Многие скептики уверены, что неприменима для похудения медитация  –  концентрация человека на собственных ощущениях. Но практика показывает – она действительно работает. А если существует цель избавиться от ненужных килограммов, то методика помогает понять потребности тела, преодолеть негативные эмоции и, конечно, перестать бездумно потреблять пищу.

Эффективность медитации для похудения

Медитация для похудения   обретаем внутренний покойСбросить лишний вес часто является непростой задачей. Эффективность  основных способов легко увеличить с помощью медитации для похудения. Принцип ее в том, что мысли, которые человек постоянно повторяет, в определенный момент воплощаются в реальности. Благодаря такому подходу можно получить нужный психологический настрой, развить уверенность в себе и стимулировать  к похудению на неосознанном уровне.

Методики медитации

Желательно медитировать в полном одиночестве в комнате или находясь на свежем воздухе. Требуется отключить технику, которая способна помещать сконцентрироваться. Заниматься следует в удобной одежде, не сковывающей движения. Не рекомендуется перед проведением практики кушать –  проводить сеансы надо на голодный желудок либо спустя 3 часа после приема пищи.

Чтобы правильно сосредотачиваться, нужно научиться очищать сознание от лишних мыслей и полностью расслаблять организм. В этих целях хорошим подспорьем станет использование различных дополнительных материалов – звукового и видео сопровождений.

Основная методика

Представлена основная и самая легкая медитация для похудения  – аудио треки  со спокойными мелодиями и звуками природы отлично ее дополнят. Они помогают быстрее достичь необходимого психологического настроя и усилить мотивацию. Ее выполнение требует соблюдения последовательности действий:

  • лягте на спину, расслабьтесь и закройте глаза;
  • руки вытяните вдоль туловища;
  • медленно посчитайте от 1 до 10;
  • успокойте дыхание и переведите его в размеренный темп;
  • вы находитесь на природе. Мысленно нарисуйте это место до мельчайших подробностей;
  • в затылок проникает теплый и приятный пучок света;
  • когда световой луч проходит сквозь тело, ощутите, что жир на проблемных зонах тает.

Во время медитации можно слушать следующие треки:

В начале медитативной практики такие действия потребуют определенных мысленных усилий, но со временем будут совершаться автоматически, подсознательно. В то время, как делается медитация для похудения, проговаривайте  убеждения:

  • «Мне нравятся физические упражнения – тогда я становлюсь гибкой и грациозной»
  • «Я иду дорогой стройности, здоровья и изящества»
  • «Я в восторге от всей себя без остатка»
  • «Каждый новый день дарует мне здоровье, стройность и неземную красоту»
  • «Я – эталон женской красоты!»
  • «У меня красивая фигура – ноги, грудь, ягодицы, живот, тонкая талия»
  • «Мой организм перерабатывает все продукты, и я худею»


Медитация по методу Гнездиловой

Представленная на видео медитация для похудения Натальи Гнездиловой – очень эффективный способ для направления своих мыслей в нужное русло. Ведь методика медитации для похудения сочетает возможность и слышать, и видеть нужные образы. Тренер проговаривает те слова, на которых важно сосредоточиться, а на мониторе компьютера видны соответствующие картинки.

Выполнять ее приятно и легко:

  • расположитесь удобно, опустите ресницы и постарайтесь расслабить мышцы;
  • наблюдайте за своим дыханием, почувствуйте легкость в теле – оно наливается приятной тяжестью и теплотой;
  • вы сидите  в кинотеатре совершенно одна перед большим белым экраном;
  • поднимите взгляд на экран – на нем начинается фильм: вы входите в комнату, где люди собрались на вечеринку;
  • мысленным взором осмотрите внешний вид окружающих и то, чем они занимаются;
  • посмотрите на себя – на вашу внешность и то, как по отношению к вам проявляют другие люди, что вы при этом делаете и чувствуете;
  • осмотритесь – в каком месте и с кем вам уютно, а в каком – вы ощущаете дискомфорт, обратите внимание на посещающие думы;
  • побудьте в своей фантазии несколько минут, а затем вернитесь обратно в кинозал – вы с отличным настроением сидите в кресле;
  • на белом экране появляется новая сцена  – вы опять на вечеринке, но в этот раз отличаетесь стройностью и выглядите шикарно;
  • запомните, каким образом окружающие реагируют на вас, что в этот момент вы ощущаете и как держитесь;
  • возвратитесь в реальность и сохраните в памяти чувства и мысли по поводу грациозной фигуры.


Медитация «Борьба со своими убеждениями»

Очень часто закрепившиеся сознании убеждения мешают человеку сделать то, чего он действительно достоин. Для того чтобы избавиться от них, достаточно проводить представленную ниже медитацию в сочетании с другими психологическими техниками:

  • лягте комфортно и расслабьтесь;
  • представьте себя стоящей на опушке леса, над которым сияет яркое солнце;
  • вдохните запах леса и прислушайтесь к звукам – насладитесь окружающей красотой;
  • вы выходите на поляну и видите, как к вам приближается некто с сердитым выражением лица;
  • вы здороваетесь с ним и сообщаете о новом убеждении – «Я достойна быть стройной и красивой»;
  • он спорит с вами, убеждает не меняться, а вы лишь улыбаетесь, соглашаетесь, но продолжаете стоять на своем и повторяете эту фразу из раза в раз;
  • подойдите к существу, рассмотрите его и пошлите ему сострадание, любовь, благодарность и понимание;
  • воротитесь в состояние здесь и сейчас, сделав вдох и выдох и откройте глаза.

Противопоказания

В общем-то, противопоказаний к занятию медитацией нет. Практика не только способна помочь в похудении, но в оздоровлении организма в целом. Главное в достижении нужных результатов – надо медитировать системно, а значит не делать больших перерывов в занятиях. Идеально выделить определенное время дня и практиковаться с четкой периодичностью.

Еще один принцип, который важен – добровольность. Вряд ли результаты будут положительные при нежелании и неверии в действие технологии. Критерий того, что медитация для похудения выполнена корректно –  ощущение радости и удовольствии в процессе и после сеанса.

Медитация для похудения   обретаем внутренний покойПриступать к медитированию нужно с верой в свои силы. Если девушка будет регулярно представлять себя постройневшей, это не даст мыслям вновь вернуться к перееданию. Постепенно положительный внутренний настрой станет источником заметных физических перемен, а здоровый образ жизни закрепится в качестве основного. И тогда лишний вес никогда не вернется.