Как нужно правильно загорать: советы для детей и взрослых

Красивый и ровный загар на коже — мечта почти всех мужчин и женщин. Под воздействием солнечных лучей кожа человека становится, словно бархатной, выравниваются ее поверхности, скрываются мелкие шероховатости и недостатки. Загар придает некоторую таинственность и загадочность человеческому облику. Но красиво загореть, а не «сгореть»? может не каждый. Итак, подробно о секретах качественного загара.

В чем преимущество загара на солнце перед солярием?

  • Во-первых, загар на солнце вам достается бесплатно, на него не нужно покупать абонемент, достаточно надеть купальник, взять с собой покрывало и пойти в ближайший парк.
  • Во-вторых, любой загар, как и солнечный, так и загар в солярии требует временной дозировки применения специальной косметики, чтобы не получить нежелательных болезненных ожогов. Но загар на солнце позволяет вам одновременное нахождение где-нибудь на природе, а не в маленькой кабинке.
  • В-третьих, загар на солнце очень легко совместить с активными занятиями, тем более, если вы не любите лежать подолгу и вам хочется двигаться, можно вполне поиграть в волейбол или бадминтон, очень хорошо совмещается процесс принятия солнечных ванн с купанием. Да что и говорить, процесс загорания можно еще совместить и с прополкой грядок на даче. Так что можно вполне совместить приятное с полезным, тем более что загар намного лучше ложиться, если вы постоянно в движении.

Как подготовиться к загару

Если ты собираешься провести отпуск на море или на даче и в это время понежиться под солнышком, важно подготовить к этому кожу.

Чтобы она легче накапливала меланин, ей не должны мешать омертвевшие клетки. Запасись скрабом или жесткой щеткой — но злоупотреблять ими не нужно, одного раза в неделю вполне достаточно.

Есть еще один вариант подготовить кожу — походить в солярий. С одной стороны, это действительно даст ей привыкнуть, и ты избежишь ожогов. С другой — дерматологи не рекомендуют увлекаться, потому что в солярии достаточно большая доза ультрафиолета. Не стоит ходить туда чаще одного-двух раз в неделю и дольше, чем на 5 минут, тем более если у тебя светлая кожа.

  • Можно ли загорать беременным?

Правила хорошего загара

Чтобы стать обладателем красивого ровного загара, возьмите на вооружение несколько совершенно простых правил:

  1. Не мойте тело и лицо мылом перед принятием солнечных ванн. Не пользуйтесь духами и одеколоном. Такими средствами вы увеличиваете чувствительность кожного покрова к солнечным лучам.
  2. Не злоупотребляйте специальными маслами для загара. Их можно использовать в том случае, когда вы уже хорошо загорели и вашей коже солнечные ожоги не представляют опасности. Подобные продукты имеют небольшой фактор защиты, поэтому наносить их необходимо тонким слоем, чтобы избежать перегрева.
  3. Обработайте губы перед встречей с солнцем, потому что их слишком тонкая кожа не обладает собственным защитным слоем. Некую часть лучей солнца может задержать обычная губная помада. Более результативными являются специальные помады для губ, которые можно наносить несколько раз в день.
  4. Светозащитную косметику наносите за полчаса до принятия солнечных ванн. Только так она принесет пользу и защитит кожу. Особенно тщательно смазывайте нос и лоб, грудь, колени и плечи. Втирайте крем равномерно, круговыми движениями, по направлению к сердцу. Густо наносить средство нельзя. Оно нагреется и приведет к ожогу. После четырехразового купания крем на теле обновляйте.
  5. Не применяйте с целью защиты тональный крем. Лицо он не защитит от солнца, а от выделенного пота просто расплывется макияж.
  6. Обязательно на пляже надевайте панаму, в противном случае ваше лицо покроют новые мелкие морщины, а волосы потеряют блеск и здоровый вид. Еще по теме Как выбрать крем для загара Как выбрать крем для загара в солярии? Как получить красивый загар в солярии? Сколько держится загар после солярия? Как отбелить лицо от загара
  7. На пляже активно двигайтесь. Движение улучшает кровообращение и обмен веществ в коже. Благодаря этому загар будет равномерным и появится намного быстрее.
  8. На пляже в жаркое время находиться нужно не более двух часов и в безопасное время: утром до одиннадцати часов, а вечером — после шестнадцати.
  9. Учтите, что одежда не защищает полностью кожный покров от жгучих лучей солнца: хлопок пропускает шесть процентов лучей, синтетическая ткань — до пятидесяти процентов. Находясь под водой, на глубине полуметра, кожа человека поглощает около шестидесяти процентов солнечного излучения. Не забудьте включить купание в предложенное время пребывания на пляже.
  10. Дозу солнечных ванн увеличивайте постепенно, изо дня в день. Старайтесь не доводить кожу до ожогов: небольшое покраснение представляет опасность для здоровья. Если подобное случилось, отдохните пару дней в тени.
  11. Не пользуйтесь после загара скрабом. Средство снимет верхний защитный слой кожи.
  12. Не применяйте лосьоны на спиртовой основе. Они сушат кожу и могут спровоцировать ее неравномерное потемнение.
  13. Используйте для мытья тела специальные гели для всех типов кожи с меткой «после загара».
  14. Мойтесь прохладной водой, по окончании используйте увлажняющий крем.

Защита кожи от излучения

Даже умеренный и ровный загар наносит нашей коже вред. Поэтому свести его необходимо к минимуму, применяя косметические средства, содержащие специальные вещества, которые блокируют проникновение в организм человека ультрафиолета. Эти кремы обозначены индексами защиты: от В-лучей и от А-лучей. Чтобы выбрать хороший крем, обратитесь за советом к специалисту, который правильно определит ваш фототип, подскажет подходящее качественное защитное средство.

Читайте также:  Электроэпиляция подмышек противопоказания и последствия

Загорая, не переусердствуйте: лучше иметь легкий красивый загар, чем быть похожим на поджаренного поросенка. Берегите кожу от палящих солнечных лучей и загорайте правильно!

Правила правильного загара

1. Первое и самое важное правило – умеренность, особенно если вы только начали получать желаемый загар. Конечно, очень хочется быстро стать смуглянкой, поэтому, несмотря на индивидуальные особенности своей кожи, мы стремимся максимальное количество времени провести на пляже, тем более тогда, когда добираться до него приходится достаточно долго. Пожалейте свою кожу! Ведь ультрафиолетовые лучи, получаемые в неразумных количествах, сушат и старят ее. И если уж уезжать с побережья очень не хочется, на некоторое время накиньте на плечи легкое парео или укройтесь под зонтом. При этом также важно помнить, что солнечный свет отражается от водной глади и песка. Поэтому особенно важно контролировать длительность пребывания на солнце на начальном этапе получения загара.

2. Нужно помнить, что чем светлее естественный оттенок вашей кожи, тем меньше времени вы должны проводить на солнце. Для белокожих первые солнечные ванны не должны превышать 10-15 минут, их продолжительность должна увеличиваться постепенно. И помните, что чем кожа темнее, тем быстрее она загорает. Значит, приобретя даже незначительный оттенок загара, вы сможете быстрее добиться нужного оттенка, не обгорая на солнце.

3. Чтобы солнце со временем не превратило вас в сморщенную старушку, обязательно пользуйтесь специальными солнцезащитными средствами, которые современная косметология предлагает в большом количестве. Наносить защитные средства лучше за 15-20 минут до выхода под открытое солнце, но если такой возможности нет, то делать это нужно сразу же, раздевшись на пляже. Также важно пользоваться и средствами после принятия солнечных ванн, которые увлажнят, смягчат и успокоят кожу. Обязательно защищайте лицо, так как его кожа особенно подвержена воздействию ультрафиолета.

4. Если ваша кожа не слишком чувствительная, то вы можете позволить себе пару раз в неделю пользоваться скрабами для тела, так как после их применения загар будет ложиться ровнее. Только не стоит пользоваться ими непосредственно перед выходом на пляж, а также сразу после него.

5. Собираясь позагорать, не забудьте захватить с собой головной убор и питьевую воду, чтобы не допустить перегрева.

6. Если вы все же обгорели и, придя домой чувствуете, что кожа накалилась, сразу же используйте средства от солнечных ожогов, которые нужно приобрести заранее. Если же ничего специального под рукой не оказалось, то используйте любой увлажняющий или детский крем. Кефир, по рецепту наших бабушек, не очень помогает, но, в крайнем случае, и он подойдет.

7. Не рекомендуется загорать сразу после приема пищи, также как не стоит этого делать и на голодный желудок.

8. Желающим побыстрее приобрести шоколадный оттенок можно посоветовать загорать в движении. Прекрасно, если вы поиграете на пляже в волейбол, но можно и просто прогуляться по песочку. Также лучше загар ложится на мокрое тело, поэтому после купания не спешите вытираться, пусть вас обсушит солнышко.

9. Если вдруг вы заметили, что после пребывания на солнце ваша кожа покрывается пятнами или начинает зудеть, обязательно обратитесь к врачу, ведь реакция каждого человека на солнце индивидуальная, а значит, случаются и противопоказания для загара.

Следуя этим несложным рекомендациям, можно не только прекрасно отдохнуть, но и приобрести равномерный красивый загар без неприятных последствий для организма.

Романчукевич Татьяна для женского журнала

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Как подготовить кожу к загару

За 2 дня очистить поверхность тела от омертвевших клеток с помощью скраба и позаботиться о лёгкой одежде без синтетики. Перед поездкой в жаркое место походить на 5-минутные процедуры в солярий дважды в день в течение недели и, в любом случае, побаловать кожу специальным витаминным комплексом.

В еде перед пляжным сезоном полезно отдавать предпочтение ярким овощам и фруктам, богатым каротином, благодаря которому вырабатывается меланин. Для защиты от ультрафиолета рацион можно разнообразить орехами, кукурузным или оливковым маслом.

Также очень полезна зелень шпината, лука, капусты. Нужно помнить, что к только что поевшим или голодным загар пристаёт хуже. Выходя на улицу, заранее защитить кожу солнцезащитным кремом.

Узнайте свой фототип

Но разумеется, солнышко нужно дозировать. И вопрос дозировки решается индивидуально. Для того, чтобы знать, какое время вы можете безопасно проводить на солнце, крема с какой степенью защиты вам лучше использовать, — определите свой фототип. Медики выделяют шесть фототипов, но два их них, пятый и шестой, характерны лишь для исконных жителей Индии, Африки и Австралии. А нам с вами вполне должно хватить первых четырех.

К первому типу относятся голубоглазые блондинки (блондины) и рыжеволосые люди. Кожа их — очень светлая, тонкая, чуть розовая, чувствительная, есть веснушки. Людям с такой кожей очень трудно загореть: бронзового цвета кожи почти незаметно. Уже через 15-20 минут пребывания под прямыми солнечными лучами их кожа начинает обгорать. Таким людям вообще не рекомендуется загорать, но если уж отдых не представляется без моря, то лучше выбрать максимальную защиту и находиться под открытым солнцем как можно меньше.

Второй фототип – это блондинки (блондины), рыжие и русые люди, но с карими или серыми глазами. Кожа — светлая с редкими веснушками. Им немного легче: риск сгореть остается, но он уже значительно меньше. Ожоги у второго фототипа кожи возникают через 20-40 минут пребывания под солнечными лучами. Эта кожа загорает легче, чем «шкурка» первого типа, но чтобы добиться красивого золотистого оттенка, нужно постепенно приучать кожу к солнцу и пользоваться кремами с высокой степенью защиты.

К третьему типу относятся кареглазые люди с каштановыми или темно-русыми волосами и достаточно светлой кожей (цвет слоновой кости). Этот фототип самый распространенный среди европейцев и свободно загорает, порой даже без стадии покраснения, приобретая интенсивный темно-коричневый оттенок. Ожог люди третьего типа рискуют получить лишь после 1-2 часов пребывания на солнце.

Читайте также:  Лакричный крем – инструкция по применению

У людей четвертого фототипа кожа — смуглая, оливкового цвета, глаза — карие, волосы — темно-каштановые, черные. Веснушек у этого фототипа нет. Люди с такой кожей всегда загорают легко и быстро, практически никогда не обгорают на солнце. Цвет загара — очень интенсивный.

Кроме цвета глаз и волос, природа снабдила женщин прекрасным индикатором, к какому именно типу они относятся: соски. Чем они светлее, тем более восприимчива кожа к солнечным лучам, тем быстрее она обгорает. Кстати, соски надо обязательно прятать, и не столько из соображений морали, сколько ради здоровья. Кожа у нас, женщин на груди и "ниже пояса" нежная, к открытости непривычная, стоит ее поберечь и не подвергать лишним стрессам. Хотя нудистки с этим, конечно, поспорят.

Что такое меланома?

Меланома — это один из самых агрессивных видов рака кожи, который образуется из пигментных клеток (меланоцитов).

Европейские онкологи подсчитали, что ежегодно только в Европе солярии провоцируют более трёх тысяч случаев меланомы. Согласно данным учёных, у людей, которые с подросткового возраста регулярно посещают солярий, риск развития меланомы возрастает на 75%.

Кроме того, исходя из данных работы учёных Международного исследовательского института по предотвращению заболеваний (Франция) и Европейского института онкологии (Италия), каждый дополнительный сеанс в солярии увеличивает эту цифру на 1,8%.

«Если говорить о риске возникновения меланомы при частом посещении подобных учреждений, то он возрастает значительно. Дело в том, что у ультрафиолетовых ламп, которые настроены на искусственное излучение, можно менять степень интенсивности и оставлять под их воздействием человека сегодня на 10 минут, а завтра уже на 15. Делать этого категорически нельзя — кожа может не выдержать. Лучшая профилактика меланомы в данном случае — целенаправленно убеждать человека в том, что походы в солярии имеют не то что вредные, а опасные последствия для здоровья человека и правильнее всего будет отказаться от их посещения», — считает врач-хирург, специалист лазерной медицины, дерматоонколог клиники «Вектор» Вячеслав Ганьшин. Статья по теме Как отличить родинку от меланомы и бородавки? Рассказывает эксперт

Основные правила красивого загара

Время. Этот показатель очень важен, так как от уровня солнечной активности зависит качество получаемого загара. Так, в средней и южной полосе России, оптимальным временем для загара является временной промежуток с до часов и с до В эти часы солнце находится в фазе, когда лучи поступают косо: для того, чтобы загореть, потребуется большее количество времени, зато полученный оттенок кожи будет наиболее красивым и продержится долго.

В жарких странах, таких как Индия, Африка, Болгария, Египет, первоначально рекомендуется принимать ванны не более 5 минут, постепенно, день за днем увеличивая цифру до часа. Если вы обладатель светлой кожи, всегда старайтесь покидать пляж раньше других, иначе кожа быстро покроется некрасивыми волдырями.

Крем. Для того, чтобы защитить себя от негативного влияния солнечных лучей, необходимо воспользоваться специальными кремами с SPF (фактором защиты). Они способны уберечь влагу внутри кожи, предохранить от чрезмерного проникновения УФ-лучей. В зависимости от типа кожи и активности солнца имеются крема с активностью от 3 до 50. Данный индекс варьируется в зависимости от того, насколько хорошо происходит защита. Например, для людей со светлой кожей при самой активной фазе солнца необходимы крема с индексом SPF 30-40, а можно даже все 50. Если ваша кожа смуглая и вы собираетесь принимать солнечные ванны в самые безопасные для этого часы, вам подойдет крем и со значением 10, 12, или 15.

Некоторые считают, что использование глицерина или других масел благоприятно воздействует на сохранение влаги. Это чистая ложь! Такие крема не только не уберегут кожу от сухости, но и напрямую будут способствовать возникновению ожогов! Глицерин, как зеркало будет притягивать к себе лучи и в несколько раз увеличивать их силу. Для сохранения привлекательности кожи можно использовать только специальные крема, поэтому прежде чем идти на пляж, проверьте, имеется ли на вашем защитном креме надпись SPF, иначе просто оставляйте его дома и зайдите в магазин за другим средством.

После того, как нужное защитное средство от солнца найдено, можете смазать кожу тела. Особое внимание уделяйте области груди, плеч и носа, так как именно эти места чаще всего подвергаются солнечным ожогам. В погоне за красивым, ровным загаром, не пытайтесь намазать тело толстым слоем крема – это совершенно ни к чему! Самый оптимальный вариант – наносить крем один раз в течение получаса. Под воздействием солнца и пота, защитные свойства данного средства быстро улетучиваются, потому опасность возникновения ожогов повышается с каждой минутой. Не экономьте на креме для загара! Поверьте, эта цена гораздо меньше тех средств, которые потребуются для устранения ожога после солнечных ванн!

Очки и шляпа. Во время принятия солнечных ванн следует заботиться не только о коже тела, но и коже лица. Область под глазами – самая чувствительная и быстро стареющая, а под воздействием грубых лучей она моментально становится сухой, морщинистой, могут даже появиться веснушки или родинки. Для того, чтобы не испортить себе внешность в погоне за шоколадным загаром, настоятельно рекомендуем одевать солнечные очки, которые подобраны в соответствии со всеми основными параметрами. Важно, чтобы очки были снабжены светоотражателем – это позволит лучам не проникать сквозь линзы, оставляя кожу глаз молодой и красивой.

Волосы, точно также как и остальные части тела требуют к себе особого внимания. Из-за чрезмерного, неконтролируемого времени на солнце, волосяной покров может быть сильно поврежден: фолликулы, из-за недостатка влаги перестанут работать должным образом и может начаться процесс облысения. Чтобы не испытать на себе такую неприятную ситуацию, обязательно, перед прогулкой по пляжу или во время загара, одевайте головной убор и спрячьте волосы от солнца. Неважно, какой они длины – пляж, не самое лучшее место для демонстрации своей длинной шевелюры, лучше позаботьтесь о том, чтобы волосы были обернуты платком или спрятаны под кепкой. Это придаст вам индивидуальность и сохранить изящество волос.

Читайте также:  Сравниваем горизонтальный и вертикальный солярий | Определяем лучший

как избавиться от следов от ожогов

Полезное видео о том, как правильно загорать

Поделиться

29 3285492 Рекомендуем Первые признаки беременности — полный список

6 209810 Рекомендуем Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности 3 комментария

  • Ксения Юрьевна 23 сентября 2018 в 15:04

    Стараюсь практически не загорать. У меня чувствительная кожа, так вот после пребывания на солнце начинают появляться раздражения (кожа краснеет, чешется, покрывается мелкими прыщиками), даже если я просто прошлась по солнцепёку в открытой одежде. Солнце с каждым годом всё опаснее, об этом нужно помнить. Да ещё плюс ко всему я родилась с очень белой кожей, светловолосая. Конечно, езжу на море, обмазываюсь кремами (с SPF не меньше 50, есть такая фирма-производитель Салонная косметика , у них солнцезащитная серия неплохая), но на солнце бываю только в перерывах между купаниями, и то стараюсь уйти под навес

  • Даринка КАртинка 12 августа 2018 в 15:26

    У меня обычно прям таких проблем не бывает. Загораю и всё ок. А тут на море ездили и обгорела не хило так, обрабатывала солнечные ожоги ПантенолСпреем, который со смайлом оранжевым около названия и ещё с надписью в синей рамке, что произведён в Европе. После него довольно быстро всё зажило, в составе же декспантенол, который ускоряет заживление кожи.

  • Юлия Алексеева 08 июля 2018 в 03:53

    Защита от воздействия солнечных лучей необходима в любой солнечный жаркий день, а не только на отдыхе. Обязательно наношу перед выходом на солнце защитные крема. Каждые два часа повторяю при длительном прибывания. После загара — крема после загара, чтобы успокоить кожу.

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен. Комментировать Вы здесь: Главная » Красота и здоровье » Как нужно правильно загорать: советы для детей и взрослых

Совет 9: Введите в свой рацион питания продукты, помогающие сохранить загар

Обратите внимание на продукты, которые благотворно влияют на загар. Хорошо, если в вашем питании будет присутствовать бета-каротин — растительный пигмент, который откладывается в коже и придает ей легкий оттенок. Бета-каротином богаты фрукты и овощи красно-оранжевого оттенка: морковь, абрикосы, арбузы, красный болгарский перец, тыква.

Добиться идеального загара вам помогут аминокислоты тирозин и триптофан, которые стимулируют выработку меланина. Ищите их в белковых продуктах: яйцах, рыбе, мясе, морепродуктах, а также говяжьей и свиной печени.

Совет 9: Введите в свой рацион питания продукты, помогающие сохранить загар

Выводы:

Для получения идеального загара важно правильно выбрать фактор защиты.

Загар лучше ложится на хорошо увлажненную кожу.

Чтобы закрепить полученный оттенок, используйте косметику после загара, которая успокаивает и увлажняет кожу, а также содержит компоненты, усиливающие цвет.

Совет 9: Введите в свой рацион питания продукты, помогающие сохранить загар

Загорайте в безопасные часы, чтобы не получить ожог и шелушение кожи.

Употребляйте больше продуктов, содержащих бета-каротин.

Комментарий эксперта

Эндрю Адесман, доктор медицинских наук, New Hyde Park

Совет 9: Введите в свой рацион питания продукты, помогающие сохранить загар

Несмотря на то, что большинство знает, что ультрафиолетовая радиация может привести к раку кожи, не все понимают, как защитить себя от солнца. К сожалению, существует много мифов, связанных с загаром и защитой от солнца. Например, считается, что смуглая кожа не нуждается в солнцезащите. Это мнение очень далеко от истины!

Действительно, в клетках смуглой кожи содержится больше меланина, но это не обеспечивает полную защиту от ультрафиолетового излучения. Меланин дает некоторую защиту от солнечных ожогов, но не исключает риск развития рака от УФ-излучения и не предотвращает преждевременное старение кожи из-за воздействия солнца. Поэтому обладательницы смуглой кожи должны использовать солнцезащитный крем не менее SPF 15.

Еще одно заблуждение связано с тем, что можно не беспокоиться о солнцезащите во время нахождения в воде. На самом деле мелководье обеспечивает очень слабую защиту от УФ-излучения. Более того, вы можете получить более интенсивное воздействие солнца из-за отражения лучей от воды, поэтому солнцезащита необходима даже во время купания.

Комментарий эксперта

Доктор Сара Джарвис, терапевт, медицинский советник организации Drinkaware

Чтобы защитить вашу кожу от вредного воздействия солнца, вам следует придерживаться нескольких простых правил.

  • Используйте солнцезащитные средства с высоким фактором защиты — минимум SPF 15 и выше.
  • Не оставайтесь на солнце с 10 часов утра до 3 часов дня.
  • Не экономьте солнцезащитный крем! Вы должны нанести его на тело плотным слоем. Если вы наносите слишком тонкий слой, то степень SPF будет меньше, чем указано на упаковке.
  • Обновляйте солнцезащиту каждые несколько часов, а также после купания.
  • Защищайте от солнца детей! Дети слишком увлечены играми со своими друзьями, чтобы думать о защите своей кожи.
  • Помните о том, что самые чувствительные участки нашего тела особенно уязвимы перед воздействием солнца: уши, плечи, зона пробора и кожа головы у мужчин, которая раньше была защищена волосами.
Совет 9: Введите в свой рацион питания продукты, помогающие сохранить загар

Комментарий эксперта

Выводы

Основное негативное влияние УФ заключается в ускорении фотостарения кожи и повышении риска развития плоскоклеточного рака кожи и меланомы. Особую опасность УФ представляет для людей с чувствительной кожей (1-2 тип).

Если человек загорел на солнце и хвастается красивым «бронзовым» оттенком кожи – это далеко не признак здоровья и благополучия! В реальности же получается наоборот – устоявшимся свидетельством хорошо проведенного лета и отдыха является бронзовый загар. Ну а загорелая кожа зимой является чуть ли не нормой для состоятельных людей. В погоней за загаром люди проводят большую часть своего отпуска на пляже. Стоит ли этого с трудом добытый цвет кожи, который смоется через пару недель?

Если вы хотите оставаться здоровыми и привлекательными не только в 20-30 лет, но и в 40-50, не стоит злоупотреблять солнечными ваннами. Солнечный «излишек» непременно отразиться или на здоровье, или на внешности в последующем.