Боремся с проблемами лица с помощью упражнений для разных зон

Активно занимаясь физическими упражнениями и укрепляя собственное тело, мы часто забываем о мышцах расположенных на лице, которые также нуждаются в должной нагрузке.

Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Комментарии

  1. Мелания

    Что хочу сказать, я очень слежу за лицом, и вообще своим внешним видом. Все советы конечно написаны верно, но они не помогут избавится от морщин, как например процедура плазмотерапии PRGF. Иными словами испанская плазма – инъекции собственной плазмой крови. Я делала на лицо и морщины конечно очень заметно разгладились. Теперь шею хочу сделать. Реально очень круто)

    12 декабря 2014 Ответить

  2. mikimota

    Могу порекомендовать как еще один способ сделать кожу эластичной,упругой и в тонусе-сходить в соляную оказывает положительный эффект на кожу лица,восстановление,ускоряет метаболизм в же улучшает волосы,кожу головы,тела. Сеансы соляной пещеры,это тоже самое,если находишься на курорте морского побережья.И прибываешь в морской воде

    21 августа 2016 Ответить

  3. Нина

    А мне очень понравились альгинатные маски от Fair gel! Так кожа омолодилась. морщинки исчезли, румянец появился и контур стал более четким) очень довольна!

    10 ноября 2017 Ответить

  4. Татьяна К

    Я пользуюсь кремом миафлоу, он хорошо подтягивает кожу и устраняет морщины. После того как похудела на 15 кг за год, кожа на лице прям висела и морщин стало море, а теперь все пришло в норму

    25 сентября 2020 Ответить

Нажмите, чтобы отменить ответ.

Комментарий Ваше имя Ваш e-mail Комментировать

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Упражнения для подтяжки овала лица

Не секрет, что массаж делает чудеса. И массаж лица – не исключение. При помощи несложного комплекса упражнений можно не только подтянуть овал лица, но и вернуть коже гладкость, сделать контур более четким и даже омолодить внешний вид.

Давайте рассмотрим наиболее простой и эффективный комплекс упражнений для подтяжки овала лица.

вариант первый

  1. Сядьте на стул, поставьте локти на колени и прижмите подушечки ладоней ко лбу. Обхватите пальцами голову и начинайте нажимать на лоб ладонями. Выполните 6-8 нажатий;
  2. Расположите подушечки ладоней на веках и выполните 6-8 нажатий.
  3. Расположите ладони рук параллельно носу, прикрывая ими глаза и щеки. Выполните 5-7 нажатий.
  4. Расположите ладони в области ушей, так, чтобы пальцы рук смотрели вверх, а большой палец образовывал угол 90 градусов, располагаясь под мочкой уха. Выполните несколько нажатий.
  5. Закройте уши ладонями и выполните 6-8 нажатий.

вариант второй

Для следующего комплекса упражнений нам потребуется небольшое полотенце, которое следует предварительно смочить в горячей соленой воде. Для этого разведите в стакане горячей воды 1 ч.л. соли, смочите полотенце и хорошенько отожмите его. Далее возьмите полотенце за концы, подведите его под подбородок и выполните несколько похлопывающих движений, разводя руки в стороны. Выполняйте упражнение до тех пор, пока полотенце не остынет. Такие хлопки следует выполнять не только в области подбородка, но и по боковым сторонам овала лица. Один сеанс такого массажа составляет примерно 100 хлопков.

По завершению процедуры смойте соль, нанесите крем и отдохните 5-10 минут.

вариант третий

Следующий комплекс упражнений для подтяжки овала лица позаимствован у китайских гейш, которые уделяют особое внимание состоянию своей кожи. Упражнения следует начинать с легких пощипывающих движений, которые выполняются одновременно двумя руками. Начните с нижней части, после чего переходите по направлению к ушным раковинам. Таким образом, вы проработаете всю зону нижней части лица и подбородка.

Далее переходим к подбородку и овалу лица. Здесь уже переходим к поглаживающим движениям. Поглаживания следует начинать от центра подбородка по овалу, направляясь до ушных раковин, используя пальцы обеих рук.

Теперь нужно разгладить шею. Для этого нужно выполнить поглаживающие движения правой стороны шеи левой рукой, и, соответственно – левой стороны правой рукой.

Данный комплекс упражнений рекомендуется проделывать ежедневно в течение пяти минут, чтобы обрести красивый овал лица. При регулярном выполнении, уже через месяц вы отметите, что кожа стала более упругой, а овал подтянулся. Однако, даже добившись хороших результатов, не прекращайте выполнять комплекс упражнений. Если массаж станет для вас хорошей привычкой, то ваше лицо и шея будет выглядеть здоровой и гладкой многие годы.

вариант четвёртый

  1. Слегка откиньте голову назад, максимально выдвиньте подбородок вперед и, втянув губы, постарайтесь улыбнуться. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
  2. Сформируйте над верхней губой небольшой шарик из воздуха и, плотно сжав губы, постарайтесь с усилием двигать образовавшийся шарик по кругу под правую щеку, нижнюю губу, левую щеку и верхнюю губу. Остановить на пару секунд и продолжите выполнять упражнение, пока не почувствуете сильное тепло в области губ и щек.

Данные упражнения не только формируют красивый овал лица, но и способствуют разглаживанию морщинок носогубного треугольника.

Важно! Выполняя любой комплекс упражнений, запомните главное правило: к лицу прикасаться можно только чистыми руками, а движения должны быть мягкими и нежными.

Общие правила проведения занятий

Выполняя ряд простых правил во время проведения гимнастики для лица можно значительно ускорить время появления эффекта от занятий.

Рекомендации, способные приблизить желаемый результат, представлены ниже:

  1. Выполнение спортивного комплекса следует проводить в хорошо проветренном помещении.
  2. Перед началом процедур следует очистить кожный покров лица и рук.
  3. Максимальный эффект принесут занятия проходящие в утренние и вечерние часы.
  4. Во время выполнения упражнений будет весьма кстати периодически увлажнять эпидермис термальной водой.
  5. Стоит установить табу на спешку при выполнении заданий и приложить все старания, чтобы привести в напряжение нужную группу мышц.
  6. Не стоит с первого дня давать мышцам максимальную нагрузку. Более разумно распределить добавления количества повторений по дням и увеличивать объёмы постепенно.
  7. Крайне важно регулярно применять комплекс, а не приводить мышцы в тонус от случая к случаю.
  8. Оптимальным временем для ежедневной зарядки для лица считается промежуток 10-20 минут. За данный период мышцы получат необходимую нагрузку и не успеют прийти к ощущению усталости.

Как сделать правильный выбор?

К сожалению, никто из нас не может остановить время, но продлить молодость и задержаться на вершине сил и энергии мы можем, если задействуем скрытые резервы организма и используем способность клеток к самообновлению. Какую процедуру выбрать из числа уже имеющихся? Эту проблему под силу решить только врачам-косметологам, которые проводят диагностику и определяют доминирующий тип старения кожных покровов.

Диагностика имеет очень большое значение, так как это может быть биологическое старение (преждевременное старение из-за внешних и внутренних факторов), фотостарение (из-за солнечной радиации), а также хроностарение, когда старение возникает в силу возраста. Важно определить не только тип кожи, но и какой из кожных слоев подвергать коррекции.

Подтяжка лица без операции достигается в основном двумя способами, каждый из которых имеет свои нюансы и с помощью которых можно добиться необходимых изменений.

К ним относятся:

  1. Методики коррекции, которые направлены на устранение ранних признаков старения, и производимые на уровне дермального слоя кожи. Эти технологии применяются в тех случаях, когда еще нет явных морщин и опущения кожи. К этим способам относятся RF- лифтинг, лазерная дермабразия, лазерный фракционный термолиз и лазерная наноперфорация, биоармирование, использование микротоков, плазмолифтинг, фотоомоложение, векторный лифтинг.
  2. Методики коррекции, которые устраняют птоз, а также средние и глубокие морщины. Эти методы воздействуют на уровне гиподермы и мышечного слоя, то есть на более глубоком уровне. К ним можно отнести инъекции ботулотоксина и нитевой лифтинг.

Массаж

Омолаживающий массаж — фейслифтинг — позволяет за короткий период подтянуть и восстановить овал лица. Регулярное проведение процедуры помогает привести кожу в тонус, предотвращает обвисание, в результате чего лицо приобретает красивый ярко выраженный контур, а кожа становится молодой.

Если ежедневно уделять всего 10 минут подтягивающему массажу, «второй подбородок» и обвисшие щеки не появятся даже в более зрелом возрасте.

Также следует помнить, что существуют некоторые противопоказания для фейслифтинга. К ним относятся воспаления, гнойники, герпес, раны, операционные швы, родинки. Выполнять массаж необходимо в соответствии с рекомендациями квалифицированных специалистов.

В первую очередь следует изучить направление линий и проводить массаж точно по ним. Перед началом процедуры обязательно помыть руки и очистить лицо от декоративной косметики. Делать массаж нужно только в расслабленном состоянии и в хорошем настроении, в противном случае никакого эффекта не будет.

Техника процедуры массажа:

  1. Указательным и средним пальцами аккуратно поглаживать кожу в направлении от крыльев носа к вискам.
  2. Теми же пальцами разгладить область лба снизу вверх.
  3. Подушечками всех пальцев с обеих сторон разгладить кожу в направлении от подбородка к ушам.
  4. Тыльной стороной ладони простукивать область под нижней челюстью.

Все движения необходимо повторять по 8–10 раз. Проводить массаж нужно не менее трех раз в неделю. Для получения максимального эффекта необходим курс фейслифтинга из 14 процедур, затем коже требуется отдых на две недели, после чего можно возобновить сеансы.

Комплекс универсальных упражнений для омоложения лица в домашних условиях

Лицевым мышцам необходимы регулярные тренировки, если этого не делать, то они быстро теряют тонус, эластичность и жизнеспособность. Это провоцирует отвисание и дряхлению кожи уже к 37-40 годам.

Если же регулярно делать упражнения для подтяжки лица в домашних условиях, лицевые мышцы станут оказывать активное сопротивление отвисанию и становятся свежими и упругими.

Интересный факт! Иногда среди людей встречаются те, у кого лицо совершенно не соответствует реальному возрасту. Благодаря молодому лицу человек кажется намного моложе, чем есть на самом деле.

По утверждениям ученых-дерматологов этот тип людей просто склонен к проявлению большего количества чувств и эмоций, нежели обычные люди.

Благодаря этому они волей-неволей выполняют намного больше мимических движений, чем другие. Это способствует поддержанию всех мышц лица в постоянном тонусе и оно стареет намного медленнее.

Результат выполнения комплекса гимнастических упражнений, тонизирующих кожу лица, станет заметным спустя 2-4 недели ежедневного активного труда.

Для губ

Крепко сжимая губы, не раскрывая плотный бантик, пытаться улыбнуться. Вытянуть губы вперед, втягивая щеки внутрь. Фиксировать каждое положение 8-12 секунд. Выполнить 10 повторов.

Против брылей

Набрать полный рот воздуха. Максимально сильно сдавливать мышцы щек, перекатывать шар воздуха то в одну, то в другую сторону щек.

Для носогубных складок

Улыбнувшись, легонько придавить в области носогубной складки. Немного ущипнуть и оттянуть пальцами кожу. Напрягая мышцы, пальцами нужно ощутить сопротивление.

Для шеи и подбородка

Опрокинуть голову максимально назад, надавить языком на бугорочек, располагающийся на небе. Вытягивая шею, плавно и медленно вертеть головой в стороны.

От морщин вокруг глаз

  • Слегка придавить двумя пальцами уголочки глаз. Закрыть максимально сильно глаза, подержать 3-4 секунды и максимально широко раскрыть их. Под пальцами нужно ощутить легкий тремор мышц.
  • Оставить пальцы в уголках глаз. Глаза максимально поднимать вверх. Нижнее веко потянуть вверх, преодолевая напряжение, чередовать с расслаблением века. Нужно почувствовать напряжение и легкий тремор во внешней части глазницы.
  • Рисовать знак бесконечности в разных направлениях по 20 секунд.

От мимических морщин

Максимально широко открыть рот, высунуть язык, глаза закатить. Зафиксироваться 60 секунд в таком положении. После медленно сделать вдох носом, расслабить лицо.

От вертикальных морщин на лбу

Подушечками 3-х пальцев обеих рук вертикальные морщины плотно прижать в центре лба. Кожу хорошо натянуть и развести пальцами в стороны. При этом брови стараться сдвинуть и держать в напряжении.

От горизонтальных морщин на лбу

Прижать пальцами надбровные дуги, повторяя их форму. Поднимать брови вверх, пальцами нужно оказывать им сопротивление.

Гимнастика для подтяжки овала лица: несколько минут в день, но какой эффект!

Сегодня речь пойдет о таком способе для подтяжки овала лица, как гимнастика и не спешите переходить на поиск другого, попроще.

Нет такого крема, который подтянет овал.

Помогите вашему лицу и подкачайте мышцы. А крем в данном случае поможет вашей коже быть более упругой и подтянутой.

Итак, приступим.

Для этой гимнастики необходимо взять 0,5 литровую пластиковую бутылку.

Обязательно продезинфицируйте горлышко и крышку спиртом, хлоргексидином или содовым раствором.

Это надо сделать обязательно, так как горлышко и крышка будет обхватываться губами.

Эта гимнастика достаточно проста и для ее выполнения требуется совсем немного времени.

Для начала возьмите пустую пластиковую бутылку и потренируйтесь удерживать ее в горизонтальном положении исключительно с помощью губ.

Только в таком случае будет эффект от такой гимнастики!

Зубы ни в коем случае в этой гимнастике не участвуют.

Когда вы научитесь правильно удерживать губами бутылку, то можно приступать к упражнениям.

Кстати, для формирования овала лица и избавления от «бульдожьих щечек» очень эффективны компрессионные маски. В сочетание с гимнастикой с пластиковой бутылкой, компрессионные маски дадут мощный эффект подтяжки и омоложения. Как правильно подобрать такую маску читайте в статье «Компрессионная маска для лица: омолодит пока вы спите!»

Первая неделя

Первые 7 дней мы учимся правильно удерживать бутылку в горизонтальном положении.

  • Для этого зажмите горлышко бутылочки губами и удерживайте в горизонтальном положении около 30 секунд.
  • Далее расслабляем мышцы. Для этого выпустите громко воздух через губы, как фыркает лошадь.
  • Далее опять зажмите горлышко губами и удерживайте бутылочку еще 30 секунд. И опять расслабляем мышцы.
  • Таким образом делаем 8-10 подходов.

Не расстраивайтесь, если первое время больше 3 подходов не получится.

Со временем вы привыкнете и сможете выполнять упражнение не менее 10 раз.

Когда мышцы привыкнут к нагрузке, можно ее усилить.

Вторая неделя

Наполните бутылочку водой на 1/6 (около 2-3 см). Поднимаем бутылочку губами в горизонтальное положение и пытаемся ее удерживать 30 секунд.

Далее делаем расслабление мышц- фыркаем, как лошадь и опять 30 секунд удерживаем бутылку.

Третья неделя

Теперь, когда вы научились удерживать бутылку, можно приступать к прокачке мышц.

Хотя справедливости ради сказать, само удерживание бутылки дает приличное напряжение мышц и в это время идет их прокачка.

Упражнение от «бульдожьих щечек»

Чтобы скорректировать овал и убрать «бульдожьи щечки» необходимо захватить бутылку губами и поднимать ее нижнюю часть в течение 30 секунд- вверх/вниз.

Далее, как обычно, фыркаем, как лошадка.

И так до 10 подходов.

Упражнение от морщин вокруг рта

Захватываем горлышко бутылки губами, принимаем устойчивое горизонтальное положение и делаем движение нижней ее части слева направо на протяжение 30 секунд.

Далее- фыркаем.

И так – 10 подходов.

Когда вы научитесь делать эти упражнения без напряжения, необходимо заменить пластиковую бутылочку на такую же, но с более широким горлышком. При этом нагрузка увеличивается, что соответственно даст больший эффект.

И не забывайте использовать подтягивающие кремы и маски для лица.

В комплексе с гимнастикой они дадут супер-эффект!

Упражнения для красивых глаз и губ

Глаза всегда привлекают внимание, так что темные круги и мешки под ними, морщины, «гусиные лапки» особенно огорчают. Чтобы этого не происходило, ими необходимо заниматься.

  • Простое упражнение для расслабления глаз: поднимите взгляд наверх, словно пытаясь рассмотреть что-то на потолке, моргните. Переведите взгляд влево, плавно прикройте веки, затем повторители то же самое вправо и вниз. Еще одно: максимально широко раскройте глаза, затем расслабьтесь.
  • Расположите пальцы на краю верхних век. Открывайте и закрывайте глаза, при этом веки тянут за собой пальцы, а не наоборот.
  • Если растянуть глаза на восточный манер (с помощью указательных пальцев возле внешнего уголка потянуть кожу вбок и вверх), закрыть и двигать ими туда-сюда, то это будет хорошей профилактической мерой против мешков под глазами. Также это упражнение способствует разглаживанию мелких морщин.
  • Смотрите вперед и осторожно, двумя пальцами, подтягивайте нижнее веко вверх в течение пары секунд.
  • Расположить средние пальцы на переносице, а указательные возле наружной стороны глаза. Поднимите взгляд наверх и пытайтесь прищуриться, задействовав нижнее веко. Затем постарайтесь расслабить мышцы.
  • Чтобы избежать опускания уголков рта, необходимо втянуть губы к зубам и попробовать улыбнуться в таком положении.
  • Поставьте указательные пальцы в центр плотно сомкнутых губ, чувствуя их напряжение. Аккуратно надавливая, медленно двигатель к краю, а затем обратно.

Желатиновая маска

Отличным средством для подтяжки кожи в домашних условиях является желатиновая маска. Она прекрасно разглаживает кожу, избавляет от мелких морщинок, стимулирует выработку коллагена и эластина. В мякоти авокадо содержатся фруктовые кислоты, ценные масла, множество витаминов и микроэлементов. Эта маска подходит для любого типа кожи и особенно полезна для женщин после 40 лет.

Ингредиенты

  • 1 ч. ложку желатина;
  • 2 ст. ложки воды;
  • 1 спелый авокадо;
  • сок половинки лимона.

Рецепт

Желатин залить водой, оставить на 15-20 минут для набухания. Затем растопить на водяной бане до полного растворения. Мякоть авокадо размять до состояния пюре, выдавить в него лимонный сок. Теплый желатин вылить в авокадо, хорошо размешать. Нанести на чистое лицо равномерным слоем, оставить на 20-30 минут. После снять салфеткой, умыть лицо слегка теплой водой.

Комплекс для укрепления щек

Важная часть гимнастики, которую нельзя забывать, это массаж. Самое главное, на чем сфокусирован массаж, — это стимулирование выработки коллагена.

Важно убедиться, что ваши руки чистые, лучше всего мыть их дезинфицирующим мылом, чтобы инфекция не попала на кожу, которая нагревается. Давление должно быть умеренным, комфортным.

Вы должны стараться нажимать только пальцами, ладони можно прикладывать только к центру щеки. Длинный и острый маникюр может помешать массажу. Чтобы немного увеличить приток крови к лицу, помассируйте его двумя руками: левой и правой.

Круговыми движениями следует помассировать щеки — от полости носа вдоль полоски носогубных складок, затем вверх, как бы указывая на анфас. Потом помассируйте центральную часть лица. Массаж стимулирует движение крови и лимфы, повышает эластичность кожи и позволяет расслабить напряжение.

Комплекс для укрепления щек

Массаж можно выполнять дома и в салоне. В салонах используется более профессиональное оборудование.

Как усилить действие массажа

Если у вас есть еще пара свободных минут, то попробуйте после этого массажа сделать массаж лица льдом.

Сначала смочите лицо, а потом уже нанесите смесь масел. Это делается потому, что масло не впитывается, когда его наносят на сухое лицо. А в этом случае масла быстро впитываются, и кожа приобретает легкое сияние.

Смесь составить очень просто. Берется базовое масло (оливковое, персиковое, миндальное) и в него добавить 2-3 вида аромамасел, из тех, которые вам подходят.

Смотрите здесь, как можно приготовить масло для ухода за лицом

Выполняя этот короткий комплекс, можно хорошо привести в тонус овал лица и подбородка.  В результате овал лица подтягивается и выравнивается, шея разглаживается, все в тонусе гладкое и здоровое!

Только не надейтесь, что после 1-10 раз все проблемы останутся в прошлом. Если проблемы были очевидные, то на видимый эффект нужно время — при регулярном использовании массажа для подтяжки кожи подбородка и шеи результат будет заметен приблизительно через месяц – полтора.

А напоследок посмотрите еще один вариант щипкового массажа для подтяжки овала лица как альтернатива мезотерапии.

Удачи вам и красоты!

Правила безопасности

Для успешного освоения лицевой гимнастики на первых этапах потребуется внимательно следить за мимикой. Во время выполнения перед зеркалом не должно образовываться заломов и новых морщин. Эти области можно фиксировать пальцами, или ладонями.

Как избежать ошибок:

  • обязательно делать разогревающую разминку — постукивание, похлопывание подушечками пальцев;
  • во время упражнения задействована лишь одна группа мышц, участие дополнительных является ошибкой;
  • после выполнения комплекса, для удаления токсинов, можно использовать тоник или бесспиртовой лосьон;
  • постепенно нужно увеличивать нагрузку, удерживая напряжения;
  • нельзя превышать указанное количество раз.
Читайте также:  RF лифтинг