бока от периферии к центру легкими пощипываниями.


Медовый массаж

Медовый массаж для похудения проводят с применением натурального жидкого меда, иногда с добавлением в него пары капель эфирных масел. Он помогает стать коже упругой и шелковистой, разгладить морщинки, очистить поры и вывести токсины. Стандартная схема его использования такова:

  • 2 ч. л. меда разотрите в руках;
  • выполняйте поглаживания проблемных зон, пока он не загустеет;
  • приложите ладонь к телу и резко отлепите ее;
  • делайте так, пока она не перестанет прилипать;
  • тщательно смойте остатки продукта.


Ручной самомассаж

Проводить ручной массаж лучше перед физическими упражнениями, так как он отлично подготавливает к ним мышцы. Кроме того, он способствует избавлению от отеков, разглаживанию кожи и быстрому уменьшению проблемных частей тела. Так воздействуют на все зоны, в том числе делают массаж для похудения рук.  Проделывается это следующим образом:

  • поглаживайте бедро сначала легко, а затем более энергично;
  • руками обхватите его с двух сторон и, словно перекатывая их, продвигайте вверх;
  • разминайте  бедра подушечками больших пальцев, фалангами обеих рук, основаниями ладоней, кулаками разотрите всю область;
  • внутреннюю поверхность массируйте, словно вымешиваете тесто;
  • основанием ладони надавливайте и обрисовывайте круги в районе солнечного сплетения;
  • весь живот погладьте по часовой стрелке;
  • возьмите небольшую складочку и перекатывайте  ее между пальцами, передвигая их в разных направлениях;
  • ребрами ладоней «перетирайте» кожные складки;
  • разотрите руки, затем обхватите зону трицепса ладонью и оттягивайте кожу на себя;
  • то же самое делайте на внутренней стороне;
  • обхватите руку на запястье кольцом из пальцев другой и протяните его до плеча;
  • окончите поглаживанием.


Антицеллюлитный массаж

Целлюлит – проблема многих женщин, волнующая их не меньше, чем лишний вес. Проводя, например, антицеллюлитный массаж для похудения бёдер, можно добиться того, что они разогреваются, разбиваются подкожные жиры, увеличивается крово- и лимфоток и апельсиновая корка со временем сходит на нет. Нужно придерживаться инструкций при его проведении:

  • раскрытой ладонью, а затем кончиками пальцев делайте круги;
  • растирайте проблемную зону от центра к бокам;
  • сделайте полукруг, слегка вдавливая кожу;
  • ребрами ладоней растирайте сверху вниз;
  • завершите поглаживаниями.

Противопоказания

Массаж для похудения: разновидности и правила выполненияПрактически все люди при отсутствии интенсивных болезненных ощущений могут применять любую из рассмотренных техник. Но не следует забывать, что массаж имеет и некоторые противопоказания. К их числу в первую очередь относят:

  • беременность и кормление грудью;
  • повышенное кровяное давление и нарушение кровообращения мозга;
  • опухоли и хронические заболевания;
  • нарушения свертываемости крови;
  • поражения кожи – дерматозы, экземы;
  • индивидуальная непереносимость используемых средств. К примеру, массаж для похудения с мёдом нередко становится причиной аллергии.

Массаж, безусловно, отличное средство для снижения веса, однако наилучший эффект может быть достигнут только в сочетании с физической активностью и изменением питания. Также нужно тщательно изучить и имеющиеся противопоказания к этому методу. Если же ничто не мешает им воспользоваться, каждая женщина может выбрать понравившийся вариант.