Необходимость соблюдать строгие диеты для большого числа людей становится тяжелым испытанием. Поэтому многие из тех, кто хочет обрести красивые формы, интересуются, как без диет правильно похудеть. На самом деле это вполне возможно.

Основные способы похудения без диет

Существует множество способов похудения без диет, но каждый из них потребует от человека определенных усилий и работы над своим телом. При этом разнообразие методик позволяет выбрать именно тот путь, который больше всего подходит конкретному человеку. Важно учитывать особенности характера, образ жизни, кулинарные предпочтения и даже хобби.

Соблюдение режима дня и правил приема пищи

Как похудеть без диет: реально ли сбросить вес без голодания?Часто набору веса способствует прием пищи «по инерции», а не тогда, когда у организма появится реальная потребность в восполнении энергии, поэтому для начала необходимо пересмотреть свой режим питания. Вполне вероятно, что масса тела после этого ощутимо уменьшится. Необходимо:

  • сократить потребление сладостей и заменять кондитерские изделия натуральными продуктами – медом, курагой или изюмом;
  • самую калорийную пищу употреблять в первой половине дня;
  • питаться как можно чаще, но небольшими порциями;
  • вечером принимать только легкую пищу, которая быстро переваривается;
  • ужинать не позже 19.00 вечера;
  • за 30-40 минут до еды выпивать стакан воды.


Также существует формула правильного питания ABC+X, где: А – время пробуждения, В = А+5 часов – обеденное время, С – шестичасовой период до отхода ко сну и Х – время за 3 часа до сна. Между точками А и В рекомендуется устроить себе два завтрака, в промежутке между В и С – пообедать, а между С и Х – поужинать. После точки Х употреблять только воду.

Важно, чтобы системы регуляции организма успевали реагировать на происходящие изменения, поэтому потеря веса не должна превышать 1-2 кг в месяц. Уменьшение массы тела на 10% и более за короткий период может привести к развитию заболеваний.

Физические нагрузки

Как похудеть без диет: реально ли сбросить вес без голодания?Еще одной причиной, по которой все больше людей сталкивается с проблемой лишнего веса, является малоподвижный образ жизни. Сидячая работа и комфортно обустроенный быт лишают человека необходимости прикладывать физические усилия. В результате полученная с пищей энергия не расходуется полностью и откладывается в организме в виде жировых запасов.

К физическим нагрузкам необходимо прибегать сознательно. Наиболее желательны следующие варианты:

  • несложные гимнастические упражнения, подобранные в соответствии с особенностями телосложения и состоянием здоровья;
  • занятия в спортивном зале под руководством грамотного инструктора;
  • активный отдых, например, катание на коньках или плаванье;
  • ежедневная 30-минутная ходьба в спокойном темпе, являющаяся идеальным решением для тех, кому противопоказаны спортивные занятия.

Перед тем, как выбрать для себя какой-либо комплекс упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом. Также важно помнить, что физические нагрузки должны быть регулярными, но при этом посильными.

Очищение организма

Как похудеть без диет: реально ли сбросить вес без голодания?Жировые клетки человеческого тела имеют свойство накапливать в себе токсины и шлаки, которые в недостаточном количестве выводятся печенью. Пытаясь разобраться, как без диет и упражнений правильно похудеть, человек должен помнить: чем больше ядовитых веществ поступает в организм, тем больше жировых клеток образуется. Поэтому чтобы успешно снизить вес и не набрать его опять, необходимо очищение организма.

Очищение организма будет максимально эффективным, если проводить его в определенной последовательности. Сначала чистятся кишечник и печень, а потом желудок, почки, сосуды и суставы. Для очищения кишечника необходимо обогатить свой рацион пищей, содержащей клетчатку. Проходя по желудочно-кишечному тракту, она механически удаляет остатки гниющей пищи и продукты жизнедеятельности патогенной микрофлоры.

Для чистки печени проводится слепое зондирование. Натощак необходимо выпить стакан подогретого виноградного или яблочного сока, а потом лечь на правый бок на полтора часа, приложив горячую грелку на область печени. Но данный метод категорически противопоказан при наличии камней в желчном пузыре.

Шлаки, накапливающиеся в организме, провоцируют возникновение различных заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек. Также на зашлакованный организм менее эффективно действуют лекарственные средства.

Медикаментозные и оперативные способы похудения

Как похудеть без диет: реально ли сбросить вес без голодания?К медикаментозным средствам похудения относятся, в первую очередь, биологически активны