Массажный тренажер   обруч хула хуп для похуденияПопулярность фитнес-центров и спортклубов по отзывам людей разных полов и возрастов ежедневно растет.

Мы наконец-то поняли: для того, чтобы чувствовать себя здорово и выглядеть отлично, спорт и физические нагрузки незаменимы. Поэтому люди все с большим рвением тратят свои деньги и время на полезное спортивное времяпрепровождение. Но есть средства для похудения, успешно заменяющие собой дорогостоящие фитнес-программы, отзывы инструкторов это подтверждают. Мы сегодня поговорим об одном из них.

Впрочем, этот метод коррекции фигуры не нов. Еще наши бабушки успешно им пользовались, и отзывы их были очень положительными. Речь идет об обычном обруче, или как его еще сейчас называют хула-хупе (hula – это название полинезийского народного танца, а hooр – по-английски обруч). Официально он появился в Штатах в средине прошлого века.

Но существовал еще задолго до этого. В гробницах древних египтян находили обручи, погребенные вместе с прочей домашней утварью, а на греческих вазах изображались атлеты со снарядами, похожими на обручи, которые греки делали из виноградной лозы. В Англии обручи для вращения были известны еще во времена Шекспира и пользовались большой популярностью.

Массажный тренажер   обруч хула хуп для похуденияЗа все годы своего существования хула-хуп солидно видоизменился и усовершенствовался. Разнообразие обручей дает возможность широкого выбора привередливому покупателю. Кроме привычных для нас обычных обручей, полых внутри или утяжеленных, появились предметы с массирующими элементами и даже электронными датчиками. Относительно последних, то они имеют слишком большую погрешность в данных, поскольку показывает лишь время и количество поворотов без учета веса и возраста занимающегося.

Чтобы занятия с хула-хупом были наиболее эффективны, а похудение проходило результативно и радостно, следует придерживаться некоторых правил, разработанных профессионалами:

  • Если вы никогда раньше не занимались фитнесом, и у вас слабые брюшные мышцы, следует вначале познакомиться с обычным обручем. И только потом перейти к утяжеленному – оптимально весом в 1,5 кг. Такой обруч более активно массирует область талии и бедер и способствует разбиванию подкожных бугорков и исчезновению целлюлита.
  • Оптимальный внутренний диаметр обруча должен составлять 95 см, что подходит абсолютному большинству людей.
  • Увеличивать нагрузки следует постепенно. Для начала будет достаточно 1-2 минут вращений – не допускайте возникновения боли. Каждые несколько дней длительность занятий следует увеличивать, и вскоре вы с огромным удовольствием и без труда будете крутить хула-хуп в течение 30 минут без остановки.
  • Вначале занятий на теле могут появиться синяки – это свидетельство неправильного применения обруча. Смертельного в этом ничего нет – они скоро сойдут, и кожа адаптируется к новой нагрузке, однако во избежание такого явлении не нужно усердствовать с первых занятий, о чем мы говорили выше.
  • Крутить хула-хуп непременно нужно в обе стороны, чтобы равномерно воздействовать на талию и бедра и стройнеть симметрично.

Массажный тренажер   обруч хула хуп для похуденияОднако не следует строить иллюзий по поводу быстрых и резких изменений. Ваша фигура непременно станет стройнее, а кожа на массируемых участках – более упругой и эластичной. Но, во-первых, значительного похудения только при помощи хула-хупа вы не добьетесь, а во-вторых, сантиметры с талии и бедер будут уходить уверенно, но медленно.

Ученые подсчитали, что вращение обруча в течение 5-10 минут ежедневно сузят ваши объемы в талии и бедрах на 1 см за 2-3 недели. Еще 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Зато кроме стойких изменений в фигуре вы принесете колоссальную пользу своему организму в целом.

Хула-хуп самым лучшим образом влияет на множество систем и органов человека:

  • Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
  • Нормализует  работу кишечника.
  • Тренирует вестибулярный аппарат.
  • Улучшает вентиляцию легких.
  • Развивает координацию движений, гибкость,  пластику, силу, чувство ритма.
  • Сжигает калории и убирает жировые отложения на талии.
  • Улучшает состояние кожи в области талии и бедер.

При этом хула-хуп не оказывает физического воздействия на внутренние органы, то есть не давит на них и не вызывает смещения. Он разбирается, что удобно при транспортировке и хранении, потому как не занимает много места. И самое главное: не тратя много времени и денег на посещение тренажерных залов и оплату инструкторских услуг, вы гарантируемое добьетесь положительных результатов. Осталось только узнать, как именно это делать.

Массажный тренажер   обруч хула хуп для похуденияИтак, техника выполнения очень проста и не требует разучивания специальных упражнений:

  • Начальная позиция – станьте прямо, ноги на ширине плеч, вес распределен на всю стопу, носки развернуты друг от дружки. Обруч возьмите в руки и держите на уровне талии.
  • Начинаем упражнение – отпустите обруч и придайте ему вращение круговыми движениями талии и бедер. Работать должен весь ваш корпус – от шеи и до колен.
  • Продолжаем вращать – не позволяйте мышцам пресса, талии, бедер расслабляться: они должны быть равномерно напряжены на всем протяжении тренировки.

Помните, что занятия должны быть регулярными и умеренно интенсивными, по отзывам профессионалов, только так можно добиться результата. Следует соблюдать осторожность во время критических дней, беременности, сразу после родов.

О возможности занятий обручем во время беременности и после родов обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим врачом! Также нуждается в уточнении у доктора возможность заниматься и выбор хула-хупа после различных травм спины, ног, шеи.

Хула-хуп для похудения, отзывы

Случайно в спортивном магазине наткнулась на акцию: скидка на хула-хупы 30%. Поняла, что покупка очень выгодная, и несмотря на то, что ничего покупать не собиралась, поддалась на рекламу и приобрела хула-хуп.

Вначале хотела подарить его подруге, но, попробовав покрутить его на талии, сразу же передумала. Ощущения потрясающие. Рельефная внутренняя поверхность создает поистине приятное воздействие на поясницу. После 20 минут вращения хула-хупа ощущаешь себя также как после массажа, который делал профессионал своего дела. Советую прислушаться к моему отзыву всем женщинам, которые хотят без особых усилий сделать свою талию более стройной и привлекательной.

Дилара

Хочу поделиться с вами положительным отзывом и  впечатлениями о недавней покупке. Муж подарил на 8 марта хула-хуп. Вначале расстроилась, думала, что это намёк на мою не очень стройную фигуру.

Но потом решила не заморачиваться и попробовать покрутить на талии, а точнее на животе, эту штуковину, слышала отзывы, что это очень эффективно.  Получилось не сразу, но уже на 4 раз я смогла крутить его без остановки на протяжении 15 минут. Мужу было приятно, что мне понравился подарок. Да и сама я понимаю, что хула-хуп отличный подарок для тех, кто хочет убрать растущий от еды животик, сильно не бегая по спортивным залам.

Антонина

Я уже несколько месяцев кручу хула-хуп. Заметила, что животик стал красивее, а талия стройнее. Подруга рассказала, что с помощью его можно подкорректировать бедра. Правда, крутить обруч на бедрах у меня пока не очень получается, так как хула-хуп все время падает. Ну, ничего, у меня все впереди.

Мариши