Обручи для похудения   похудение с помощью обруча миф или реальность?Многие из нас хорошо помнят, как в детстве крутили вокруг талии яркий пластмассовый или железный обруч. Тогда это было просто весело и увлекательно, а теперь обруч может стать хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами, особенно в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом, главное — правильно подобрать упражнения с обручем для похудения. Те, у кого железный или массажный хулахуп  еще стоит за шкафом — лучше доставайте и начинайте тренироваться! Остальные могут выбрать этот полезный тренажер в спортивных магазинах. Можно выбрать обруч и через интернет, изучив предложенные на фото, — сейчас есть разборные модели – бывает мягкий, гимнастический, массажный хулахуп, и вам пришлют его в небольшой посылке. Какой именно выбрать, решать вам, важно, чтобы похудение с помощью обруча было эффективным.

Обруч для похудения очень помогает, особенно полезен обруч для талии. Упражнения с ним дают потрясающие результаты, отзывы постоянно занимающихся подтверждают: обруч убирает живот, кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. У тех, кто еще не познакомился с этим небольшим, но действенным переносным тренажером сразу могут возникнуть вопросы. Как похудеть с помощью обруча? Какой именно выбрать? Сколько минут в день лучше крутить обруч? Сколько калорий сжигает обруч? Сколько дней в неделю лучше крутить обруч? Как лучше убрать живот с помощью обруча? Чем полезен обруч, кроме похудения, и какие отзывы об этом спортивном снаряде? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.

Обруч или хулахуп? 

Хулахуп – именно так называют обруч во всем мире, к сожалению, у нас на родине название “хулахуп” не прижилось. Пока весь мир продолжает крутить хулахуп, в нашей стране не проходит мода на обручи для похудания. Халахупы для похудения делятся на разные виды, в зависимости от того, какие занятия с обручем планируется выполнять.

Наиболее популярны следующие:

  • Обычные пластмассовые хулахупы или из легкого металла.
  • Утяжеленные модели хула хупов. Хороши тем, что при работе с ним затрачивается больше калорий, а значит, похудение идет лучше. Существуют разновидности таких хала хупов, например металлические обручи для похудения.
  • Разборные обручи. Хороши тем, что количество сегментов обычно можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше. А еще сегменты хула хупа бывают полыми, и их можно утяжелить, например, насыпав внутрь песок, какой вес в итоге получится, определять вам: изучите отзывы тренеров и инструкторов, чтобы оптимально подобрать килограммы для хулахупа.
  • Массажный обруч. Имеют на внутренней поверхности выступы или шарики, такие хулахупы бывают цельными или разборными. Эффективность обруча для массажа доказана научно.
  • Гибкие мягкие обручи, легкие или утяжеленные. Их можно использовать как эспандер, тренировать их помощью руки и ноги, делать упражнения на растяжку. В остальном они не отличаются от обычных моделей.
  • Гимнастические обручи. Упражнения с обручем для гимнастики дает потрясающий эффект, занятия с обручем данного вида действуют общеукрепляюще и приносят пользу всему организму.

Помогает ли обруч похудеть?

Чем же хорош для похудения обруч? Какой эффект от него ждать? Во-первых, простотой и удобством использования. Применение обруча не требует особых умений и навыков, крутить его легко и не утомительно, отзывы любительниц покрутить хулахуп это подтверждают. Можно крутить обруч и одновременно смотреть телевизор или общаться с домашними — на похудение с обручем почти не тратится драгоценное время. Во-вторых, улучшение циркуляции лимфы способствует сжиганию жира и снижает проявления целлюлита. И при всем при этом, занятия с обручем — это полноценная спортивная тренировка, во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы, формируются красивые формы талии, живота и бедер. А еще кручение обруча улучшает кровообращение — это очень хорошо сказывается на состоянии кожи, на работе кишечника и других внутренних органов.

Упражнения с обручем для похудения довольно легко начать. Сначала лучше всего заниматься с обычным, легким обручем. Сколько времени на это тратить? Специалисты рекомендуют начинать занятия с пяти минут в день, и постепенно довести время занятий до получаса. Когда крутить обруч войдет в привычку, можно начинать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет. Отзывы и рекомендации инструкторов сводятся тому, что занятия с обручем можно сочетать с обычной тренировкой, например, крутить его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.

Занятия с массажным обручем требуют особого подхода. Дело в том, что воздействие выступов на его внутренней поверхности с непривычки может быть болезненным, и даже привести к возникновению синяков. Пугаться не надо, это нормально, но первое время, перед тем, как крутить массажный обруч, лучше надевать широкий пояс или толстый свитер. Железный обруч для похудения также требует привыкания и тренировки для успешных занятий.

Хулахуп для похудения, в принципе, достаточно безопасен, но перед занятием убедитесь, что вы не разобьете обручем что-нибудь, и никого не заденете. Во время упражнения надо держать ноги на ширине плеч или немного шире (изучите фото, как это делать). Желательно напрячь пресс и мышцы поясницы, и удерживать их в напряжении до конца занятия, это повысит эффективность тренировки. А еще, для большего эффекта от обруча, крутить хула хуп надо регулярно. Даже если у вас нет времени или вы очень устали, сделайте хотя бы несколько вращений, это обязательно отразиться на общем результате.

Пожилым людям и женщинам во время критических дней не желательно использовать спортивный обруч, массажный или утяжеленный хулахуп, какой бы ритм занятий они не подбирали. Недавно родившие, беременные, а также люди с болезнями органов брюшной полости и спины обязательно должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать крутить обруч, и выбрать оптимальные занятия с ним, определить, сколько времени уделять тренировкам.

А всем остальным его использование смело можно рекомендовать. Какой бы обруч ни был, его легко транспортировать и хранить, вероятность получить травму или нанести себе вред минимальна, при отсутствии противопоказаний. А эффект от использования ощутимый, хотя и заметен не сразу. Старайтесь не переедать, делайте упражнения, регулярно крутите обруч, и вы обязательно похудеете!