Гелиотерапия, показания и противопоказания

Гелиотерапия (Heliotherapy) — является одним из признанных методов оздоровления организма. Проще говоря, гелиотерапия это закаливание солнцем, лечение с помощью энергии светила. Несмотря на то, что этот метод не лишен противопоказаний, он очень востребован. При этом медики подтверждают положительное влияние гелиотерапии на организм, будь то взрослый человек или ребенок.

Как проводить солнечные ванны

Принимая солнечные ванны, необходимо придерживаться некоторых правил.

  1. Перед тем как выйти на солнце, посидите в тени около 10 минут.
  2. Начинать следует с 5 минут: по 2,5 минуты на спину и грудь. Каждый день увеличивайте продолжительность пребывания на солнце на 5 минут. Максимально время нахождения на солнце – 1 час.
  3. Ложитесь ногами по направлению к солнцу и не забывайте периодически переворачиваться.
  4. Не спите и не читайте на солнце. Вы можете не заметить, сколько времени вы загораете, и получить солнечный ожог.
  5. Не обязательно принимать солнечные ванны лежа. Если вы двигаетесь: ходите пешком, катаетесь на лодке или на велосипеде, солнечные лучи тоже воздействуют на вас. При этом они падают под меньшим углом и действие их более мягкое, что снижает риск солнечного ожога.
  6. Для солнечных ванн лучшее время – утро, до 11 часов, и вечер – после 16 часов. В самый солнцепек старайтесь не выходить на солнце.
  7. Не принимайте солнечные ванны сразу после еды, но и натощак находиться под солнечными лучами вредно.
  8. Если у вас светлая кожа, лучше загорать не под прямыми лучами солнца, а под навесом или зонтиком.
  9. Используйте защитный крем, соответствующий фототипу вашей кожи. Если вы купаетесь, то наносите крем каждый раз, когда выходите из воды.
  10. Не забывайте про головной убор.
  11. Особенно осторожно принимайте солнечные ванны у воды и в ветреную погоду. Вы можете легко и незаметно получить ожог.
  12. После пребывания на солнце не идите сразу в воду, посидите несколько минут в тени.
Как проводить солнечные ванны

Витамин D и солнечные ванны

Давно доказано: недостаток солнечного света, в частности витамина D, содержащегося в солнечных лучах, сказывается нарушением деятельности всех органов человека.

Читайте также:  Как лечить раздражение на лице покраснение и шелушение

От недостатка витамина D страдают кости, ухудшается способность регенерации клеток, подает иммунитет, развиваются депрессивные состояния.

Поэтому пребывание на солнце становится обязательной составляющей нашей жизни.

Количество ультрафиолетовых лучей в течение дня и течение года не является постоянным.

Понятно, что летом их значительно больше, чем осенью или весной, а зимой и вовсе практически нет. Днём ультрафиолетовых лучей больше, чем на рассвете или закате солнца.

Делайте выводы – провести зимним солнечным днём несколько часов на улице может оказаться полезнее, чем 15-20 минут на солнцепеке в летний полдень.

Интенсивность солнечной ванны зависит также и от рельефа местности, и от влажности воздуха, и от наличия в округе промышленных объектов или водоемов. Например, на берегу реки или моря ультрафиолетовых лучей больше, чем в промышленной зоне. Дым и загрязненность воздуха снижает активность ультрафиолетовых лучей на 10-15%.

Солнечные ванны – гелиотерапия: методика, показания и противопоказания

Гелиотерапия – применение солнечных лучей с лечебно-профилактической целью. Основными факторами солнечной радиации являются длинноволновое инфракрасное, видимое и ультрафиолетовое излучения.

До начала лечения определяют индивидуальную чувствительность кожи к ультрафиолетовой радиации-биодоза. Облучение начинают с 1/4-1/3 биодозы, постепенно доводя до 1-1,5 биодоз.

Солнечные ванны – методика применения:

Солнечные ванны следует принимать через 1-1,5 часа. после завтрака. Перед этим надо 10-15 мин отдохнуть в тени. Дозировка и продолжительность курса лечения зависит от характера заболевания и реакции больного на солнечную радиацию. Начинают облучение обычно с 5 мин в день, постепенно доводя до 1-1,5 час. Курс лечение 30-40 ванн.

После солнечной ванны необходимо искупаться в водоеме или принять душ с температурой воды 26-28 С.

Читайте также:  Диагностика, лечение и удаление сосудистых звездочек на лице

Детям солнечные облучения следует назначать более осторожно. Процедуры проводятся так же, как и у взрослых, но начинают с 2-3 минут, доводя под конец курса лечения до 30-50 минут.

Под воздействием солнечных лучей кожа постепенно покрывается равномерным загаром. Злоупотребление процедурами вызывает резкое покраснение кожи – эритему, и даже ожоги, может привести к общему перегреванию организма и обострения хронических заболеваний.

Солнечные ванны – механизм действия:

Правильно проведенное солнечное облучение – мощное средство профилактики и лечение ряда заболеваний и патологических состояний. Лучи увеличивают работоспособность человека, повышают сопротивляемость к различным инфекциям и простудных заболеваний, ускоряют заживление ран и язв, усиливают тканевое дыхание, обладают гипосенсибилизирующим действием, задерживают развитие атеросклероза.

Солнечные лучи, активизируя образование сульфгидрильных групп, усиливают тканевое дыхание, способствуют процессам дезинтоксикации, вследствие чего гелиотерапию целесообразно применять при ряде обменных нарушений. Вследствие стимулирующего повторного действия на системы, производящие гистаминазу, гелиотерапия имеет гипосенсибилизирующее действие.

Под влиянием солнечных лучей улучшается общее состояние, сон, аппетит пациента, повышается содержание гемоглобина, количество эритроцитов, нормализуется функция нервной системы и т. д.

Солнечные ванны – показания:

Гелиотерапия как профилактическое закаливающее средство может назначаться всем практически здоровым лицам. Особенно полезна она людям из северных районов или работающим под землей и в других неблагоприятных условиях.

Солнечные лучи показаны при хронических заболеваниях органов движения, в том числе при туберкулезе костей, болезнях кожи (пиодермии, псориаз), вялозаживающих ранах, язвах, переломах костей, при неспецифических заболеваниях органов дыхания, радикулитах, невритах, нарушениях обмена веществ (рахит, подагра), хронических заболеваниях женской и мужской половой сферы.

Солнечные ванны – противопоказания:

Повышенная чувствительность к солнечному свету, все заболевания в острой стадии, в период обострения, при кровотечениях, злокачественных новообразованиях, прогрессирующих формах туберкулеза легких, выраженном атеросклерозе, гипертонической болезни II-III ст., недостаточности кровообращения II-III ст., заболеваниях крови, тиреотоксикозе.

Читайте также:  Как делают лазерную эпиляцию глубокого бикини

Польза радоновых ванн

В современной медицине для лечения всевозможных заболеваний уже давно применяются радоновые ванны, польза и вред которых не всем известны. Во время процедуры тело пациента находится полностью в воде. Сначала газ постепенно проникает в кожу, а уже потом в подкожные слои, жировую ткань и органы человека. Под воздействием подобного вещества происходит ускорение всех обменных процессов. В итоге все внутренние ткани намного эффективнее и быстрее восстанавливаются от всевозможных повреждений. При этом происходит уменьшение воспалительных процессов. Состояние кожных покровов после процедуры значительно улучшается.