Методов похудения в современном мире очень и очень много: монодиеты, физические нагрузки разной степени сложности, биодобавки и препараты, ускоряющие обмен веществ. Один из самых простых и действенных –  рыбий жир: для похудения на несколько размеров достаточно принимать его курсами в течение года. Однако далеко не каждая женщина, мечтающая сбросить вес, использует исключительно здоровые методы.

Рыбий жир содержит в себе жирные кислоты Омега – 3, 6 и 9 и «строительные» витамины А и D, которые положительно влияют на состояние кожи, волос, ногтей. Стать стройной просто. Правильное и систематическое употребление рыбьего жира поспособствует потере лишних килограммов. Если в детстве мы не любили принимать этот продукт из-за неприятного запаха, то сегодня рыбий жир легко можно употреблять в капсулах или в виде ароматной суспензии.

Польза рыбьего жира для похудения

Рыбий жир для похуденияЛюди, склонные к полноте, часто страдают нарушением обмена веществ. Для того, чтобы похудеть, следует восстановить нормальный обмен веществ и избавиться от подкожного жира без побочных эффектов и вреда для здоровья.

Рыбий жир является основой «жирной диеты», которая помогает худеть значительно быстрее, чем низкоуглеводная или белковая. Принимая рыбий жир, вы не только похудеете, но и сможете значительно оздоровить свой организм.


Перед началом систематического приема рыбьего жира позаботьтесь о том, чтобы в вашем расписании появились физические нагрузки. Кроме того, на некоторое время следует ввести разумное ограничение в питании: есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Это заставит организм работать на снижение веса. Для стабильного метаболизма жирные кислоты просто необходимы:
  • йод и фосфор в рыбьем жире поддержат здоровье щитовидной железы;
  • Омега 3, 6 уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • витамины А и D сделают более прочными костную систему организма, они также полезны для профилактики артрита;
  • рыбий жир укрепит нервную систему и послужит профилактикой депрессии;
  • потребление жирных кислот нормализует обмен веществ.

Для того чтобы организм сжигал именно жиры, а не углеводы, в крови требуется снижение уровня инсулина. Рыбий жир даёт возможность отрегулировать количество инсулина в крови, а также снижает уровень холестерина. Организм начинает расходовать собственные запасы жира в качестве энергии и не накапливает его. Именно таким образом и работает рыбий жир в качестве продукта для похудения.

Как принимать рыбий жир для похудения

Рыбий жир для похуденияЕсть два мнения по поводу того, какая дозировка рыбьего жира в сутки будет наиболее эффективно работать над снижением веса.

Одна группа учёных считает, что суточная доза не должна превышать 500 мг, а другая утверждает, что 500 мг – это доза на 1% лишнего подкожного жира. При большом избыточном весе и приёме соответствующих доз рыбьего жира может случиться передозировка витаминов А и D.

Если ваше питание разнообразно, в суточном рационе присутствует морская рыба, печень, много зелени и овощей, для нормального метаболизма хватит 500 мг в день. Если вы считаете, что ваш лишний вес значительно больше 15 кг, то принимайте по 1 г в сутки, то есть не более 5 капсул. Слишком большие дозы могут быть опасными. После приёма рыбьего жира в течение 3 недель, следует сделать перерыв на 2-3 месяца. Рыбий жир для достижения похудения подразумевает три курса за год.

Продукты, от которых стоит отказаться на период приёма рыбьего жира – это:

  • десерты, торты, конфеты, пирожные;
  • жирное жареное мясо, жареная и соленая морская рыба;
  • сало, сливочное и растительное масло, орехи, семечки;
  • копчёная рыба, колбаса, ветчина с прорезью, балык.

Уже через один месяц потребления рыбьего жира наряду с правильным пищевым поведением вы заметите уменьшение веса на 4-5 килограммов. Никогда не принимайте рыбий жир натощак, жиры увеличивают выделение желчи, как следствие, это может вызвать расстройство желудка. Передозировка рыбьего жира может спровоцировать носовые кровотечения и тошноту, поэтому внимательно следите за суточным количеством капсул, которые вы принимаете.

Противопоказания по приёму рыбьего жира

Рыбий жир для похуденияПеред тем, как начинать принимать рыбий жир в целях похудения, обязательно посоветуйтесь с врачом. Этот продукт нельзя употреблять людям с болезнями печени, желудка, язвой двенадцатиперстной кишки, с камнями в мочевом пузыре.

Женщинам в период беременности и лактации не назначают рыбий жир для достижения похудения. Его ни в коем случае нельзя употреблять людям с тахикардией и нарушениями пищеварения, которые могут стать следствием повышенной функции щитовидки.

Рыбий жир в целях похудения нельзя принимать, если:

  • витамин D и кальций превышают допустимые нормы в организме;
  • есть камни в почках;
  • повышена функция щитовидной железы;
  • обнаружена открытая форма туберкулёза лёгких;
  • есть склонность к аллергическим реакциям.

К диетам и физическим нагрузкам всегда нужен разумный подход. Это нужно помнить всем, кто собирается принимать курсом рыбий жир для похудения: отзывы подтверждают, что только правильное применение дает положительный результат. Вы действительно можете избавиться от нескольких лишних килограммов и нормализовать обмен веществ. Это поможет вам в борьбе за стройность, даже если вы используете биодобавки или придерживаетесь диеты. Рыбий жир сегодня продаётся в удобных капсулах, поэтому его дозировку рассчитать очень просто.

Всего лишь три недели приёма рыбьего жира и правильное питание и вы заметите снижение в весе на 4-5 килограммов. Не прекращайте вести здоровый образ жизни и заниматься физическими упражнениями даже в период перерыва в приёме рыбьего жира. Если ваши спутники – систематичность и целеустремлённость, а день вы начинаете с зарядки и приготовления полезной пищи, то ожидаемый результат получится очень скоро.