Предпраздничная диета   меню, рекомендацииВыберите из предлагаемого перечня на день один завтрак, один обед, один ужин и две закуски. При желании обед и ужин можно менять местами. Если количество калорий вам покажется недостаточным, то можно дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным куском хлеба и свежим фруктом.

Предпраздничная диета предполагает отказ от сахара, однако допустимо подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара.

Пейте как можно больше минеральной или очищенной воды, чтобы кожа выглядела свежей.

[info_box]

Предпраздничная диета: меню

Завтрак

  • 1 порция фруктового салата из 1 яблока, 1 банана и нескольких виноградин, заправленного 1 стаканчиком йогурта.
  • Или 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, 1 тост с медом и несколько виноградин.
  • Или 2 тоста из хлеба с отрубями, 2 запеченных помидора, 1 кусок нежирною бекона, поджаренного на гриле.[/info_box]

[download_box]

Обед

  • 1 сандвич из 2 кусков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г творога с корнишонами и кресс-салатом.
  • Или 1 небольшой кусок дыни, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, 1 большая порция смешанного салата, 1 булочка из муки грубого помола.
  • Или 200 г картофеля, сваренного «в мундире», 50 г салата из капусты, салата-латука и огурца, 1 яблоко.[/download_box]

[error_box]

Ужин

  • 100 г курицы или индейки, 1 большая порция смешанного салата, 1 кусок клубничного пирога.
  • Или 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г низкокалорийного сыра, 1 порция салата из кресс-салата и 1 апельсина, 25 г ванильного мороженого.
  • Или 75 г трески или лосося, запеченных в фольге, с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного «в мундире», 1 сбрызнутый лимонным соком, посыпанный заменителем сахара и запеченный в духовке банан.
  • Или 1/2 грейпфрута (можно добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, с подливой, 1 порция цветной капусты, 50 г зеленого горошка.
  • Или 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, 2 запеченных помидора, 1 отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара груша.
  • Или 100 г креветок или крабового мяса, 1 большая порция смешанного салата, 1 маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра, 100 г клубники, 2 куска свежего ананаса, подслащенного заменителем сахара.[/error_box]

[warning_box]

Закуска (100 калорий):

  • 1 большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из 1 стаканчика йогурта, 1 ч. ложки горчицы и лимонного сока по вкусу.
  • Или 1 яблоко и 10 виноградин.
  • Или 1 небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.[/warning_box]