Ароматерапия в психологии при стрессе и эмоциональном напряжении

Есть люди, которые очень чувствительны к запахам, ароматам. Я одна из них, поэтому ароматерапия и эфирные масла интересовали меня давно.

Родина кедра атласского – Северная Африка. С древних времен он символизировал плодородие и изобилие. Во многом благодаря кедровому маслу до наших дней сохранились уникальные египетские папирусы. Тщательно пропитанные смолой кедра, они до сих пор не повреждаются микробами и насекомыми. Атласский кедр следует отличать от гималайского, ливанского и сибирского.

Кстати, последний, орешки которого мы так любим, правильнее называть сибирской кедра атласского – сильный антисептик. Оно эффективно при вирусных инфекциях, простуде, кашле, насморке, бронхите, снимает приступы артрита и ревматизма, оказывает мочегонный эффект (особенно при цистите и уретрите), содействует быстрому заживлению ран и восстановлению нормального состояния кожи после инфекций, перхоти, угрей.

Наверх{amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;

Действие ароматерапии

Ароматерапия использует эфирные масла специальных растений. При вдыхании запаха таких масел они контактируют с рецепторами в организме, которые отправляют сигналы мозгу. Аромамасла имеющие местное применение (при массаже), всасываются через кожу, имея терапевтическое действие.

Лекарственные растения, которые активно используются в ароматерапии

: снимает воспаление, спазмы мышц, болезненность менструаций, лечит нарушение сна, пищеварительные сбои.

2. Мускатный шалфей: лечит дисфункции матки, спазмы мышц у женщин.

3. Эвкалипт: применяется при кожных патологиях, боли в мускулах и суставах, ослабленном иммунитете, воспалении.

4. Герань: лечит кожные проблемы, стресс и тревожность, обезболивающее средство.

5. Лаванда: снимает беспокойство, нормализует сон, лечит кожные патологии.

6. Лимон: используется для детоксикации, укрепления иммунитета, при тошноте, для обезболивания.

7. Мята перечная: оказывает противовоспалительный, обезболивающий, спазмолитический, противомикробный, ветрогонный, противоотечный эффект.

8. Розмарин: для пищеварения, укрепления сосудов и сердца.

9. Чайное дерево: антибактериальный, противовоспалительный, противовирусный, иммуностимулирующый эффект.

10. Иланг-иланг: для настроения, спокойствия и душевного равновесия.

Против стресса

Самая популярная трава в ароматерапии от тревожности — лаванда. Масло лаванды имеет успокаивающий эффект без седативного действия и развития зависимости.

Масло бергамота обладает яркими успокаивающими свойствами. Аромат бергамота подарит спокойствие и душевное равновесие.

Для полноценного сна

Ароматерапевтический массаж с применением масел миндаля и майорана улучшает сон. Вдыхание аромамасел тоже улучшает качество сна (в частности, у пожилых людей с деменцией).

Распыление масел лаванды и мяты перед отходом ко сну улучшает качество сна у онкобольных, которые не могут полноценно отдыхать.

Против головной боли

Ароматерапия поможет уменьшить болезненные симптомы при мигрени. Вдыхание лавандового масла снижает число приступов головной боли.

Розовое масло розы при местном применении поможет ослабить интенсивность головной боли при мигрени. 

Для кожи

Ароматические масла дают успокаивающий эффект для кожи и активно применяются в дерматологии. Вот эти эфирные масла:

  • календулы,
  • корицы,
  • ромашки,
  • эвкалипта,
  • ладана,
  • лаванды,
  • лимона,
  • сандала,
  • чайного дерева,
  • тысячелистника.

Многие из указанных масел оказывают антимикробный эффект, который пригодится при заживлении ран, язв и  

Подборка видео МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯ  -basket-privat  в нашем закрытом клубе

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Правила проведения ароматерапии

Выбор приспособления

Ароматерапия может проводиться при помощи:

  • электрической либо классической аромалампы (со свечой);
  • аромакулона — его удобно использовать в дороге, он подойдет для активных, занятых людей;
  • саше — его хорошо класть под подушку или в изголовье кровати при бессоннице;
  • других подручных средств — масло можно капнуть на хлопковую ткань или вату, в стакан горячей воды, на горсть соли.

Выбирайте наиболее удобный способ ароматизации воздуха и наслаждайтесь эффектом. А для того чтобы получить только пользу от процедуры, помните о правильной дозировке.

Дозировки и продолжительность процедур

Каждое эфирное масло имеет свои правила по использованию, которые подробно описаны в его инструкции. Но в целом, они все схожи. Так, на ароматизацию 1 кв.м нужна всего капля ароматного масла. Таким образом, на комнату среднего размера потребуется 3 капли. Предварительно необходимо проветрить помещение. Если вы планируете использовать аромакулон или саше, то добавляйте в них всего по 1 — 2 капли масла в сутки.

Читайте также:  Диета при псориазе меню на неделю. Правила составления рациона

Ароматерапию можно проводить ежедневно не дольше 2 недель подряд. После этого обязательно делайте перерыв, периодически чередуйте разные виды масел. Если вы пользуетесь аромалампой, зажигайте ее всего на 10-20 минут.

Какое бы эфирное масло для ароматерапии вы не выбрали, придерживайтесь описанных выше правил и всегда изучайте инструкцию. Старайтесь выбирать только качественную продукцию. Однажды определив добросовестного производителя, приобретайте товары именно у него. Постепенно вы поймете, какие именно ароматы благотворно действуют на вас и сможете составлять композиции. Эти знания и навыки помогут поддержать хорошее настроение и бодрость, провести профилактику сезонных заболеваний и выработать устойчивость к стрессам.

Для лица и кожи

Аромамасла, обладая целебными свойствами, позволяют сохранить гладкость и эластичность кожи, убрать морщины, прыщи и следы от них, продлить золотистый загар, а также способствуют быстрому заживлению царапин и ранок.

Совет! Добавляйте 3-4 капли на 10 мл основы (масла-базы, крема, тоника и т.п.). Однако обогащать тоники и муссы нужно осторожно, поскольку сочетание эфирного масла с компонентами состава средства может вызвать аллергическую реакцию. Никогда не используйте эфирное масло в чистом виде, иначе рискуете получить ожог кожи. Исключение составляет точечное нанесение, например, на проблемные зоны, прыщи.

5 основных масел, которые помогут вам оставаться красивой и желанной:

Масло нероли: для сухой кожи. Избавит вас от растяжек, сосудистых сеточек, обладает хорошим омолаживающим эффектом, сглаживает мимические и возрастные морщины, снимает раздражение и покраснения кожи, стимулирует регенерацию и обновление, обладает дезинфицирующими свойствами, справляется с заболеваниями кутикулы и заусенцами. Будьте внимательны: масло нероли оказывает сильное релаксирующее действие. Поэтому, если вам нужна светлая голова и бодрое состояние, лучше воздержитесь от его использования.

Масло иланг-иланга: для всех типов кожи. является универсальным.  Устраняет зуд, покраснения, шелушения кожи, разглаживает мелкие, неглубокие морщинки. Масло выравнивает кожный рельеф и улучшает цвет лица благодаря нормализации подкожной микроциркуляции.  Иланг-иланг нормализует работу сальных желез, сужает поры при жирной коже, смягчает и увлажняет сухую кожу, предотвращает её увядание, лечит экземы, дерматиты. Его использование способствует закреплению загара и защите кожи от негативного влияния ультрафиолета. Кроме того, масло иланг-иланга является мощным афродизиаком, который использовала сама Клеопатра.

Масло пачули: для упругости кожи. подходит для любого типа кожи, хорошо сочетается с другими эфирными маслами. Его регулярное использование позволяет подтянуть кожу лица, сделать её более упругой и эластичной. Это масло устраняет шелушение, раздражение, рубцы, следы после прыщей, сужает поры, оказывает  лечебное воздействие на ранки гнойного характера. Также оно поможет устранить пятна на лице и разгладит мелкие морщинки. Внимание: не используйте масло перед непосредственным выходом на солнце!

Масло жасмина: для чувствительной кожи. Обладает отличными увлажняющими, антисептическими, успокаивающими свойствами. Оно прекрасно подходит для сухой, обезвоженной, чувствительной кожи, склонной к раздражению и аллергическим реакциям. Масло жасмина хорошо справляется с пятнами, шрамами и растяжками, а также освежает и тонизирует кожу. Внимание: не рекомендуется использование данного масла в уходе за кожей век и людям с пониженным артериальным давлением.

Масло розового дерева: для увядающей кожи. Будет полезным для разглаживания глубоких морщин, осветления пигментации, постакне, устранения давних рубцов и шрамов, появившихся растяжек и сосудистых звёздочек. Уникальным свойством масла считается его гипоаллергенность, оно подходит даже детям. Однако не забывайте всё равно проводить тест на аллергию перед использованием любого эфирного масла.

Классификация эфирных масел

Все масла влияют на нашу психику, эмоции, общую энергетику. Что касается их психологического влияния, можно разделить на следующие группы:

Стимуляторы;

Релаксанты;

Адаптогены;

Гармонизаторы;

Стабилизаторы.

Стимуляторы – те, что стимулируют на выполнение какой-либо поставленной задачи. Например, вам нужно написать статью или убрать квартиру. Масла с подобными свойствами будут стимулировать на выполнение работы, дадут энергию, усилят умственную и физическую работоспособность, улучшат концентрацию. К ним относятся:

Корица;

Цитронелла;

Базилик;

Лимон;

Имбирь;

Черный перец;

Кориандр;

Лемонграсс;

Розмарин.

Релаксанты помогают расслабиться, избавиться от стресса. Если вы хотите снять психологическое напряжение после сложного дня, используйте масла с расслабляющим эффектом:

Ромашку;

Гвоздику;

Лаванду;

Дыню;

Анис;

Орегано;

Мускатный орех;

Мандарин;

Майоран;

Мелиссу;

Пачули;

Иланг-иланг.

Адаптогены помогают адаптироваться к новым условиям, повысить защитные силы. Они будут в основном дополнять внутреннюю силу, когда нужно адаптироваться и смягчить эмоции. Их применение полезно при колебаниях погоды. К очень хорошим адаптогенам относятся:

Читайте также:  Действие препарата Левомицетин при бронхите

Сосна;

Эвкалипт;

Можжевельник;

Чайное дерево;

Бергамот;

Кедр;

Сосна;

Эвкалипт;

Кипарис;

Ель;

Мята;

Укроп;

Роза;

Пальмароза;

Розмарин.

Гармонизаторы создают гармонию между психическим и физическим состоянием. Мягко стимулируют, дополняют внутреннюю силу. Их эффект очень мягкий и длительный. Хорошо подходят:

Ладан;

Мирра;

Иссоп;

Сандаловое дерево.

Стабилизаторы сглаживают эмоции. Настроение, эмоции, погода оказывают влияние на общее состояние. Стабилизурующие масла одновременно расслабляют и стимулируют. Королем эмоций называют жасмин, а розу – королевой. Аналогичными свойствами обладает:

Сандаловое дерево;

Апельсин;

Грейпфрут;

Герань;

Мирра;

Нероли;

Пальмароза;

Петитгрейн;

Туя;

Тимьян.

Влияние ароматерапии: внутри и снаружи

С давних времен ароматерапия (эфирные масла и индийские благовония) применялись в двух случаях: для нейтрализации зловонных запахов и влияния на конкретное состояние, поведение или эмоцию у человека. Помните, что «разговорить» собеседника поможет аромат розы, утренний крепкий кофе заменит аромат жасмина, а творческую музу вызовет эфирное масло пачули.

Все эфирные масла — прекрасные антисептики

Ароматерапия и эфирные масла воздействуют на человеческий организм посредством активации лимбической системы. Они влияют на уровне подсознания, могут перенести нас в прошлое, поиграть с воображением. От запаха рождаются яркие картины событий, меняются эмоции. Любой запах влияет на вегетативную нервную систему, мышцы, сосуды, дыхание.

Ароматерапия — это полное погружение внутрь себя и очищение сознания

Ароматерапия, как талантливый фокусник, способна:

  • ухудшить или улучшить слух с помощью бензола, индола
  • обострить зрение в потемках (бергамотовое эфирное масло)
  • превратить пессимиста в оптимиста (цветочная ароматерапия)
  • вызвать меланхолию и тоску (камфора)

Каждый аромат действует по-своему на человеческий организм Также ароматерапия и эфирные масла влияют на практику йога: сандал — для восстановительной йоги, кипарис — от напряжения, мелисса — от грусти, лимон — для продуктивной медитации.

Как использовать эфирные масла

Некоторые из наиболее распространенных способов использования эфирных масел включают:

  • Втирание (смеси с маслом-носителем) в кожу
  • Добавление в воду в ванне
  • Использование в горячем компрессе
  • Нагревание в диффузоре
  • Втирание капли на точки пульса вместо духов

Но это действительно только начало. Существует много творческих применений для эфирных масел. Вот выборка из 25 применений, перечисленных в «Epoch Times». Полный список приведен в оригинальной статье.

Очищающие спреи и дезодорирование помещений

Изготовление собственных чистящих средств и дезодорантов для помещений с использованием эфирных масел — отличная альтернатива магазинным продуктам, которые могут содержать любое количество опасных химических веществ.

Например, для самодельного очищающего скраба с антибактериальными свойствами просто добавьте несколько капель масла лаванды или чайного дерева в пищевую соду.

Использование стеклянной емкости для тертого сыра с крышкой из нержавеющей стали с отверстиями позволяет легко высыпать пищевую соду на поверхности. Вместо покупных дезодорантов в комнате вы можете использовать диффузор для ароматерапии или добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла в воду в бутылке для распыления.

Освежитель белья

Сушильные листы, как известно, токсичны, и выпускают более 600 летучих органических соединений (ЛОС) в сушку. Вы можете легко освежить белье, не рискуя здоровьем своей семьи, просто пропитав влажную одежду водой и несколькими каплями эфирного масла, прежде чем поместить ее в сушилку.

Терапевтические паровые ванны

Чтобы глубоко очистить поры, добавьте несколько капель лаванды или эвкалипта в горячую воду в раковине, затем наклонитесь над ней с полотенцем, накинутым на голову, чтобы захватить пар.

Это также поможет прочистить ваши пазухи во время простуды. В качестве альтернативы, закройте слив в душе и добавьте эфирное масло эвкалипта в воду на дне ванны, чтобы создать успокаивающий пар.

Индивидуальные лосьоны и мыло

Синтетические ароматы являются источником аллергии, но вы можете легко придать аромат мылу и лосьонам, добавив несколько капель вашего любимого эфирного масла в основу без запаха.

Борьба с прыщами

Масло чайного дерева, обладающее мощной антибактериальной активностью, помогает подсушить прыщи.

Тоник для лица

Сделайте собственный тоник для лица, добавив пару капель любимого эфирного масла в дистиллированную воду в непрозрачной бутылке.

Репелленты от насекомых

Говорят, что хлопковые шарики, пропитанные маслом мяты, удерживают насекомых и грызунов. Из следующих эфирных масел также получаются отличные репелленты вместо DEET и других химикатов:

  • масло из коричного листа (одно исследование показало, что оно более эффективно в убийстве комаров, чем DEET)
  • Чистый жидкий ванильный экстракт, смешанный с оливковым маслом
  • Умойтесь мылом цитронеллы, а затем нанесите 100% чистое эфирное масло цитронеллы, смешанное с маслом-носителем на кожу. Java Citronella считается самым качественным маслом цитронеллы на рынке
  • Масло кошачьей мяты (по данным одного исследования, это масло в 10 раз эффективнее DEET)
  • Лимонный эвкалипт был признан очень эффективным в австралийском исследовании в 2014 году; смесь 32% масла лимонного эвкалипта обеспечивала более 95% защиты в течение трех часов по сравнению с 40% -ным репеллентом DEET, который обеспечивал 100-процентную защиту в течение семи часов
Читайте также:  Псориаз фото начальной стадии на ногах фото лечение

Свойства эфирных масел в ароматерапии

Концентрированные вещества при ароматерапии усваиваются через органы обоняния. Суть механизма ароматерапии заключается в следующем: молекулы экстрактов через их вдыхание попадают в кровь и оказывают полезное воздействие на организм. С помощью приятных запахов можно улучшить настроение, устранить негативное действие факторов стресса. Польза в данном случае состоит в общей гармонизации состояния человека.

Целебные свойства эфирных масел в ароматерапии:

  1. Освежающие: пихты, мяты, цитрусовых, лаванды и бессмертника..
  2. Очищающие организм от токсинов: розмарин, лимонник, цитрусовые, роза, шалфей.
  3. Стимулирующие: иссоп, можжевельник, сосна, пихта, вербена, кориандр.
  4. Гармонизирующие внутреннее состояние: все экстракты из цветов.
  5. Расслабляющее действие оказывает вдыхание запахов коры сандала, хвойных, лаванды.
  6. Успокаивающие свойства характерны для мяты, жасмина, ладана, ванили.
  7. Антистрессовые: все цветочные запахи.
Свойства эфирных масел в ароматерапии

В ароматерапии использование ценных экстрактов возможно путем их добавления в ванны, массажные смеси, в аромолампы.

Свойства эфирных масел в ароматерапии

Тонкости и правила применения

Чтобы целительные эфирные масла принесли результаты, придерживайтесь простых правил.

  • Осторожность

Начинайте с небольших доз и только если нет противопоказаний. Прочитайте внимательно рекомендации в этой или другой статье. При сомнениях проконсультируйтесь с врачом.

  • Направленность воздействия

Постарайтесь быть гибким и выбирать то воздействие, в котором вы нуждаетесь именно сейчас. Ведь бывают периоды, когда вам нужно тонизирующее действие, а бывает — успокаивающее. Чем лучше вы будете понимать себя, свою психику, свой организм, свои реакции,  тем точнее и прицельнее будет ваш выбор.  Не бойтесь ошибиться в выборе, если используете  маленькие дозы. Если вы в самом начале пути и есть сомнения, хорошим стартом могли бы быть гармонизирующие ароматы.

  • Комплексность

Не стоит делать все ставки только на этот метод. Сочетайте этот способ с психотерапией, приемами релаксации и другими методами, и тогда вы будете приятно удивлены  результатами.

Познакомиться еще больше с тонкостями ароматерапии можно в книге целителя с более чем тридцатилетним стажем Ларисы Славгородской. Книга называется просто и понятно «Справочник ароматерапевта». В нем собрана вся самая основная информация для изучения свойств аромамасел.

И прежде, чем попрощаться,  хочу сказать что-то важное об ароматах.

Вовсе не обязательно дожидаться стрессов и расстройств, чтобы пустить ароматы  свою жизнь. Ведь они сами по себе способны сделать нашу жизнь ярче, а переживания свежее и разнообразнее. Мы можем пригласить это чудо природы в свою жизнь вместо искусственных духов, чтобы настроить себя, свой организм и психику на эти чистые ароматы, как музыкальный инструмент на камертон. Да и  чтобы просто побаловать себя, поддержать и нежно о себе позаботиться.

Мне кажется, это было бы прекрасно.

Для тех, кто желает не только читать мои публикации, но и услышать меня, а, может, даже пообщаться со мной, могу порекомендовать вебинар «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника». Думаю, с помощью вебинара вы сможете по новому взглянуть на окружающую вас действительность и найти в ней возможности для релаксации и расслабления.

А я с вами на этом прощаюсь.

Если понравилась статья, поставьте лайк.

Буду рада также, если вы напишите комментарии и поделитесь в сетях.

Эфирное масло сосны

Это эфирное масло применяют при любых простудных заболеваниях. У эфирного масла сосны сильные бактерицидные свойства. Возбудители туберкулёза, а также многие бактерии и вирусы погибают под его воздействием.

Очень хороши ингаляции с этим маслом. При ингаляциях улучшается состояние больных стенокардией, туберкулёзом. Врачи отмечают, что после ингаляций с сосновым маслом улучшается самочувствие больных перенёсших инфаркт миокарда. У больных стабилизировалось артериальное давление, исчезали приступы стенокардии, заметно улучшался сон.

Эфирное масло сосны отлично растворяется и глубоко проникает в кожу. На этом свойстве масла основывается его польза при лечении ревматизма. Кроме того, пары эфирного масла сосны способствуют усилению секреции бронхов.