Если вы разочаровались во многих разрекламированных диетах, то вам следует попробовать в качестве эффективного жиросжигателя суп луковый для похудения. Это блюдо поможет не только устранить лишние килограммы, но и очистит организм от токсинов и шлаков, улучшит перистальтику кишечника. Однако первые блюда с большим количеством лука являются мочегонными, поэтому противопоказаны людям с заболеваниями почек. В результате семидневной луковой диеты можно достичь следующих результатов:

  • уйдет от четырех до восьми килограммов;
  • очистится организм;
  • вы ощутите прилив энергии и бодрости;
  • наладится пищеварение;
  • вы сможете носить одежду на 1-2 размера меньше.

Перед началом луковой диеты рекомендуем проконсультироваться у лечащего врача или личного диетолога. Перед тем, как решиться перейти на неделю на луковое питание, нужно также задуматься, приемлем ли для вас специфический запах и вкус главного компонента диеты. Итальянцы обожают луковые супы, но у многих людей негативное отношение к вареному луку, который станет основным вашим блюдом.


Как едят луковый суп для похудения

Суп для похудения луковый   как его едят и готовятЗначительное преимущество этой диеты – возможность кушать луковый суп без ограничений  в любое время. Это избавит вас от чувства голода. Особенность блюда в том, что во время переваривания пищи ваш организм сжигает больше калорий, чем потребляет.

Есть луковый суп надо не менее трех раз в день. Предпочтительнее садиться на луковую диету  летом, когда все ингредиенты для приготовления супа максимально насыщены витаминами. Кроме того, спелые и сочные овощи – залог того, что ваше блюдо будет действительно вкусным.

Придерживаясь луковой диеты нужно исключить из рациона:

  • мучные хлебобулочные изделия т.к. они содержат «быстрые углеводы», мешающие организму избавляться от запасов собственного жира;
  • сладкие напитки, чай, кофе, пиво и лимоны. Потребление этих продуктов ускоряет выведение жидкости, как и луковый суп. Во избежание обезвоживания организма, не употребляйте продукты и напитки, имеющие мочегонный эффект;
  • растительные и животные жиры, т.к. их потребление значительно увеличит калорийность блюда.

Использовать в пищу можно только продукты, приготовленные на пару, вареные, тушеные, запеченые или  сырые. В период луковой диеты необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды без газа (до четырех литров в день). Разрешены компоты и морсы, но без добавления сахара. Запрещено использование каких – либо жирных приправ, соусов, майонеза, сметаны.

Луковая диета существует в нескольких вариантах: в первом случае, предполагается, что основным вашим блюдом на всю неделю будет – луковый суп плюс овощи и фрукты; во втором случае, луковый суп заменяет один – два основных приемов пищи на протяжении одного сезона или трех месяцев. Вы сможете выбрать из двух вариантов луковой диеты тот, который считаете предпочтительным. Главное – это четко придерживаться правил соблюдения диеты.


Монодиета на неделю

Суп для похудения луковый   как его едят и готовятЕсли вы решили целую неделю “сидеть” на луковой диете, то на все семь дней луковый суп станет вашим главным блюдом, которое следует употреблять на завтрак, обед и ужин, также в перерывах между основными приемами пищи.

Поскольку рацион диеты расписан на семь дней, предпочтительнее начинать луковую диету с понедельника. Кроме того, в концу недели вы можете почувствовать некоторую слабость, ведь привычный калораж был существенно ограничен. Позаботьтесь о том, чтобы в последние дни диеты вам не пришлось заниматься важными вопросами.

Понедельник

  • луковый суп, свежие фрукты до 1 кг, кроме бананов;

Вторник

  • луковый суп, овощи паровые, вареные или свежие (кроме картофеля);

Среда

  • луковый суп, фрукты и овощи – не более 1 кг;

Четверг

  • луковый суп, стакан обезжиренного молока, два банана;

Пятница

  • луковый суп, позволительно 500 г рыбы или мяса птицы, два помидора;

Суббота

  • луковый суп, до 500 г салата из перца, капусты, огурца и белого мяса с лимонным соком;

Воскресенье

  • луковый суп,  50 граммов нешлифованного риса, два стакана свежевыжатого сока, овощи.

Диета составлена грамотными диетологами и включает в рацион пищу, обогащенную полезными питательными веществами и клетчаткой, поэтому в течение всего периода луковой диеты вы не будете испытывать чувство голода. Это позволит без усилий продержаться целую неделю и достичь заметных результатов. Повторно прибегнуть к луковой диете можно не ранее, чем через 2 месяца.

Луковый суп вместо обеда

Суп для похудения луковый   как его едят и готовятДля многих сделать луковый суп неотъемлемым компонентом  своего рациона проще, чем целую неделю питаться в основном этим блюдом.

Вы заменяете только один или два приема пищи луковым супом, не отказываясь при этом от разнообразной, полезной и низкокалорийной еды. Продержаться на такой диете можно достаточно долго. Однако 3 месяца неукоснительно соблюдать диету сложно, поэтому допустимы незначительные перерывы (2-3 дня в месяц).

Главными врагами по-прежнему остается алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Предпочтение следует отдавать зеленым овощам и фруктам, обладающим минимальной калорийностью и содержащим большое количество витаминов и минеральных веществ. Употребляя луковый суп на обед, вы сможете снизить вес до десяти килограммов за два месяца и еще месяц уйдет на то, чтобы закрепить результат. Такая диета переносится достаточно легко, так как отсутствуют:

  • головные боли, тошнота, изжога, слабость;
  • не мучает чувство голода;
  • психологический комфорт достигается отсутствием жестких ограничений;
  • результат заметен уже с первой недели, т.к. выводится лишняя жидкость;
  • не возникает отечности, благодаря чему диета подходит даже беременным женщинам.

Кроме этого, вы можете сами составлять свое меню на каждый день, обязательным является только включение в него лукового супа на обед или обед и ужин. Чтобы ваша диета была не такой однообразной, можно поочередно добавлять  в первое блюдо ваши любимые приправы, грибы или зелень. В качестве заправки подойдет “живой” натуральный йогурт или обезжиренный домашний кефир. Полезные бактерии будут способствовать хорошему пищеварению.

Варианты луковых супов

Суп для похудения луковый   как его едят и готовятСуществует несколько разновидностей низкокалорийного диетического супа. Каждый желающий может подобрать для себя подходящий рецепт. Все компоненты для приготовления супа стоят недорого и доступны в любое время года.

Для того чтобы диета дала свои результаты, нужно правильно приготовить луковый суп для похудения. Однако, это вовсе не означает, что вы не можете добавить в него специи или пряную зелень. Если вы решили есть луковый суп на обед в течении целого сезона, тогда у вас будет время попробовать все рецепты супов.

Рецепт№1

Вам потребуется:

  • шесть крупных луковиц;
  • кочан капусты;
  • корень сельдерея.

Все ингредиенты нужно очистить и нарезать, а корень сельдерея измельчить на терке. Варить суп следует до момента, пока овощи не станут мягкими. В самом конце приготовления можно добавить суповую зелень, немного соли и перца. Такой луковый суп можно употреблять в горячем или охлажденном виде. Тарелка прохладного супа очень освежает в летнюю жару.

Рецепт№2

Вам потребуется:

  • кочан капусты;
  • шесть средних луковиц;
  • два зеленых перца;
  • пучок сельдерея;
  • измельченный корень имбиря;
  • два помидора или томатная паста.

Овощи помещают в кастрюлю с холодной водой, доводят до кипения, после чего варят на медленном огне до готовности. Подавать такой суп лучше всего с домашним йогуртом.

Рецепт№3

Вам потребуется:

  • Суп для похудения луковый   как его едят и готовятшесть белых луковиц;
  • укроп;
  • небольшой лимон;
  • чесночная соль;
  • зелень сельдерея;
  • щавель.

Луковицы следует разрезать пополам и натереть чесночной солью, укропом и запечь в микроволновой печи. После этого, луковицы вместе с остальными ингредиентами опускаются в холодную воду и варятся до готовности. Готовый суп можно измельчить до однородной массы и заправить домашним обезжиренным йогуртом.

Диета на основе лукового супа является натуральной и эффективной. Основное блюдо готовится быстро и требует минимальных затрат времени, сил и денег. Однако, следует помнить, что потерянные килограммы имеют неприятную особенность “возвращаться”. Чтобы этого не допустить, вам придется в течение двух следующих месяцев ограничивать потребление высококалорийных продуктов. Луковый суп для похудения поможет вам в короткие сроки избавиться от лишних килограммов, вывести вредные вещества из организма, наладить пищеварение.