Как подтянуть кожу после похудения

Основная причина обвисания кожи на животе – потеря веса. Если человек был очень полным, кожные покровы растянуты настолько, что неспособны подтянуться обратно. Причиной этого может быть и слишком быстрое похудение. К факторам риска относятся слабые мышцы пресса, потеря эластичности по мере старения и набор веса во время беременности.

Почему изменяется кожа после похудения

Если путем правильного питания или медикаментозными средствами человек избавляется от обильного количества жировой массы в краткие сроки, обвисает кожа в проблемных участках. Поэтому возникает вопрос, как подтянуть кожу после похудения, чтобы она выглядела красивой, упругой и заставляла любоваться отражением в зеркале.

Почему изменяется кожа после похудения
Почему изменяется кожа после похудения

Дряблость появляется за счет отсутствия нужных ресурсов кожи для адаптации к стремительному изменению объемов. Кожа теряет свою упругость из-за обезвоживания. Если наблюдается сильное выведение жидкости из организма, запасы нужно обязательно пополнять.

Почему изменяется кожа после похудения
Почему изменяется кожа после похудения

Чтобы избежать таких неприятных последствий, стоит правильно подходить к процессу похудения, включать не только правильное питание, но и оптимальную физическую активность, которая поможет добиться нужных результатов. Дополнить процесс похудания поможет гель «Лошадиная сила», в составе которого содержатся исключительно натуральные компоненты.

Почему изменяется кожа после похудения
Почему изменяется кожа после похудения

Обвисшая кожа после похудения у мужчин – это не редкость. Мужчины реже женщин выбирают способы похудения с помощью медикаментозных препаратов и усиленного спорта, но тоже могут сталкиваться с такой проблемой, как обвисшая кожа. Для них показаны все те же процедуры по восстановлению утраченной эластичности, что и для женщин.

Почему изменяется кожа после похудения
Почему изменяется кожа после похудения

Как подтянуть кожу после похудения, советы и рецепты

На помощь придет правильное питание

Правильное питание играет далеко не последнюю роль в восстановлении формы.  Опытные диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

1.  Пищевые акценты.

Питаясь правильно, необходимо как можно больше употреблять в пищу овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и злаков.

2.  Вода – источник жизни.

Ни в коем случае нельзя допускать дефицита жидкости. В день рекомендуется употреблять не менее двух литров чистой воды.

3.  Насыщение белком.

Как подтянуть кожу после похудения, советы и рецепты

Правильное питание обязательно должно включать в себя белок, который в большом количестве содержится в нежирном мясе.

4.  Полезные вещества.

Кроме того, рекомендуется разнообразить свой рацион морепродуктами, в которых содержится огромное количество полезных веществ.

5.  Особое внимание продуктам с витамином А.

Особое внимание при составлении рациона следует уделить продуктам, содержащим витамин А. К примеру, это может быть оливковое масло.

Как снова вернуться в форму за счет спортивных занятий?

Физические нагрузки полезны не только для упругости кожи, но и для всего организма в целом. Лучше всего «работают» аэробные нагрузки, а также другие несложные активности. Единственное правило – они должны быть постоянными.

Также можно заняться выполнением следующих упражнений:

1.  Упражнение для дряблой кожи бедер.

Чтобы выполнить упражнение, необходимо лечь набок, при этом поддерживая одной рукой голову, а другой упираясь в пол, и выполнить двадцать подъемов ногами. Затем сменить сторону и повторить упражнение. (А о том, как убрать внутреннюю  часть  бедра, вы узнаете здесь).

2.  Как подтянуть кожу живота после похудения.

Чтобы выполнить упражнение, необходимо стать прямо, поставив руки на пояс. Затем повернуть туловище в одну сторону до предела и вернуться в исходное положение. После чего повернуться в другую сторону. Необходимое количество подходов – двадцать.

3.  Упражнение для дряблой кожи ягодиц.

Как подтянуть кожу после похудения, советы и рецепты

Бороться с дряблой кожей на ягодицах помогут обычные приседания.

Водная борьба с дряблой кожей

Вода – простое средство, благодаря которому в сжатые сроки можно избавиться от проблемы дряблости. Для этого, прежде всего, необходимо начать регулярно ее пить. Желательно употреблять простую воду либо в крайнем случае зеленый чай.

Дешевым и эффективным средством борьбы с дряблой кожей вода является и в замороженном виде. Кубиками льда следует протирать проблемные зоны, делая своеобразный массаж. Кроме того, ежедневно необходимо принимать контрастный душ. Желательно делать это ранним утром.

Благодаря таким нехитрым манипуляциям заметно улучшится приток крови и ускорится обмен веществ в организме.

Как подтянуть кожу после похудения при помощи массажа

В процессе массажа кровь приливает к зоне воздействия, вследствие чего заметно улучшается кровообращение. Кроме того, ускоряются обменные процессы и регенерация клеток. Все это приводит к восстановлению прежнего внешнего вида кожи.

Читайте также:  Почему чешется и зудит лицо: причины и лечение

Массаж можно сделать на выбор как в салоне красоты, так и в специализированной косметологической клинике. Наиболее часто применяются вакуумный, медовой и ручной классический.

Проводить массаж допустимо и в домашних условиях, используя для этого специальные приборы. Чтобы привести кожу в порядок без специальных механизмов, достаточно периодически пощипывать себя за проблемные зоны, немного оттягивая кожу. Заканчивают процедуру легкими поглаживаниями и нанесением какого-либо увлажняющего крема.

Какие косметические процедуры помогут подтянуть кожу

В магазинах косметики можно приобрести специальные средства, которые, как утверждают производители, помогут вернуть коже тонус. Как правило, ничего подобного не происходит.

Конечно, использование различных гелей и кремов улучшит ситуацию, но не кардинально. Намного эффективнее работают средства, приготовленные в домашних условиях. Наиболее часто в качестве альтернативы дорогостоящей косметике используется кофейный скраб.

Для его приготовления понадобится смешать две чайные ложки кофе с двумя столовыми ложками меда и четырьмя столовыми ложками миндального масла. Смесь наносится на проблемные зоны на несколько минут, после чего смывается водой, и на тело наносят увлажняющей крем.

Как подтянуть кожу после похудения, советы и рецепты

Кофейный скраб одинаково хорошо борется как с дряблостью, так и с растяжками.

Радикальные методы борьбы

В том случае, если дряблая кожа не поддается никакому воздействию ни спортивными нагрузками, ни правильным питанием, единственный выход для женщины – лечь под нож хирурга.

Однако не стоит рассчитывать на то, что избавиться от своей проблемы таким способом намного проще, нежели другими менее радикальными методами.

Операция – сложный процесс, требующий длительного восстановления, с которым справиться не так легко, как это может показаться на первый взгляд.

В дополнении ко всему – это большой риск возникновения в будущем проблем со здоровьем. Прежде чем обратиться к пластическому хирургу, следует не раз подумать, действительно ли только таким образом можно обрести желанные девичьи формы.

Косметические средства для подтяжки обвисшей кожи

Для коррекции контуров талии используют крем и скраб. Чтобы они действительно принесли эффект, необходимо также заниматься спортом и соблюдать диету. Хорошие отзывы имеют следующие средства:

Средство

(цена в рублях)

Активные вещества

Оказываемое действие

Способ применения

Подтягивающий крем Biotherm Firm Corrector

(3248 за 200 мл)

  • страстоцвет;
  • водоросли;
  • абрикос;
  • планктон;
  • кукуруза маис.

Тонизирует, укрепляет кожу, оказывает на нее восстанавливающее действие, помогает убрать дряблость. Эффект будет заметен через 2 недели.

Наносить утром и вечером на живот и другие проблемные зоны.

Крем маслянистый питательный «TALASSO»

(3257 за 250 мл)

  • экстракт водорослей;
  • масло ши, персиковое;
  • изофлоны сои, заключенные в липосомы.

Уменьшает растяжки, делает кожу мягкой и бархатистой, увлажняет и питает,

Наносить на чистую кожу массажными движениями до полного впитывания.

Какие компоненты помогут подтянуть кожу

Выбирайте косметические средства, в составе которых есть следующие компоненты.

Витамин А

Какие компоненты помогут подтянуть кожу

Ретиноиды, такие как ретинол и третиноин, являются производными витамина А, которые защищают клетки вашей кожи от повреждения вредными молекулами.

Ретиноиды стимулируют выработку нового коллагена и гликозаминогликана, компонент, который содержится в соединительной ткани кожи, помогает ей удерживать влагу. Маски для лица из ретиноидов могут подтянуть кожу и минимизировать признаки старения.

Витамин В3

Какие компоненты помогут подтянуть кожу

Витамин B3 обычно добавляется в подтягивающие кожу средства благодаря своим доказанным антивозрастным свойствам. Ниацинамид уменьшает видимость морщин и тонких линий и повышает эластичность кожи.

Витамин С

Витамин С в форме L-аскорбиновой кислоты является антиоксидантом, который защищает от свободных радикалов, молекул, которые повреждают клетки вашей кожи и вызывают признаки старения. L-аскорбиновая кислота также способствует выработке коллагена для повышения эластичности кожи и улучшения морщин, тонких линий и текстуры кожи.

Какие компоненты помогут подтянуть кожу

Витамин Е

Витамин Е, или альфа-токоферол, является антиоксидантом, обычно добавляемым в косметику вместе с витамином С. Оба витамина, функционируют вместе, восстанавливая кожу и защищая от фотоповреждений.

Какие компоненты помогут подтянуть кожу

Уход за кожей

Борьба с дряблой кожей после похудения должна проводиться комплексно.

Что еще делать, если похудела и кожа обвисла? В ежедневные процедуры необходимо включить уход за телом. Уход за кожей важен и во время похудения.

Косметические средства

Крема и лосьоны с эффектом лифтинга, а также антицеллюлитные средства при регулярном использовании могут помочь в подтяжке растянутой кожи после похудения.

Выбор большой: от бюджетных вариантов до дорогих препаратов. Для получения видимого результата нужно применять косметику регулярно.

Крема наносят массажными движениями на предварительно очищенную кожу.

Контрастный душ или обтирание кубиками льда перед нанесением косметических средств усилит положительные действия и ускорит эффект.

Уход за кожей

Обертывание

Стянуть кожу после похудения можно в домашних условиях с помощью обертывания, которое зарекомендовало себя как отличный способ в борьбе против дряблости кожи.

Для домашнего обертывания можно использовать разогревающие или охлаждающие средства, а можно воспользоваться натуральными продуктами: корица, горчица, молотый кофе, имбирь, сода, мед, шоколад.

Также можно приобрести в аптеке глину. Обертывания с ней тонизируют и подтягивают кожу после похудения.

Как делать обертывания для подтяжки кожи:

  1. Принять контрастный душ.
  2. На чистую кожу нанести выбранное средство.
  3. Смазанную проблемную зону обернуть несколькими слоями стрейч-пленки.
  4. Укрыться одеялом и расслабиться в течение 15–30 минут, в зависимости от ингредиентов, используемых при обертывании. Например, для кофейного или медового обертывания время воздействия составит 25–30 минут, а для горчицы и жгучего перца – не более 15 минут. Перед началом проведения процедуры убедитесь, что у вас нет аллергии на продукт, который вы собираетесь использовать. Если нет времени лежать под одеялом, то можно поверх пленки надеть хлопковые штаны и майку и заняться домашними делами.
  5. По окончании процедуры остатки средства нужно смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем.

Процедуру обертывания рекомендуется проводить 2–3 раза в неделю, курсами по 10–15 сеансов.

Массаж

Массаж помогает существенно повысить упругость дряблой дермы. Его можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

Самым эффективным считается медовый, баночный и щипковый массаж.

Медовый массаж

Перед тем как приступать к массажу, следует подготовить тело. Теплая ванна поможет распарить кожу.

Уход за кожей

На проблемную зону наносим слой густого незасахаренного меда с несколькими каплями эфирного масла. Лучше использовать цитрусовые масла.

Начинаем массировать смазанную часть тело круговыми движениями по часовой стрелке, до тех пор, пока рука не начнет прилипать к коже. После чего приступаем к похлопываниям. Это создает эффект вакуума, который выводит вредные вещества из кожи и повышает ее эластичность. Время сеанса от 5 до 15 минут.

Медовый массаж помогает убрать лишнюю кожу с живота и других частей тела после похудения. После массажа остатки медово-эфирного средства нужно смыть теплой водой.

Полезное видео о том, как делать медовый массаж для подтяжки кожи

Для получения видимого результата массаж рекомендуется проводить через день, лучше вечером. Курс 10–20 сеансов, в зависимости от состояния кожи.

Процедура эффективная, но болезненная. Могут появиться синяки.

Щипковый массаж

Главное условие щипкового массажа – выполнять его нужно на голодный желудок. Отлично подойдет утро, сразу после пробуждения.

На кожу наноситься массажный или антицеллюлитный крем, можно использовать и оливковое масло с добавлением эфирного. После этого приступают к щипкам.

Кожа захватывается большим и указательным пальцем в направлении по часовой стрелке. Обратите внимание, движения должны быть энергичными. Когда кожа покраснеет, ее нужно растереть жестким полотенцем, нанести повторно крем и погладить обрабатываемую зону только теперь против часовой стрелки.

Рекомендуется проводить щипковый массаж один раз в день в течение месяца. При регулярном применении первые результаты будут заметны через неделю.

Баночный массаж

Для проведения баночного массажа нужно купить в аптеке силиконовые банки или вакуумный аппарат. Банки стоят в пределах 200 рублей, а аппараты от 1 200 до 3 500 в зависимости от производителя.

Уход за кожей

Техника баночного массажа от обвисшей после похудения кожи несложная. Проблемную зону смазывают обильно кремом или маслом. Банку необходимо располагать так, чтобы кожа втянулась в нее на 1–1,5 см. После чего двигать по часовой стрелке, описывая спираль, круг, зигзаг.

Баночный массаж хорошо зарекомендовал себя в борьбе с дряблой и обвисшей кожей после похудения. Проводить его рекомендуют через день. Курс – 15 сеансов.

Противопоказания к баночному массажу:

  • менструация;
  • онкологические заболевания;
  • доброкачественные новообразования;
  • нарушения кровообращения;
  • гипертонический криз;
  • повышенная температура;
  • беременность и первые месяцы после родов (запрет на массаж живота);
  • воспалительные процессы;
  • нарушения лимфатической системы;
  • варикоз (запрет на массаж ног).

Полезное видео о баночном массаже

Особенности подтяжки кожи в зависимости от возраста

Существуют определённые особенности подтяжки кожи в зависимости от возраста:

  • до 30 лет — если вы столкнулись с неприятной проблемой в раннем возрасте, обратите внимание на ваше питание, образ жизни и режим сна; скорее всего, будет достаточно включить в рацион больше овощей и фруктов, заняться спортом, больше отдыхать; можно пользоваться натуральными кремами и скрабами, поскольку домашние средства не нанесут вреда коже;
  • от 30 до 40 лет — в этом возрасте стоит начать использовать маски для упругости кожи и регулярно делать контрастный душ, не забывайте о домашних кремах и скрабах;
  • от 40 до 55 лет — применяйте масла и принимайте ванны, с 45 лет можно пойти к косметологу, чтобы упругостью вашей кожи занимался профессионал;
  • старше 55 лет — в этом возрасте заметно подтянуть кожу помогут только косметологические процедуры или оперативное вмешательство.

Пару слов о волшебных пилюлях

Добавки помогут вам извлечь больше пользы из диеты и тренировок. Не существует волшебных пилюль, выпив которые, вы мгновенно достигнете результата. Такова горькая действительность.

Вам придется приложить титанические усилия в тренажерном зале и на кухне, чтобы достичь нужного результата. Помимо этого, вы должны одержать волевую победу над собой, а именно: победить лень, плохое настроение или обыкновенные капризы. Если вы задались целью – идите к ней, не откладывая ни минуты. Только так вы сможете получить тело, которым будете гордиться.

Профилактика дряблости кожи

При намечающейся дряблости кожных покровов либо склонности к такой проблеме следует придерживаться комплекса профилактических тонизирующих мероприятий, не обременительных, но действенных.

  • Контрастное умывание и душ. Такая тренировка улучшает эластичные свойства и упругость кожного каркаса. Единственная особенность – умывание прохладной водой должно быть длительнее, чем использование теплой воды. Пример: 10 с теплое умывание, 20 с прохладное ополаскивание и т.д.
  • Обтирание, которым можно заменить умывание: ватным тампоном, смоченным в солевом растворе (на 200 мл воды 1 ч.л. морской соли), легкими и быстрыми похлопываниями пройтись по коже шеи и лица.
  • Вытирание полотенцем должно осуществляться по принципу промакивания, без интенсивных растягивающих движений по коже.
  • Нанесение ежедневного крема проводится точными, надавливающими движениями, не размазывая и не растирая косметическое средство.
  • Тонизирующие маски для лица и шеи. Лимон и огурец — 2 отличнейших продукта для повышения тургора кожи. Продукты можно смешивать между собой, но лучше использовать их по сезону: лимон зимой, а огурец летом. Рецепт маски элементарен – мякоть лимона или огурца измельчить и нанести на кожу, в случае лимона до маски на кожу наносят тонкий слой жирного крема. Выдерживать на лице 10 (лимон) и 15 (огурец) минут с кратностью 2 раза в неделю, желательно делать утром.
  • Занятия спортом, фитнесом, плаванием – любым видом, предполагающим физическую активность.
  • Насыщение рациона продуктами, содержащими витамины Е, С, А, В1 (фрукты, ягоды, овощи, злаки, орехи, кунжут), полиненасыщенными жирными кислотами (морепродукты). К приему  синтетических витаминов стоит относится с осторожностью (см. вред и польза витаминов в таблетках).
  • Насыщение рациона коллагеновыми продуктами. Будет неверным утверждать, что природные коллагены на сто процентов усваиваются организмом и встраиваются в структуру тканей. Они способствуют восстановлению коллагеновых волокон, активируя их регенерацию. Существуют три уникальных продукта, содержащие ферменты бромелайн и папаин — папайя, ананас и киви. Ежедневное употребление данных фруктов в свежем виде способно продлить молодость и упругость кожи.

Правильное питание

Если после похудения обвисла кожа, вернуть ей былую упругость поможет правильное питание в комплексе с легкими упражнениями.

Все гениальное просто: нужно включить в рацион больше белка.

Белок содержится в:

  • постном мясе птицы;
  • кисломолочных продуктах;
  • яйцах;
  • бобовых (фасоль, чечевица, нут, горох).

Еще коже необходим коллаген, для синтеза которого в больших количествах используется витамин С. Поэтому включи в свой рацион еще и:

Правильное питание
  • болгарский перец;
  • шпинат;
  • капусту;
  • цитрусовые.

Бодрость и красоту кожи, ровный ее тон, обеспечивает Омега 3 и витамин Е из:

  • морской рыбы;
  • орехов;
  • оливкового масла.

Unsplash

Инъекции красоты

Альтернативным вариантом эффективного восстановления кожи считается мезотерапия. В зависимости от состояния и количества проблем кожных покровов, а также возраста клиента косметолог подбирает составляющие для мезококтейля красоты. В инъекции могут входить витаминные растворы, гормоны, ферменты, экстракты растений и гиалуроновая кислота.

Улучшить контуры лица и избавиться от глубоких морщин поможет контурная пластика. Для этого под кожу вводятся препараты на основе гиалуроновой кислоты. Особенной эффективностью отличается процедура объемного моделирования, при которой материал вводится более глубоко. Такие инъекции позволяют добиться результатов, аналогичных пластической хирургии.

Для омолаживающих инъекций может использоваться плазма крови пациента. Плазма запускает процесс естественной регенерации кожи, благодаря чему улучшается ее цвет, исчезают мелкие морщинки. Процедура рекомендуется даже молодым девушкам после похудения. Прекрасные результаты обеспечивают уколы ботокса или диспорта.

Инъекции делают точечно в проблемные зоны. Под действием препаратов происходит паралич мышц, благодаря чему даже глубокие складки и морщины бесследно исчезают на период до 1 года. С помощью ботокса можно не только сделать подтяжку, но и откорректировать черты лица, приподнять уголки глаз, улучшить форму носа и скул.