Проблемная и сухая кожа рук. Трещины на руках

Более все­го под­вер­же­на нега­тив­ным фак­то­рам кожа на наших руках. Это и посто­ян­ный кон­такт с водой, пылью, и, конеч­но же, с быто­вой хими­ей, без кото­рой сей­час слож­но пред­ста­вить совре­мен­ное жилище.

Основные проблемы кожи рук

Кожа – защитный барьер, основная функция которого – предотвращать воздействие вредных факторов окружающей среды на наш организм. Однако для того, чтобы защита была действительно эффективной, самому человеку нужно прилагать немало усилий, в противном случае могут возникнуть различные проблемы:

  • Сухая кожа рук, ощущение стянутости. Это самый первый признак того, что уход за кожей отсутствует либо он недостаточен. Причем в данном случае в понятие ухода входит не только использование косметических средств, но и элементарные гигиенические процедуры: так, недобросовестное вытирание после мытья приводит к тому, что влага начинает испаряться с поверхности кожи рук, тем самым ее высушивая. Аналогично воздействие горячего воздуха – куда безопаснее все же вытереть руки, чем сушить их под феном.

  • Шершавость рук. Это уже свидетельство не только недостатка влаги, но и того, что коже рук не хватает жира. Как правило, такая ситуация встречается у тех женщин, которые не используют для работы по дому резиновые перчатки. Современная бытовая химия, безусловно, великолепно справляется с жиром, однако не только с тем, который нам мешает, но и с кожным, отвечающим за состояние кожи.

  • Грубая и обветренная кожа. Чаще всего такое явление наблюдается в холодное время года. В силу различных обстоятельств нашим рукам периодически приходится сталкиваться с низкими температурами воздуха и холодным ветром. Эти факторы способны причинить вред коже, который особенно усиливается, если выйти на мороз даже со слегка влажными руками.

Почему зимой кожа рук становится сухой?

Малейший витаминно-минеральный дисбаланс, нарушение режима и ритма повседневной жизни, стрессы и даже кратковременные депрессивные состояния, обострение хронического заболевания — все может в той или иной мере быть причиной почему трескается кожа на руках зимой.

Если мы хотим найти прямой ответ на этот вопрос, то следует начинать устранять по возможности именно те проблемные факторы в образе жизни, в работе, в быту, в рационе питания, которые причастны к появлению трещин на коже рук, чтобы комплексно устранять причины этого нездоровья и не только зимой.

Зима, холода, сезонная депрессия из-за краткости дневного освещения, дефицит ультрафиолета, недостаточность меланина и витамина D, прибавим к этому списку индивидуальные особенности кожи и метаболизма — и вот вам неблагоприятная картина: шелушится и трескается кожа на руках. Причем трескается кожа на кистях прямо до цыпок и до крови.

Причину искать важно и нужно, чтобы взяться во всеоружии бороться с недугом. И ответы как бы на поверхности: тонкая и чувствительная сухая кожа, становящаяся с возрастом все более проблемной, а с наступлением поздней осени, зимы и ранней весны обостряется до болезненной очевидности — некрасивая кожа, неприятные и прямо болевые ощущения в связи с кровоточащими трещинами.

Кожа человека — это самый большой его орган, имеющий несколько функций в основном барьерных: тактильность — сигналит о боли, о переменах внешней температуры, о физическом дискомфорте; нельзя умалить эстетическое значение кожи человека. Вот сколько очень важных причин следить за здоровьем всей кожи и кожи рук в первую очередь — куда мы без рук!

Трещины на пальцах — причины

Если у вас тре­щи­ны на паль­цах, при­чин это­му может быть нема­ло: от внеш­них фак­то­ров до более глу­бо­ких внут­рен­них проблем.

Меха­низм обра­зо­ва­ния тре­щи­нок на паль­цах мож­но объ­яс­нить доста­точ­но про­сто: про­ис­хо­дит обез­во­жи­ва­ние того само­го поверх­ност­но­го слоя кожи, в резуль­та­те чего эпи­дер­мис теря­ет эластичность.

Внеш­них при­чин, по кото­рым про­ис­хо­дит обез­во­жи­ва­ние кожи на руч­ках и воз­ник­но­ве­ние непри­ят­ных тре­щин на поду­шеч­ках, в склад­ках ладо­шек, несколько.

  1. Чув­стви­тель­ность кожи на паль­цах рядом с ног­тя­ми к абсо­лют­но любым раз­но­стям тем­пе­ра­ту­ры про­во­ци­ру­ет появ­ле­ние тре­щин. Есть так­же осо­бый тип кожи, кото­рый не выно­сит ника­ко­го охла­жде­ния, а уж тем более мороз­но­го воз­ду­ха. Реак­ция на мороз в таких слу­ча­ях даёт о себе знать почти мгно­вен­но, при­зна­ки боль­ше напо­ми­на­ют аллер­гию. Если ника­ких мер не при­ни­мать в тече­ние двух дней, тре­щин­ки начи­на­ют углуб­лять­ся, пере­хо­дя в болез­нен­ные раны. Лече­ние при этом более слож­ное, чем при про­стом обветривании.
  2. Недо­ста­точ­ный уход за рука­ми, когда нет защи­ты от вред­но­го воз­дей­ствия вет­ра, жест­кой воды, моро­за, пыли с помо­щью пита­тель­ных кре­мов и опти­маль­ной одежды.
  3. Нега­тив­ное воз­дей­ствие быто­вой химии. Веще­ства, исполь­зу­е­мые при про­из­вод­стве домаш­них помощ­ни­ков по убор­ке — порош­ков, жид­ко­стей, гелей и пр. — совсем не без­обид­ны для кожи (и не толь­ко). Агрес­сив­ное дей­ствие быто­вых средств усу­губ­ля­ет­ся при аллер­ги­че­ских заболеваниях.
  4. Меха­ни­че­ские повре­жде­ния кожи рук в соче­та­нии с воз­дей­стви­ем воды, вет­ра и дефи­ци­том пита­ния кожи.

Ослож­ня­ет­ся ситу­а­ция, если кожа око­ло ног­тей лопа­ет­ся при внут­рен­них про­бле­мах со здо­ро­вьем. Раз­би­рать­ся с этой про­бле­мой при­хо­дит­ся ком­плекс­но и дол­го. Про­стые наруж­ные сред­ства зача­стую про­сто не помо­га­ют. При внут­рен­них забо­ле­ва­ни­ях, вызы­ва­ю­щих тре­щи­ны на коже рук, лока­ли­за­ция рас­трес­ки­ва­ния может быть не толь­ко непо­сред­ствен­но рядом с ног­тя­ми, но и меж­ду паль­цем и на ладо­ни. Забо­ле­ва­ний, вызы­ва­ю­щих тре­щи­ны на коже рук, не так уж и мало.

  1. Забо­ле­ва­ния кожи без при­со­еди­не­ния инфек­ци­он­ных фак­то­ров (экзе­ма, псо­ри­аз). Тре­щи­ны обра­зу­ют­ся в опре­де­лён­ных местах, преж­де все­го меж­ду пальцами.
  2. Инфек­ци­он­ные болез­ни кожи раз­лич­ной этио­ло­гии так­же могут при­во­дить к непри­ят­но­стям в виде тре­щин на коже. К ним могут отно­сить­ся гриб­ко­вые и пио­кок­ко­вые инфек­ции. Наря­ду с ран­ка­ми воз­ни­ка­ют жже­ние и покрас­не­ние.
  3. Дефи­цит вита­ми­нов А, груп­пы В, а так­же маг­ния и Омега‑3 часто про­яв­ля­ет­ся сухой кожей, кото­рая более под­вер­же­на огруб­ле­нию, рас­трес­ки­ва­нию. Зача­стую ослож­ня­ет­ся состо­я­ние кли­ма­ти­че­ски­ми фак­то­ра­ми и при­ме­не­ни­ем щелоч­но­го мыла.
  4. Сухая кожа с тре­щи­на­ми — симп­том сре­ди ком­плек­са дру­гих при­зна­ков при заболеваниях:
    1. эндо­крин­ной систе­мы (сахар­ный диа­бет, гипотиреоз),
    2. желу­доч­но-кишеч­но­го трак­та (гастрит, дуо­де­нит, холецистит),
    3. нев­ро­ло­ги­че­ских забо­ле­ва­ний (депрес­сия, нев­роз, веге­то­со­су­ди­стая дистония).
  5. Пара­зи­тар­ные забо­ле­ва­ния (гли­сты) могут вызы­вать сыпь, аллер­гию, сухую кожу, тре­щи­ны и эрозии.
Читайте также:  Симптомы и лечение узловатой эритемы у детей

Причины появления трещин

Кожа на пальцах рук около ногтей может трескаться по самым разным причинам.

Внешние причины:

  • плохой уход за кожей в этой области;
  • механические повреждения (раны);
  • резкие перепады температуры, холод;
  • воздействие бытовой химии;
  • долгий контакт с водой.

Внутренние причины:

  • нарушения работы щитовидной железы;
  • кожные болезни (экзема, псориаз, грибок);
  • недостаток витаминов А, B7, Е, Омега-3, магния;
  • заражение паразитами;
  • аллергия;
  • беременность;
  • неврологические расстройства;
  • различные хронические заболевания (гастрит, депрессия и т.д.).

Трещины могут возникать как вдоль, так и поперек ногтевой пластины. Для успешного лечения необходимо выявить истинную причину их появления. Одни косметические средства не помогут, если у вас есть какое-либо хроническое нелеченное заболевание.

Причины шелушения кожного покрова

К шелушению кожи рук приводит обезвоживание. Из-за потери влаги поверхностным слоем кожного покрова эпидермис и дерма теряют свою эластичность, в результате чего даже при незначительном механическом воздействии образуются трещины. Зачастую кожа сильно чешется, повреждения сопровождаются болевыми ощущениями.

Для успешного лечения необходимо установить причину шелушения кожного покрова, так как без ее устранения терапия не принесет должного результата. Факторы, отрицательно влияющие на состояние кожи рук, могут быть внешнего и внутреннего характера.

Внешние факторы

В числе самых распространенных внешних факторов, способствующих возникновению проблем с кожей рук, следующие:

Фактор Воздействие
Неблагоприятные погодные условия Кожа может начать шелушиться из-за длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, на ветру или морозе. Для чувствительного типа кожного покрова даже непродолжительное воздействие морозного воздуха приводит к обветриванию, шелушению и появлению трещин
Отсутствие должного ухода за руками или его неправильное осуществление Если человек своевременно не очищает кожу от ороговевших частиц, не увлажняет кожный покров питательными и увлажняющими кремами, то проблема шелушения не заставит себя долго ждать. К значительному ухудшению состояния кожи рук приводит использование косметических средств низкого качества или применение просроченной продукции
Чрезмерно сухой или влажный воздух в квартире Если в доме наблюдается повышенная влажность или сухость, то это неблагоприятно сказывается на состоянии кожного покрова. Также кожа рук трескается при резких перепадах температур в квартире
Частые контакты рук с жесткой водой Шелушение кожного покрова характерно для людей, регулярно контактирующих со слишком холодной или горячей жидкостью, – при умывании, мытье посуды, стирке
Воздействие на кожу вредных химических средств К таковым относятся стиральные порошки и отбеливатели для белья, жидкости для мытья посуды, различные клеи и краски. Регулярные контакты рук с такими средствами из-за наличия в их составе большого количества вредных компонентов приводят не только к сухости кожного покрова, но и к образованию трещин и ран

Помимо вышеперечисленных факторов к проблемам с кожей может привести частое соприкосновение с землей, золой, мелом, которые хорошо абсорбируют влагу. С такими причинами шелушения чаще всего сталкиваются дачники, кочегары, строители, учителя.

Сухость кожного покрова может быть следствием сильнейшего гормонального сбоя. Такая причина характерна для подростков, беременных и кормящих грудью женщин.

Причины внутреннего характера

Кожные проблемы могут быть не только результатом воздействия внешних негативных факторов, но и симптомом опасного заболевания. В число самых распространенных причин, по которым трескается кожа на пальцах рук, входят следующие патологии:

  1. Кожные заболевания. Они могут носить инфекционный и неинфекционный характер. Самые распространенные болезни кожи, не вызванные инфекцией, – экзема и псориаз. При таких заболеваниях кожа на руках сохнет и лопается, трещины появляются между пальцами и сильно болят. Из инфекционных патологий к шелушению кожного покрова в большинстве случаев приводит грибок. Грибковая инфекция в первую очередь поражает кожу под ногтями.
  2. Нехватка витаминов и других необходимых для нормальной работы организма веществ. Проблемы возникают при недостатке магния – кожа грубеет и растрескивается, трещины сначала образуются на подушечках пальцев. Состояние кожного покрова резко ухудшается при авитаминозе – если не хватает в организме витаминов групп А, В, С, Е и Р.
  3. Болезни внутренних органов. Чрезмерная сухость кожного покрова рук и образование глубоких трещин с появлением крови является одним из симптомов заболеваний эндокринной системы – сахарного диабета или гипотиреоза. Проблемы с кожей могут быть спровоцированы болезнями органов желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва) или расстройствами нервной системы (депрессия, невроз).
  4. Гельминты. Присутствие в организме человека паразитов всегда отражается на коже. При такой причине присутствуют симптомы в виде аллергической сыпи и зуда, кожный покров шелушится, трескается и болит по всей руке: на кончиках пальцев, около ногтей и на ладони.

Все вышеперечисленные заболевания требуют длительного лечения медикаментозными препаратами. Выявить скрытую патологию может только врач на основании тщательного осмотра и результатов анализов. Поэтому, если кожа на руках шелушится не из-за негативного воздействия внешних факторов, требуется незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Доктор, исходя из результатов обследования, поставит точный диагноз и назначит соответствующее медикаментозное лечение.

Лечение

Для того, чтобы уменьшить процесс повреждения кожи рук, ее сухости, трещин и шелушений попробуйте придерживаться нескольких основных рекомендаций:

  • Мойте руки только с детским увлажняющим гипоаллергенным мылом;
  • При выполнении работ по дому хозяйственного плана всегда надевайте перчатки (тоже касается и условий труда на работе);
  • Для быстрого заживления повреждений на коже в течение нескольких недель делайте специальные травяные ванночки с добавлением ромашки, шалфея, липы, крапивы, подорожника. Травы можно использовать как свежие, так и высушенные из аптеки;
  • После каждого мытья рук наносите на кожу питательный крем (подойдет обычный детский);
  • Дополнительно начните принимать мультивитаминный комплекс – они представлены в широком разнообразии в аптеках.

Среди медикаментозных методов заживления трещин на руках выделяют специальные крема и мази – Спасатель, Бепантен, Судокрем. Народные методы – использование целебных масел в виде облепихового, касторового и оливкового. Масло рекомендуется наносить на кожу рук в теплом виде и поверх – забинтовывать места трещин.

Лучшие средства для сухой кожи

Что делать, если вышеописанные меры не помогают, и кожа на руках все равно трескается? Обратиться за советом к врачу-дерматологу. Дело в том, что такие последствия могут возникнуть после:

  • псориаза;
  • экземы;
  • анемии;
  • аллергии;
  • атопического дерматита;
  • ихтиоза;
  • сахарного диабета.

Обеззаразить открытые раны и улучшить регенерацию кожи способны такие средства, как уже названный «Д-пантенол», а также «Бепантен», «Пантесол». Если к существующему недугу присоединилась бактериальная инфекция, необходимо проводить терапию «Миромистином» или перекисью водорода совместно с мазью «Левомеколь», обладающей антибактериальным эффектом. Восстановить функцию клеток за счет лучшего обогащения их кислородом способен препарат «Солкосерил». Уменьшить воспаление и ускорить заживление поможет мазь «Вулнузал». К противовоспалительным средствам относят:

  • «Метилурацил»;
  • «Радевит»;
  • «Актовегин».
Читайте также:  Высыпания на ягодицах у женщин: причины и как бороться

Очень эффективна терапия кортикостероидами, в частности, «Синафланом».Если сохнет кожа на руках и трескается вследствие грибкового поражения, то на помощь придут «Клотримазол», «Миконазол», «Низорал», «Пимафуцин». Если анализы покажут присутствие внутри организма какого-либо грибка, то врач обязательно пропишет что-либо для приема внутрь, например:

  • «Пимафуцин»;
  • «Ламизил»;
  • «Нистатин».

Если болезненные глубокие трещины явились следствием аллергии, лечение должно проводиться с применением антигистаминных препаратов – «Лоратадина», «Астемизола», «Цетиризина», «Лориндена», «Афлодерма», «Дермовейта». Последние три содержат гормоны и вызывают привыкание, к тому же обладают массой побочных эффектов и об этом нужно помнить. При псориазе также показана терапия гормонами – «Фторокортом», «Унидермом», «Кортефом». Если возможности посетить врача пока нет, без опаски для здоровья можно использовать салициловую мазь, которая является хорошим антисептиком, заживляет раны и борется с воспалением. Можно купить крем «Сила леса» или «Зорька».

Причины сухой кожи рук

Одними кремами, к сожалению, вы не исправите проблему. Ваша кожа вновь станет сухой, когда вы перестанете их использовать. Вам нужно устранять сами причины.

Так из-за чего же кожа может стать сухой?

Причины сухой кожи рук

Внешние факторы

  • Сухость в помещении.

Зимой воздух сушат батареи, а в тёплое время – кондиционеры. Позаботьтесь о том, чтобы воздух увлажнялся. Для этого можно использовать увлажнитель воздуха или расставить в комнате сосуды с водой, а также распрыскать по комнате воду с помощью пульверизатора или накрыть батарею влажной тряпкой.

  • Температурные перепады.
Причины сухой кожи рук

В тёплую погоду мажьте руки солнцезащитным кремом. Во время холодов вам помогут варежки и питательный крем.

  • Плохая вода.

Из-за воды, обработанной хлоркой, кожа стягивается. Полностью устранить этот фактор не получится, зато можно уменьшить влияние. К примеру, не мойте руки очень горячей водой, а после мытья наносите крем.

Не забывайте питать ручки после посещения бассейна!

Причины сухой кожи рук
  • Частое взаимодействие с химией.

Не пользуйтесь мылом, содержащим щелочь, лучше мойте руки натуральным мылом ручной работы с маслами или травными отварами. А обыденные дела по дому, связанные с химическими веществами, выполняйте в резиновых перчатках.

Внутренние факторы

  • Вредные привычки (сигареты, алкоголь);
  • Дефицит железа в организме или авитаминоз.
  • Нарушение обмена веществ и проблемы с ЖКТ.
  • Сахарный диабет.
  • Иммунодефицит.
  • Длительный прием антибиотиков.
  • Аллергия. На коже могут появиться трещинки и шелушение из-за аллергии на потребляемые продукты или косметику. Если вы подозреваете наличие у себя такой аллергии, вам стоит немедленно сходить к врачу и сдать все необходимые анализы.
  • Грибок. Кожный грибок, также является распространенной причиной, избавиться от которой поможет только врач.
  • Наследственность. Очень сухая кожа рук может передаться вам по наследству. Если вы генетически предрасположены к сухой коже, останется только примириться.
Причины сухой кожи рук

Продолжайте при этом надлежащим образом ухаживать за руками: мазать их кремом и делать маски!

  • Возраст. Чем старше вы становитесь, тем суше становится кожа. Это случается потому, что ваше тело естественным образом меняется. Повлиять на это значительно замедлите старение.

Лечение сильной сухости масками в домашних условиях

Многие не знают, как избавиться от сухости кожи, в связи с чем предлагаем ряд эффективных рецептов масок для дермы рук. Используя питательные составы, можно навсегда позабыть о морщинах, появляющихся на пальцах, трещинах и болезненных ощущениях возникающих из-за пересыхания кожи. Все что необходимо делать – это время от времени прибегать к использованию масок на основе природных компонентов.

Лечение сильной сухости масками в домашних условиях
  • Одной из наиболее популярных масок является глицериновый состав, который качественно питает и увлажняет кожу рук. Для приготовления домашнего препарата понадобиться смешать в равном объеме, взяв по чайной ложке каждого, глицерин и лимонный сок. Эти компоненты нужно соединить со столовой ложкой горячей воды, оливкового масла, также ввести в состав маски полторы столовые ложки перемолотой крупы «Геркулес». Все компоненты нужно перемешать и нанести на кожу рук на четверть часа.
  • Для ухода можно использовать и другие маски, например, медово-яичную. Для приготовления средства понадобиться смешать и перебить блендером 2 яичных желтка, 2 столовые ложки меда и треть стакана растительного масла. Полученную массу нужно перемешать и нанести на сухую кожу на 15-20 минут.
  • Для проведения восстановительных мероприятий можно использовать и более простые маски, состоящие из нескольких компонентов. Так, например, хорошо помогает овсяная маска, для приготовления которой требуется отварить овсянку и добавить в нее пару ложек растительного масла – препарат готов. Также можно растолочь отварной картофель и выдержать в массе руки в течение трети часа, что тоже способствует восстановлению поврежденной или сухой дермы.

Как избавиться от шелушения ладоней

Еще лучше использовать для смазывания смесь оливкового масла с жидким медом. Но если у вас есть аллергия на пчелиный продукт, исключите его из маски

Эффективным домашним средством лечения является также натертый картофель или набухшие в воде овсяные хлопья. Эту массу ежедневно прикладывают на 15–20 минут к проблемным местам, до наступления стойкого улучшения. Регулярно обрабатывайте кожу свежевыжатым алоэ или огуречным соком.

Как избавиться от шелушения ладоней

Также интересно почитать: домашние ванны для похудения.

Консультация дерматолога. Город Екатеринбург

Вас консультирует врач высшей категории, кандидат медицинских наук Корюкина Елена Борисовна Свердловский Областной кожно-венерологический диспансер, г. Екатеринбург, Люксембург,1 телефон для справок 371-30-87

Ув. Екатерина, речь идет об экземе. Существуют препараты разрешенные в период лактации, но назначить лечение можно только после подтверждения диагноза на очном приеме.

Подобное состояние возникает в результате комплексного воздействия неврогенных, аллергических, эндокринных, обменных, генетических и экзогенных ( из вне) факторов. Развитию заболевания способствуют травмы кожи (в том числе потертости и растирания), длительный контакт водой ( что имеет место в вашей жизни). В быту аллергенами являются стиральные порошки, дезинфицирующие и чистящие средства, пищевые консерванты, некоторые виды парфюмерии, лекарств, резиновые изделия ( в том числе латексные перчатки), растворители и т.д. В Вашем случае по мимо перечисленных факторов должен играть роль гормональный дисбаланс( после родовое состояние) , остеохондроз позвоночника ( в послеродовом периоде у женщины очень часто бывает большая физическая нагрузка – поднятие тяжестей(дети , коляски и т.д.). Необходимо нормализовать оба этих фактора – гимнастика, сосудистые препараты, массаж шейно-грудного отдела позвоночника, в ряде случаев эффективна иглорефлексотерапия. Лечение экземы кистей должно быть комплексным на первом месте стоит устранением провоцирующего фактора, медикаментозная терапия может снять только состояние обострения. Трудность при лечении экземы заключается в сложности определить, круг этих веществ. Ниже ряд обязательных правил. 1. кожа увлажняется, когда влажность воздуха высока, и теряет влагу в сухом воздухе; именно поэтому в холодную и сухую погоду, а также зимой, кожа преимущественно сухая. Т. е. зимой и летом уход за подобной кожей должен быть различен. могут сильно высушивать кожу, удаляя вместе с загрязнениями водно-жировую защитную пленку (фосфорно-липидная мантия). Поэтому не стоит пользоваться щелочными мылами

употреблять в день не менее 2,5 литров жидкости. 4

Ультрафиолетовое излучение вызывает образование свободных радикалов и лавинообразную реакцию окислительного стресса, что приводит к повреждению клеток эпидермиса, развитию воспаления и запуску механизма фотоиндуцированного старения кожи, этого то же стоит избегать. Вам стоит всегда соблюдать определенные правила ухода за кожей это резко снизит количество обострений. Работы по домашнему хозяйству выполняйте, сняв кольца и браслеты. Изделия содержащие никель лучше не носить вовсе. Необходимо использовать резиновые перчатки, а под них, хлопчатобумажные, при мытье посуды (овощей и пр.), использовании раздражающих веществ, бытовой химии (органических растворителей, чистящих средств, пятновыводителей, удобрений). В ряде случаев аллергическая реакция может быть на сами перчатки, стоит поискать другой сорт- не содержащие латекса, виниловые, нитриловые, неоприловые. В редких случаях эффективны защитные крема для рук. Избегайте длительного контакта с хлорированной водой. В холодную погоду перед выходом на улицу защищайте руки, смазав их жирным кремом. Не носите шерстяные, меховые , пуховые синтетические перчатки или варежки. Для мытья рук используйте только не щелочные мыла. Сейчас появился большой выбор средств для ухода за кожей при экземе. Это так называемые «программы» по уходу за кожей, предусматривающие все необходимые компоненты ухода: воду, мыло, муссы, молочко, кремы. Существуют моющие средства, которые являются «мылом без мыла», т.е. не содержат щелочных компонентов, а также ароматизаторов и агрессивных моющих средств. Кислотность (рН) таких моющих средств равна 5,5, т.е. соответствует уровню кислотности здоровой кожи. Кожу подсушивают, не растирая. Наносить на кожу увлажняющий крем необходимо столько раз сколько раз в день Вы моете руки. Мыло рекомендуется использовать в период обострения и неполной ремиссии экземы.

Что делать с мозолями от подтягиваний на турнике

В процессе тренировок у всех появляются мозоли, но далеко не все знают, что с ними нужно обращаться бережно.

Статья была написана для тех, кто занимается CrossFit, но в принципе будет актуальна для любого человека, использующего свои руки во время тренировки. Занимаешься ли ты воркаутом, пауэрлифтингом, гимнастикой или чем-нибудь еще, где тебе нужно за что-то хвататься, что-то держать — тебе нужно научиться следить за своими руками.

Три неизбежные вещи, с которыми столкнется любой, кто тренируется на турниках:

1. Смерть2. Налоги3. Мозоли

(Для тех, кто не понял шутки, то здесь идет отсылка к цитате Бенджамина Франклина — «В этом мире неизбежны только смерть и налоги.» Полная версия фразы в оригинале — «Our new Constitution is now established, and has an appearance that promises permanency; but in this world nothing can be said to be certain, except death and taxes»)

Из-за огромного тренировочного объёма на ладонях наших рук образуются мозоли. Иногда они ещё и рвутся. Просто вбей в Google «мозоли от турника» и увидишь тысячи не очень приятных картинок. Например такую:

Вопреки расхожему мнению, мозоли не делают тебе чести. На самом деле они лишь результат неправильной работы и ведут к тому, что ты не сможешь нормально тренироваться пару недель. Поверь мне, оно того не стоит.

* В рамках нашей бесплатной массовой онлайновой образовательной программы <url=»″>100 дневный воркаут</url> мы записали видео на эту тему *

Сегодня я попытаюсь помочь тебе в этом вопросе, отметив шаги, к которым тебе стоит прислушаться чтобы сохранить мозоли, не дать им порваться, и позаботиться о своих руках, уже после того как ты порвал их в лохмотья.

Прежде чем начать, давай уясним одну простую вещь, у тебя будут мозоли. Тебе придется много работать руками и в качестве защитной реакции, кожа на них станет тверже. Прими эти «наросты» с распростертыми объятиями, потому что они символизируют ту тяжелую работу, которую ты выполнил. Каждое подтягивание и каждый выход силой заработали тебе право с гордостью носить мозоли.

Теперь перейдём к практическим советам!

ДО ТРЕНИРОВКИ

1. Увлажнение. Используй лосьон, любой лосьон, чтобы ладони были мягкими. Почему? Потому что сухая кожа будет чаще трескаться, ломаться, рваться, и мешать тренироваться.2. Удаление. Когда речь заходит о контроле за мозолями, есть три простых варианта: бритва, пемза, наждачная бумага. Выбери один и используй регулярно

Это самое важное, что ты можешь сделать до тренировки.

ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

1. Хват. Лучше используй пальцы, а не ладонь для хвата. Натирание ладоней как раз и вызывает появление мозолей. Только этот способ требует большей силы кистей, предплечий и особенно пальцев. Поначалу будет тяжело, но потом все окупится. Вот картинка для наглядности:

2. Магнезия. Магнезия повышает трение. Чем выше трение, тем выше шансы сорвать мозоль. Поэтому, если и используешь магнезию, то делай это с умом, а не как ребята на видео:

3. Перчатки. Используй перчатки, которые подходят для твоих тренировок. В этом плане можно выделить 2 варианта:

* когда происходит вращение руки вокруг перекладины (выходы силой например),* когда перекладина в руке находится в статичном положении (например, подтягивания или статические упражнения).

В первом случае тебе нужны перчатки с защитной мягкой прокладкой у фаланг пальцев и на ладони, именно она защищает от возникновения мозолей. Так же у твоих перчаток для тренировок не должен быть слишком большой коэффициент сцепления с поверхностью, потому что чем выше трение, тем выше шанс сорвать мозоль!

Во втором случае тебе достаточно перчаток, обеспечивающих хорошее сцепление с перекладиной, потому что таким образом снизится нагрузка на кожу.

4. Кровь. Если мозоли кровоточат, то лучше сразу остановиться и прекратить свою тренировку. Обработай рану, перебинтуй её и сделай 100 приседаний в качестве наказания за то, что не следовал предыдущим советам.

Есть ещё идеи, как можно бороться с этой напастью? Пиши в комментариях свои методы и мы включим их в статью! Общими усилиями мы сможем победить