Среди множества средств снижения веса танец живота для похудения примечателен тем, что он позволяет совместить полезные для здоровья уроки с приятным времяпрепровождением. В последние годы этот способ коррекции фигуры вызывает весьма значительный интерес.

Благодаря танцам каждая женщина может развить в себе пластичность и гибкость, а также избавиться от лишних сантиметров в области живота, талии и бедер. Занятия танцем живота улучшают физическое и психическое состояние, а ведь многие стремятся именно к тому, чтобы сбросить вес без лишнего стресса, связанного с ограничениями в питании или резким изменением режима.

Почему танец живота способствует похудению?

Танец живота для похудения   может ли помочь?Не секрет, что для похудения организм должен тратить больше энергии, чем он получает в течение дня с пищей. Поэтому нам необходимо регулярно создавать достаточную физическую нагрузку, которая будет сжигать лишние калории.

Так вот, выполняя грациозные и красивые движения животом, мы избавляемся примерно от 400 ккал в час. Соответственно, 3-4 занятия в неделю обеспечат нашему организму достаточную нагрузку для похудения.

Кроме того, по мнению специалистов, танец живота вполне заменяет традиционные аэробные нагрузки, так как во время выполнения его движений пульс стабильно находится в зоне жиросжигания. Важно отметить, что занятия будут способствовать улучшению не только физической формы, но и психологического состояния: танец живота поможет вам стать уверенной в своей привлекательности, снимет стресс и просто подарит хорошее настроение.

Кому подходит, а кому не подходит танец живота?

Больше всего уроки по танцу живота подойдут тем, кто хочет улучшить свою фигуру, избегая резких воздействий на организм и высоких физических нагрузок, сопутствующих обычно упражнения на тренажёрах или занятия шейпингом. Благодаря тому, что предпочтение отдаётся плавным движениям, заниматься восточными танцами могут и те, для кого классические фитнес-программы по каким-то причинам неприемлемы.

Танец живота для похудения   может ли помочь?В то же время, как и практически любой способ похудеть, танец живота имеет определённые противопоказания. В частности, постоянные нагрузки на мышцы брюшного пресса могут оказать неблагоприятное воздействие на протекание беременности, поэтому следует прекратить занятия уже на первых месяцах. Также следует предварительно проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо из следующих заболеваний:

  • сильное плоскостопие или заболевания суставов;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, в особенности в фазе обострения;
  • межпозвоночные грыжи или выраженное искривление позвоночника.

Как сделать занятия эффективными?

Танец живота для похудения   может ли помочь?Чтобы уже в скором времени заметить полезный эффект, который даёт танец живота для похудения, необходимо составить оптимальную программу занятий, просмотреть обучающее видео. Как видно из практики, самое главное – нагрузка должна быть распределена грамотно. Так, если вы просто будете отрабатывать пластику, при этом не чувствуя разогрева мышц – заметного снижения веса вы, скорее всего, не дождётесь

Если же вы хотите, чтобы танец живота действительно поспособствовал похудению, требуется выполнять все движения активно, с хорошей амплитудой, прикладывая определённые усилия, в особенности после достижения некоторого уровня спортивной формы. Во время занятий мышцы должны уставать. Кроме того, необходимо придерживаться низкокалорийной диеты.

Желательно, чтобы помимо пластических движений курс танца живота включал в себя аэробную тренировку. Это важно принимать во внимание, выбирая, куда именно записаться на занятия, ведь программы, предлагаемые различными клубами, могут различаться.

Каких результатов можно ожидать?

Танец живота для похудения   может ли помочь?Вне зависимости от того, занимаетесь ли вы с инструктором или дома, просмотрев демонстрирующее видео – танец живота, при регулярных тренировках вы можете рассчитывать на следующие результаты:

  • формирование красивых женственных очертаний фигуры;
  • улучшение тонуса мышц;
  • округлый живот без жировых отложений;
  • снижение веса на несколько килограмм в неделю.

Также, как видно из примеров, танец живота не сделает вашу фигуру напоминающей культуристов. Если вы стремитесь именно к такому эффекту, то вам придётся не только танцевать, но и работать в тренажерном зале, уделяя особое внимание упражнениям на пресс. А для тех, кто не любит изнуряющие упражнения и не приветствует пиковые нагрузки – танец живота подходит в самый раз.

Однако не стоит забывать: чтобы добиться наибольшего эффекта, заниматься желательно под руководством опытного тренера. Но если у вас нет такой возможности, вы можете просмотреть видео уроки: как видно,  танец живота для похудения вполне легко освоить и с их помощью.