Для всех, кто не может переносить чувство голода, но хочет похудеть, отлично подойдет яичная диета на 2 недели. Ведь этот полезный и в то же время низкокалорийный продукт содержит много необходимых организму веществ и микроэлементов, поэтому позволяет дополнительно не принимать витаминно-минеральный комплекс. А, следовательно, согласно отзывам, данный способ избавления от лишних килограммов как нельзя лучше подходит для снижения веса.

Характеристика яичной диеты

Яичная диета на 2 недели   меню и результатыМногие современные девушки не имеют возможности посещать тренажерные залы, поэтому пытаются найти более доступный способ похудения.

Среди модных и весьма популярных вариантов избавления от лишних килограммов особое место занимает яичная диета на 2 недели: характеризующие эту методику отзывы противоречивы. Поэтому прежде чем использовать ее, следует изучить положительные и отрицательные стороны данного метода ликвидации жира, все отзывы, а также особенности ее применения.

Яичная диета на 2 недели – плюсы

Среди существенных плюсов яичной диеты отмечают следующие обстоятельства:

  • подобный рацион помогает наладить регулярное питание. Причем ограничения по времени последнего приема пищи (как правило, это не позднее 18:00) являются неплохим контролем вечернего переедания, которое зачастую и становится причиной появления лишних килограммов. Однако такие притеснения возможны лишь в случае, когда питание является достаточным;
  • в отличие от многих других белковых диет в данный рацион обычно включают достаточно большое количество фруктов и овощей, что исключает возникновение запоров. Ведь клетчатка обеспечивает регулярную работу кишечника;
  • при общей низкой калорийности завтрак действительно довольно сытный, поэтому нет необходимости в перекусах до обеда;
  • меню яичной диеты способствует уменьшению зависимости от сладостей, а также выравниванию уровня сахара в крови, но при этом важно точно соблюдать режим питания.

Кроме того, многие девушки после двухнедельной диеты переходят на более простую пищу и перестают добавлять в блюда различные калорийные соусы для улучшения вкуса.

Яичная диета – минусы

Яичная диета на 2 недели   меню и результатыНесмотря на то, что яйца весьма питательны и полезны, диета с использованием этого продукта имеет ряд отрицательных моментов, которые важно учитывать при выборе способа похудения:

  • яйца – сильный аллерген, а в сочетании с грейпфрутами риск появления кожных высыпаний значительно увеличивается. При этом не стоит недооценивать данное заболевание, ведь из-за него возможно развитие серьезных системных нарушений в организме. Поэтому при появлении сыпи на коже лучше отказаться от использования яичной диеты для похудения;
  • продолжительное ограниченное употребление углеводов зачастую приводит к появлению чувства постоянной усталости, вялости, головной боли, сухости и бледности кожных покровов. Более того, после отмены диеты люди порой сразу поправляются даже при низкокалорийном питании, и годами не могут вернуть здоровый вес;
  • существует вероятность развития «синдрома бодибилдера» – распада мышечной ткани, нарушения нервно-мышечной связи, критического истощения. Чаще всего это происходит при активных тренировках в сочетании с низкоуглеводной диетой на протяжении более 4 недель.

Но в любом случае при нарушениях координации движений в обычной жизни нужно незамедлительно прекратить диету, расширить рацион питания, добавив сложные углеводы, и обратиться к неврологу и эндокринологу.

Принципы яичной диеты

Яичная диета предполагает трехразовое питание строго без дополнительных приемов пищи. Заменять продукты, предусмотренные меню, нельзя, особенно это касается завтрака. Каждое утро в течение двух недель необходимо употреблять пол-апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца. Причем сперва нужно обязательно есть цитрусовые, так как они обладают сужающим действием на желудок.

Также запрещено потребление кофе и жира в любом виде. Из напитков положены травяной и зеленый чаи, чистая питьевая вода, которую следует выпивать до 2 литров в день. Овощи можно есть в сыром или вареном виде, но без масла. Изредка в рацион позволено добавлять хлеб, однако только небольшой ломтик и обязательно подсушенный.

Следует отметить, что яйца лучше всего варить всмятку, поскольку они практически полностью усваиваются организмом в отличие от приготовленных вкрутую.

Меню яичной диеты

Яичная диета на 2 недели   меню и результатыК расчету комплекса продуктов для яичной диеты разработчики подошли очень серьезно.  Благодаря созданному меню в организм поступает достаточное количество веществ, необходимых для поддержания жизнедеятельности. При желании из него можно что-то убрать, но вот добавлять строго запрещено. Первая неделя яичной диеты включает следующий рацион:

Понедельник

  • обед: один из видов фруктов на выбор — яблоки, апельсины, сливы, груши, арбуз. Есть их можно практически в неограниченном количестве;
  • ужин: 200 г вареного мяса за исключением баранины. Приготовить его лучше на пару.

Вторник

  • обед: отварная или жареная без жира курица с удаленной кожей;
  • ужин: 2 яйца, овощной салат (огурцы, помидоры, морковь, перец), 1 тост. В качестве десерта можно съесть апельсин или грейпфрут.

Среда

  • обед: салат из помидоров, обезжиренный сыр и 1 тост;
  • ужин: 200 г вареного или приготовленного на пару мяса, исключая баранину;

Четверг

  • обед: один вид фруктов на выбор – яблоки, груши, апельсины, сливы или арбуз;
  • ужин: овощной салат, отварное или жареное без добавления жира мясо.

Пятница

  • обед: 2 яйца, фасоль, вареные кабачки, морковь или зеленый горошек;
  • ужин: овощной салат, рыба (отварная или приготовленная на пару), апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • обед: фрукты по выбору, так же, как и в четверг;
  • ужин: вареное или жареное мясо, за исключением баранины, овощной салат.

Воскресенье

  • обед: отварная курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут и апельсин;
  • ужин: любые отварные овощи.

Яичная диета на 2 недели   меню и результатыНа второй неделе меню яичной диеты остается практически прежним и ежедневный завтрак не меняется:

Понедельник

  • обед: вареное или жареное мясо (как и обычно, за исключением баранины), любой овощной салат;
  • ужин: салат, 2 яйца, апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • обед и ужин такой же, как и в понедельник.

Среда

  • обед: мясо в вареном или жареном виде, огурцы;
  • ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, овощной салат.

Четверг

  • обед: вареные овощи, 2 яйца, белый обезжиренный сыр в неограниченном количестве;
  • ужин: 2 яйца.

Пятница

  • обед: отварная рыба;
  • ужин: 2 яйца.

Суббота

  • обед: мясо вареное или жареное, помидоры, один грейпфрут или апельсин;
  • ужин: свежие фрукты на ваш выбор – мандарины, апельсины, дыня, яблоки и персики.

Яичная диета на 2 недели   меню и результатыВоскресенье

  • обед: курица вареная или жареная без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин;
  • ужин такой же, как обед.

Результат яичной диеты

Яичная диета продолжительностью 2 недели позволяет сбросить до 7 лишних килограммов. Однако она эффективна только в том случае, если строго соблюдать все ее правила. Иначе данная методика похудения окажется безуспешной. Более того, важно понимать, что достигнутый результат может стать кратковременным, если вновь перейти на рацион, полный лишних калорий и простых углеводов.

Между тем рекомендуется проконсультироваться со специалистом и изучить отзывы, прежде чем переходить на яичную диету. Ведь подобный строгий режим питания – зачастую не самая необходимая мера. Людям со значительным количеством лишних килограммов порой достаточно сбалансированного рациона в сочетании с умеренными физическими нагрузками.