Любой напиток для похудения является отличным дополнением к правильному рациону. К выбору питья нужно подходить ответственно, ведь оно составляет 20% от общей суммы потребляемых суточных калорий. А значит то, что мы пьем, значительно влияет на нас.

Что именно и по каким правилам пить

Жидкость сама по себе способствует похудению, чем больше ее употребляется, тем быстрее происходит сброс лишних кило. Попадая в организм, жидкость ускоряет метаболизм и выводится из организма, забирая с собою шлаки, токсины и жиры. При недостатке воды клетки начинают ее накапливать — «запасать», что приводит к набору веса и отечности.

Однако, задумываясь, о том, что лучше пить для похудения, стоит учесть – не каждое питье способствует получению желаемого результата. Большинство напитков приводит к обратному эффекту, связано это с большим содержанием сахара, калорий, вредных веществ и излишних углеводов. Стоит исключить из своего рациона соки в коробках, пиво, чаи в бутылках, газировку, энергетики, они не только помогают накапливаться лишнему жиру, но и наносят вред здоровью организма.

Любую жидкость необходимо пить за 30 минут до еды и после нее через час. Так вы не будете растягивать желудок и мешать перевариванию пищи.


Любой органический напиток для похудения обладает достаточно быстрым действием, тем более, если его употреблять, сочетая с другими методами, например физическими упражнениями. В зависимости от составляющих ингредиентов напитки обладают разным принципом действия:
  • очищение, достигающееся мочегонным или легким слабительным эффектом;
  • снижение аппетита, быстрое насыщение;
  • сжигание жиров.

Рецепты напитков для похудения

Ответ на вопрос «Что пить для похудения?» достаточно обширен, вариантов рецептов великое множество. Главное, чтобы напиток для похудения содержал сбалансированное количество минералов и витаминов. Основными компонентами, способствующими снижению веса, являются травы и чаи, овощи и фрукты.

Имбирный чай

Напитки для похудения: вкусное и полезное питьеИмбирь очень полезен, в нем содержатся железо, цинк, витамины, кальций и множество других полезных соединений, его можно по-разному употреблять, в том числе и как напиток для похудения – чай. Классический рецепт имбирного чая достаточно прост:

  • 30 г тертого корня заварить стаканом кипятка;
  • поставить в теплое место или использовать термос;
  • настаивать 30 минут.

Для усиления эффекта и разнообразия вкуса можно добавить мед, дольки лимона, максимальный жиросжигающий эффект достигается путем дополнения рецепта измельченным чесноком.

Вода с лимоном

Напитки для похудения: вкусное и полезное питьеЛимон обладает другим принципом действия, в нем содержится витамин С, который помогает сжигать организму на 30% больше жировых клеток, и пектин, способствующий быстрому насыщению и уменьшению чувства голода.

Наиболее простой вариант приготовления этого напитка:

  • в стакан теплой воды добавить сок половинки плода;
  • можно положить ложку меда, по мнению специалистов, таким образом, действие кислоты будет более мягким;
  • употреблять данный напиток для похудения нужно утром, перед завтраком, и вечером, после ужина.

Этот метод не подойдет людям с повышенной кислотностью, аллергией и некоторыми проблемами ЖКТ.

Фруктовые смузи

Напитки для похудения: вкусное и полезное питьеСмузи отличная альтернатива для любителей соков и сладостей, мечтающих похудеть: они очень вкусные, сытные и при этом легкие. Для их приготовления используются различные фрукты, ягоды, иногда йогурты.

Кроме того, они способствуют укреплению иммунитета и улучшению тонуса, а витамины, содержащиеся во фруктах, помогут привести в порядок состояние волос и ногтей.

Смузи лучше есть ложечкой, это значительно снизит аппетит. Вариантов этого напитка – огромное количество, для диетических рецептов следует учесть следующее:

  • в качестве жидкой составляющей лучше всего использовать ананасовый или виноградный сок;
  • обратить внимание на персики, ананасы и манго, исключить бананы;
  • помогут похудению смузи на основе обезжиренных молочных продуктов, минеральной воды и соевого молока;
  • для увеличения полезности можно использовать различные добавки: льняные семечки, орешки.

Достаточно простой рецепт легкого смузи:

  • взять одно яблоко;
  • добавить апельсин;
  • туда же порезать два киви;
  • взбить все в блендере.

Смузи разрешено употреблять в любое время, они легко могут заменить отдельный прием пищи, в день не стоит пить больше пяти стаканов.

Овощные соки

Напитки для похудения: вкусное и полезное питьеДействие овощных соков очень схоже с фруктовыми смузи: они быстро насыщают организм, обладая при этом практически нулевой калорийностью, снабжают организм полезными веществами и витаминами, очищают кишечный тракт. Однако есть одно весомое отличие: овощи понижают количество инсулина в крови, а фрукты имеют строго противоположный эффект.

Рецепты овощных соков можно варьировать в зависимости от времени года и предпочтений. Вот один из наиболее нейтральных:

  • взять один огурец;
  • добавить стебли сельдерея;
  • одно яблоко;
  • выжать сок в соковыжималке
    и наслаждаться витаминным коктейлем.


В день, по советам врачей, не стоит употреблять больше стакана овощного сока. Выпить его лучше всего в первой половине дня, за один раз и только свежевыжатый. Для стройности подойдут любые овощи, но особенно эффективны сельдерей, свекла, томат и арбуз. Очень вкусны и полезны комбинированные соки, например, выжать нектар из трех морковей, одного сельдерея и яблока, для пикантности добавить петрушки. Такой сок также поможет улучшить цвет лица.

 Чаи со специями

Напитки для похудения: вкусное и полезное питьеТравяные и зеленые чаи сами по себе способствуют похудению,  значимого эффекта с помощью них можно добиться, добавив к ним специи. Такие напитки с легкостью заменят привычные чай или кофе. Специи ускоряют распад жиров, помогают бороться со стрессом, и улучшают метаболизм. Этими свойствами в полной мере обладает корица, перец, гвоздика и чабрец. Главное правило: не сочетать специи с сахаром.

Сушеный имбирь – идеальный ингредиент для диетического чая. На основе его можно сделать разнообразные напитки, например, такой:

  • взять за основу нейтральный чай (зеленый, белый, травяной);
  • добавить в чайник половину чайной ложки сушеного имбиря;
  • туда же добавить корицу и другие специи по вкусу и настроению;
  • вместо сахара использовать мед;
  • не забыть про лимон;
  • дать чаю настояться 10-15 минут.

Употребление напитков для похудения – простой метод борьбы с лишним весом. Он не требует существенных ограничений и обладает быстрым действием. Однако стоит учесть, что этот способ позволяет скинуть не больше 3-4 кг, для более серьезных результатов его следует комбинировать с другими методами. Перед регулярным употреблением того или иного напитка следует проконсультироваться у врача.