Среди оздоравливающих способов похудания особое место занимает свекольная диета. Этот овощ богат клетчаткой, микроэлементами и витаминами, именно поэтому данный вариант избавления от лишних кг многие считают полезным. Однако не каждый способен выдержать такую методику снижения веса, ведь довольно сложно потреблять один продукт на протяжении длительного времени.

Плюсы и минусы свекольной диеты

Свекольная диета на 10 дней   отзывы, результаты, меню и рационО благотворных свойствах свеклы знает практически каждый, ведь ее используют для лечения множества заболеваний в качестве противовоспалительного, обезболивающего, слабительного и мочегонного средства.

Однако мало кому известно, что с помощью этого красного корнеплода можно избавиться от нескольких лишних кг.

Между тем всем, кого заинтересовала эта диета для похудения, необходимо изучить особенности данной системы снижения веса, в частности, ее плюсы и минусы. Среди основных положительных моментов выделяют следующие обстоятельства:

  • простота и доступность применения;
  • довольно быстрое снижение избыточного веса, потеря лишних кг;
  • отсутствие проблем с кишечником, в том числе нет риска возникновения запоров.


Однако во избежание нанесения вреда здоровью важно понимать, что, как и при любых значительных ограничениях в питании, свекольная диета для похудения имеет ряд недостатков, а именно:
  • возможно появление неприятных симптомов, таких как головокружение, слабость, нервные срывы и т.п.;
  • нельзя применять людям с заболеваниями кишечника или желудка;
  • не подходит физически активным лицам из-за существенного недостатка сложных углеводов, белков и жиров.

Кроме этого, эта диета противопоказана при наличии диабета и проблем с почками. Поэтому перед использованием данной системы похудения прежде всего необходимо убедиться в том, что она не станет причиной ухудшения состояния здоровья.

Принципы свекольных диет

Свекольная диета на 10 дней   отзывы, результаты, меню и рационСуществует несколько схем похудения на красно-фиолетовом корнеплоде, включая разгрузочные дни и относительно сбалансированные планы для длительного применения. Тем не менее, любая свекольная диета имеет противоречивые отзывы.

Для кого-то она стала идеальным вариантом в преддверии отпуска или торжественного мероприятия, а кому-то она аукнулась прибавкой еще большего количества лишних килограммов. Ведь некоторые по истечении срока подобного рациона срываются и потребляют слишком много вредных продуктов.

Однако при правильном выходе из свекольной диеты вопрос избыточного веса достаточно долгое время не беспокоит. Главное – обдуманно подобрать методику избавления от лишних килограммов. Причем самостоятельно зачастую это сделать затруднительно, поэтому рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

В составе свеклы есть бетаин – природный регулятор жирового обмена. Но чтобы помочь ему действовать, следует максимально ограничить транс-жиры в питании, кушать только постное мясо и обезжиренные молочные продукты, избегать сыра и заправлять овощные салаты 1-2 чайными ложками оливкового или льняного масла.

Свекольная диета на 10 дней

Такая диета на 10 дней считается довольно длительной и строгой. Ее основная цель – похудение и очистка организма от шлаков и токсинов за 10 дней. В течение достаточно долгого периода (10 дней!) необходимо потреблять в пищу в основном низкокалорийные диетические блюда и свеклу.

Главное правило свекольной диеты на 10 дней – выпивать специальный овощной сок перед обедом и ужином. Для его приготовления достаточно взять 1 свежую свеклу, 2 морковки средней величины, 1 большой сочный апельсин и выжать из них сок при помощи соковыжималки. Количество жидкости, полученное из этих продуктов, следует выпивать за 20 минут до приема пищи.

Помимо свекольного сока разрешается употреблять различные чаи без сахара, кофе и воду. В остальном нужно выстроить режим обычного трехразового питания:

  • Свекольная диета на 10 дней   отзывы, результаты, меню и рационна завтрак съедать 200-300 гр. салата из свежей свеклы и моркови с капелькой лимонного сока или небольшим кислым яблоком. Дополнительно разрешается яичница из 4 белков, или 100 г «нулевого» творога, или 2 стандартных ломтика отрубного хлеба. Заправлять салат можно 1-2 чайными ложками оливкового масла;
  • на обед лучше выбрать порцию гречневой или овсяной каши из натурального овса без масла, можно с травами, и небольшой кусочек нежирного мяса величиной не больше, чем ваше собственное ладонное плато;
  • на ужин подойдет порция тушеных овощей и, если голодно, немного нежирной рыбы. При этом важно помнить, что жарка, как способ приготовления пищи, на этой диете запрещается.

Среди достоинств такого способа снижения веса, согласно отзывам, выделяют сбалансированность, возможность готовить себе различные блюда на завтрак, обед и ужин. Однако не лишена она и недостатков – наукой не доказаны жиросжигающие свойства свекольного сока, скорее действует закон механического наполнения желудка. Причем важно понимать, что сок вполне может вызвать воспаление слизистой оболочки пищеварительного тракта при неумеренном употреблении.

Более того, нельзя пить его и тем, кто подвержен хроническим циститам. Сок обладает высоким гликемическим индексом, и если вы «закусите» его, например, не гречкой и мясом, а макаронами и котлетой, весь эффект диеты сойдет на нет – аппетит так и останется повышенным. То же самое произойдет, если не поесть после свекольного сока.

Свекольная диета разгрузочная

Свекольная диета на 10 дней   отзывы, результаты, меню и рационРазгрузочная диета на свекле предназначена для разовой однодневной очистки организма после праздников. Применяют ее и для лечения запоров.

На весь день нужно взять 400 г сырой свеклы, 300 г сырой моркови и 300 г сырых кислых яблок. Все продукты натереть на терке, приготовить салат, заправить его соком одного лимона и 10-20 г растительного масла.

Данное блюдо нужно есть, как только возникнет чувство голода, примерно 4-6 приемов пищи в день. Однако следует учесть, что разгрузочная диета усиливает перистальтику и стимулирует эвакуацию каловых масс из кишечника, поэтом проводить ее лучше в выходной день дома.

Результат свекольной диеты

Результаты и эффективность свекольной диеты зависят, как правило, от выбранного варианта меню. Но, согласно отзывам, при строгом соблюдении правил и принципов итог, безусловно, будет положительным. В среднем лишние кг, от которых позволяет избавиться свекольная диета – 10 кг. Но стоит осознавать, что это актуально лишь для тех, кто способен выдержать жесткий рацион питания без срывов.

Однако при любых обстоятельствах важно понимать, что необходимо прислушиваться к своему организму. В противном случае диетами можно нанести непоправимый вред здоровью. Только правильно подобранный вариант похудения поможет навсегда ликвидировать лишние кг и оздоровить организм.