Упражнения для похудения талии   комплекс из 5 простых упражненийМечтой многих девушек выступает тонкая талия. По словам медицинских специалистов, осиная талия несет не только эстетическую функцию, но и является физиологической необходимостью.

В этом случае значительно легче уравновешивается более широкий таз и плечи. Однако следить за тем, чтобы талия была тонкой, сложно. Неправильный образ жизни, питание, рождение ребенка рано или поздно сказываются на фигуре – животе и тонкой талии. Чтобы избежать столь серьезной проблемы, нужно всегда следить за собой и поддерживать свое тело (живот, бедра, талию) в тонусе. 

Эффективного результата можно добиться за счет сбалансированного питания и постоянных физических нагрузок. Упражнения для тонкой талии должны в обязательном порядке присутствовать в расписании спортивных тренировок.

На сегодняшний день известно большое количество эффективных методов моделирования талии и живота. Основная часть таких упражнений основана на скручиваниях. За счет выполнения таких занятий происходит укрепление мышц пресса и живота, сама талия приобретает плавные очертания.

Если вы хотите достигнуть желаемого результата, упражнения для тонкой талии надо будет выполнять регулярно, то есть каждый день. Итак, переходим к практической части занятий.

Перед выполнением упражнений для тонкой талии в обязательном порядке надо сделать разминку. За счет этой процедуры вы разогреете мышцы и подготовите их к нагрузкам. Невыполнение разминки может привести к появлению травм во время занятий.

Основные упражнения для похудения талии

Упражнение 1

Поставь ноги на ширине плеч, спину держи прямо, живот втяните, правая рука согнута в локте и находится на уровне плеч, тогда как левая рука вытянута впереди. Теперь начинай поворачивать корпус в сторону согнутой руки. Каждый раз старайся потянуться немного больше. Проделав данное движение не менее 15 раз, сгинаем в локте левую руку и начинаем повороты влево.

Упражнения для похудения талии   комплекс из 5 простых упражнений

Упражнение 2

Подойди и встань спиной к столу или  спинке стула. Спина прямая, ноги ставим на ширине плеч, живот втянут. Не отрывая ступни ног от пола, совершаем полуобороты сначала влево, а затем вправо, стараясь достать и крепко ухватиться или опереться на опору.

Упражнения для похудения талии   комплекс из 5 простых упражнений

Упражнение 3

Теперь начинаем делать движения на растягивания мышц талии, чтобы она была тонкая. Для этого необходимо встать на левое колено, корпус прямой, живот втянут, дыхание расслабленное. Левая рука опирается на правое колено, в то время как правая рука тянется и старается коснуться носочка левой ноги.

Упражнения для похудения талии   комплекс из 5 простых упражнений

Два следующих упражнения для похудения талии потребуют немного большей нагрузки с твоей стороны, но результат не заставит себя ждать.

Упражнение 4

Следующее упражнение для тонкой талии напоминает спуск с крутой горы на лыжах (ноги при этом не участвуют) с  широким размахиванием рук. Корпус наклонен вперед, левое плечо немного опущено, левая рука согнута в локте. Одновременно делаем резкий мах левой рукой  вправо, тогда как  правая рука поднимается вверх и отводится назад.Соблюдай технику безопасности, не делай слишком резких движений, лучше увеличь количество взмахов до 30 повторений.

Упражнения для похудения талии   комплекс из 5 простых упражнений

Упражнение 5

Теперь опустись на пол или коврик. Прими положение полулежа на левом боку, левая рука согнута в локте. Сложи ноги вместе и постарайся как можно выше приподнять обе ноги. Опускай и поднимай ноги не касаясь пола. При этом хорошо работают боковые мышцы и мышцы живота. Сделай 15-20 подъемов, затем повтори движение лежа на правом боку с опорой на правый локоть.

Упражнения для похудения талии   комплекс из 5 простых упражнений