Современные девушки все чаще стали использовать танцы для похудения. Ведь такой нетрадиционный вид фитнеса отлично заменяет выматывающие занятия в спортзале. Причем танцевать можно даже в домашних условиях и совершенно необязательно посещать специальную студию или секцию, а также выдавать разнообразные па под руководством тренера.

Многим представительницам прекрасного пола зачастую вполне достаточно, чтобы базово изучить интересующие уроки танцев для достижения похудения – видео. Подобрав подходящие уроки, девушки избавляются от лишних килограммов без тяжелых физических нагрузок и изнуряющих диет. Главное – найти тот вариант уроков и танцев, который будет доставлять удовольствие.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что танцы для похудения помогают нормализовать психоэмоциональное состояние, выразить чувства, а также обрести гармонию с природой и самим собой.

Что дают танцы для похудения?

Согласно определению, изложенному в толковом словаре, танец – это искусство ритмичных, пластичных движений тела. Они, в первую очередь, позволяют освободиться от отрицательных эмоций и обрести заряд хорошего настроения и радости. Ведь в процессе танца вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.

Танцы для похудения – нетрадиционный вид фитнесаТакже освоить уроки танцев для достижения похудения следует по ряду других, не менее существенных причин, а именно:

  • для повышения иммунитета, ведь в процессе движений тренируются лимфатическая, сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
  • для возможности питаться без строгих ограничений. Но, безусловно, не следует поглощать все без разбора, необходимо знать меру;
  • для тренировки практически всех групп мышц, даже тех, которые редко используются в повседневной жизни.

Более того, при занятиях танцами время летит значительно быстрее и незаметнее, в отличие от монотонных тренингов. К тому же, выбирая такой способ снижения веса, можно создать индивидуальную атмосферу для более комфортных и результативных тренировок.

Какой вид танца выбрать?

Прежде чем начинать тренировки и изучать уроки, каждому следует осознать, что танцевать с целью похудения необходимо регулярно. Лишь в этом случае избыточный вес действительно будет уходить. Кроме этого, не стоит себя заставлять, без желания вы вряд ли сможете увидеть требуемый результат.

Многие изначально отправляются в специальные студии, где новичков обучают азам танца. Но современные технологии настолько развиты, что порой достаточно посмотреть видео онлайн: танцы для похудения ведь не требуют специфических навыков и умений, большинство доступных в интернете онлайн-уроков содержат исчерпывающую информацию.

Танцы для похудения – нетрадиционный вид фитнесаПри непосредственном выборе вида танца для похудения рекомендуется руководствоваться, в первую очередь, личными предпочтениями, а уж потом отзывами. При этом следует учитывать, что каждый вариант имеет определенное направление:

  • латиноамериканские танцы позволяют проработать практически все мышцы, в особенности ноги. Они считаются самыми энергичными, при этом наравне со степ-аэробикой дают возможность сжечь максимальное количество калорий;
  • бальные танцы подходят для тех, кто стремится приобрести отличную пластику, улучшить форму ног и исправить осанку;
  • самба и танец живота прекрасно раскрывают женственность и сексуальность, массируют органы малого таза и приводят их в тонус, подтягивают мускулатуру ягодиц, бедер и пресса, а также способствуют приобретению женственной фигуры, а не вида худосочной нимфетки;
  • фламенко обычно выбирают девушки, желающие развить осанку, сформировать красивые руки и ноги.

Кроме этого, представительницы прекрасного пола нередко отдают предпочтение такому танцу как стрип-дэнс. Он позволяет овладеть грацией кошки и почувствовать себя более раскрепощенной. Но при любых обстоятельствах важно подбирать танец для похудения, соответствующий темпераменту. Только в этом случае от процесса можно получить истинное удовольствие.

Популярные танцы для похудения

Танцы для похудения – нетрадиционный вид фитнесаКак правило, наибольшую физическую нагрузку, а соответственно, снижение значительного количества лишних килограммов, можно получить от ритмичных одиночных танцев. Но при этом стоит учитывать, что одни варианты мышцы нагружают в большей степени, а другие – в меньшей. Хотя в подавляющем большинстве случаев в танце задействованы почти все группы мышц.

Безусловно, среди огромного числа разновидностей танцев выделяют наиболее популярные, которые не только используют для снижения веса, но и осваивают профессионально. Среди подобных вариантов на первый план выдвигают обычно восточные танцы и стрип-дэнс. Это совершенно разные направления, но каждое из них весьма эффективно действует на фигуру.

Восточные танцы

Среди восточных танцев для похудения наиболее ощутимый результат приносит танец живота. В этом случае женский организм приучается к значительным нагрузкам, спасает от поясничных болей и остеохондроза. Фигура постепенно приобретает аппетитные изгибы и формы, заставляя оглядываться вслед не только сильную половину человечества, но и представительниц прекрасного пола.

Особое настроение на тренировках можно создать соответствующей одеждой, и это касается не только танца живота. Ведь восточные яркие платки, шаровары, набедренные повязки, которые расшиты монетами, создают атмосферу радости и праздника.

Стрип-дэнс

Танцы для похудения – нетрадиционный вид фитнесаСреди современных молодых девушек в последнее время все более популярным становится стрип-дэнс или стприп-пластика. Однако не каждой женщине хватает решительности, чтобы записаться в специальные клубы для их изучения.

В этом случае приходят на помощь разнообразные видео и онлайн-уроки: танцы для похудения такого плана по ним изучить вполне реально.

Кроме хорошего настроения, каждая представительница прекрасного пола сможет приобрести соблазнительный животик, красивые подтянутые ягодицы, стройные ноги. Более того, стрип-дэнс помогает раскрепоститься даже самым скованным дамам.

Но в любом случае важно понимать, что не всегда достаточно смотреть онлайн танцы для похудения, чтобы научиться правильно двигаться. К примеру, не представляется возможным освоить парные танцы, а также разновидности, требующие хорошей физической формы. Однако для себя танцевать получится у каждого. Но при наличии проблем со здоровьем изначально все же стоит проконсультироваться со специалистом.