Для тех, кто желает быстро похудеть и устал от ожидания результата при регулярной физической нагрузке, создана строгая диета, рассчитанная на 5 дней. Однако стоит учитывать, что придерживаться такого рациона можно не дольше 7 дней, поскольку он основан на вегетарианском питании, продукты животного происхождения при этом практически исключены.

Безусловно, подобный вариант похудения подойдет не всем, поскольку строгая диета на неделю (7 дней) требует значительно развитой силы воли. Ведь в период этих дней придется во многом себе отказать. Более того, подобный рацион противопоказан людям с хроническими заболеваниями кишечника, желудка, печени, почек, а также лицам с проблемами сердечно-сосудистой системы, детям, подросткам, женщинам в период беременности и кормления грудью.

Строгая диета – несбалансированное низкокалорийное питание, порой приводящее к плохому самочувствию, ухудшению работы организма, поскольку такой рацион не способен обеспечить необходимый баланс белков, жиров и углеводов.

Польза и вред строгой диеты

Строгая диета: примерный рацион на неделюО пользе и вреде строгих диет сказано и написано довольно много. Из всех мнений можно выделить факт, что правильно подобранная диета приносит лишь положительный эффект:

  • улучшается самочувствие;
  • снижается вес;
  • организм очищается от шлаков и токсинов, особенно, когда лишние килограммы – результат питания некачественной пищей и фаст-фудом;
  • развивается чувство строгости, воздержания, упорства, морального совершенствования, выносливости.


Однако, к сожалению, большинство людей, стремящихся похудеть, не задумывается о последствиях, которые могут возникнуть при неправильном использовании строгих диет. Безусловно, подобное питание позволит за неделю скинуть несколько килограммов, но это не значит, что организм «скажет» за это «спасибо».

Строгая диета, рассчитанная на 7 дней, должна подбираться в соответствии с индивидуальными особенностями худеющего. Лишь в этом случае она не приведет к негативному результату:

  • не пострадает нервная система, ведь нередко потребление невкусной и однообразной пищи приводит к развитию апатии и депрессии;
  • не возникнет синдром хронической усталости, что порой происходит при жестком ограничении в питании;
  • не появится постоянное чувство голода.

Важно также не забывать, что некорректно подобранная строгая диета может привести к замедлению метаболизма. Причем зачастую восстановить обмен веществ можно лишь при помощи квалифицированной помощи опытного диетолога.

Примерное меню строгой диеты

Строгая диета: примерный рацион на неделюМеню строгой диеты, как правило, рассчитывается очень точно, поэтому ни при каких условиях нельзя от него отходить. Кроме этого, за пару дней до начала диеты следует прекратить кушать после 18 часов. Это станет грамотным входом в диету и поможет подготовить организм.

Также следует учесть, что строгий рацион питания исключает прием острых приправ, чеснока и лука, однако их можно заменить травками. Вместе с тем, разрешается в любом количестве пить воду и чай без сахара. Исключение – первый день, когда позволено употребить только два стакана воды.

Примерное меню строгой диеты может быть следующим:

  • понедельник – разгрузочный день: на протяжении суток можно выпить лишь два стакана воды. Причем в последний день перед началом диеты завершающий прием пищи должен быть не позднее 18 часов, лишь в 22 часа позволяется выпить стакан теплой воды и съесть одну чайную ложку меда;
  • вторник: на завтрак – каша на воде без сахара и соли, на обед – овощной суп без добавления соли, причем нужно включить минимум четыре вида овощей, а также немного риса и картофеля. На ужин – кефир;
  • среда: на завтрак – любой сезонный фрукт, на обед – овощной салат, на ужин – кефир;
  • четверг: на завтрак и на ужин – фрукты, причем любые, на обед – салат из овощей;
  • Строгая диета: примерный рацион на неделюпятница: на завтрак и на ужин – рис, на обед – рис и томатный суп (протертые помидоры) без соли;
  • суббота: на завтрак – творог, пророщенная пшеница и чай. На обед можно съесть любое дневное блюдо из предыдущих дней и добавить небольшой кусочек черного хлеба. На ужин – кефир;
  • воскресенье можно питаться по любому варианту меню из предыдущих дней.

Результат строгой диеты

При правильном подходе с помощью строгой диеты можно сбросить до 6 килограммов всего за неделю. Но при этом важно понимать, что к прежнему рациону уже нельзя будет вернуться. Ведь если однажды привычное питание привело к лишним килограммам, то не исключено, что ситуация повторится. Именно поэтому, для закрепления результата, необходимо перейти на правильное питание.

Несмотря ни на что, как в любом деле, в борьбе за стройность нужен адекватный подход. Ведь для нормальной работы организма требуются питательные вещества, поэтому лучшая альтернатива строгой диеты – сбалансированный рацион. Он позволяет сбросить лишние килограммы без вреда здоровью и сохранить нормальный вес на длительный срок.